Si vous êtes nouveau dans le golf, apprendre à établir un contact constant avec la balle peut sembler intimidant. Cependant, avec quelques instructions de base sur la technique appropriée et beaucoup de pratique, vous frapperez la balle comme un pro en un rien de temps.
Dans ce guide du débutant, nous vous expliquerons étape par étape comment balancer un club de golf et frapper correctement une balle de golf. Suivez ces conseils et travaillez à acquérir de bonnes bases dès le début, et vous serez sur la bonne voie pour obtenir d’excellents scores sur le parcours.
Maîtriser une bonne prise
Votre adhérence est l’un des fondamentaux les plus importants à établir dès le départ en tant que golfeur débutant. Une mauvaise prise peut rendre presque impossible une bonne frappe de la balle et peut également conduire à des tranches, des crochets et des tirs en tête.
Lorsque vous tenez le club, vous souhaitez généralement aligner vos mains en diagonale sur la poignée avec votre main dominante plus basse sur la poignée. Enroulez fermement les doigts de vos deux mains autour du club, mais pas trop serré. Le club doit reposer principalement sur les doigts de vos mains, sans appuyer sur les paumes.
Essayez d’avoir une prise neutre et détendue sans que le club ne tourne trop dans le sens inverse des aiguilles d’une montre ou dans le sens des aiguilles d’une montre dans vos mains. Cela vous permettra d’articuler et de déarticuler vos poignets naturellement lors du swing. Effectuez quelques élans d’entraînement pour trouver une position de préhension confortable avant d’adresser le ballon.
Debout avec une bonne posture
La base de tout bon swing de golf est une posture équilibrée et athlétique. En tant que débutant, concentrez-vous sur la position debout avec une légère flexion du genou afin de pouvoir vous enrouler autour de votre colonne vertébrale pendant le backswing et le downswing.
Alignez vos pieds à la largeur des épaules avec le ballon positionné sur votre pied avant. Répartissez votre poids uniformément entre vos talons et la pointe de vos pieds. Gardez la tête haute et le dos droit, en pliant naturellement les hanches.
Maintenir une inclinaison et une posture appropriées de la colonne vertébrale tout au long du swing enracinera le modèle moteur correct et vous aidera à frapper la balle solidement à maintes reprises. Ne vous affalez pas et ne balancez pas votre posture pendant le swing.
Prenez un backswing en douceur
Une fois que vous avez adopté une bonne posture, vous êtes prêt à commencer le mouvement en faisant reculer le club. Le backswing crée un élan tout en plaçant votre corps dans une position enroulée optimale pour frapper la balle.
Effectuez un mouvement de balayage fluide pour ramener la tête du club au ras du sol dans un premier temps. Lorsque vous reculez, la tête du club doit tracer un arc afin qu’elle pointe vers la balle plus longtemps dans le backswing. Déplacez votre poids sur votre pied arrière et éloignez votre torse de la cible.
Évitez de ramasser le club trop rapidement ou de balancer vos hanches latéralement. Laissez vos bras soulever le club en position « L » en haut, le dos face à la cible. Ce backswing chargé prépare vos muscles à se balancer avec puissance.
Swing Through Impact
Maintenant que vous êtes complètement enroulé, il est temps de faire basculer le club vers l’avant et d’entrer en contact avec la balle de golf. La séquence de ralentissement et d’impact se produit rapidement, alors inculquez les mouvements appropriés.
Initiez le downswing en tirant sur vos hanches et votre zone centrale tout en déplaçant le poids sur votre jambe avant. Ce mouvement de hanche dégagé alimente le swing tout en vous gardant stable sur le ballon. Laissez vos bras et votre club suivre le balancement du corps, en accélérant jusqu’à l’impact.
Frappez la balle avec un léger coup descendant, en vous assurant d’entrer en contact avec le point idéal de la face du club. Balancez le ballon en douceur sans décélérer. Un contact solide provient de l’accélération de la face du club directement vers l’arrière de la balle.
Suivi pour une distance maximale
La dernière pièce d’un bon swing de golf est le suivi. Après l’impact, continuez à vous balancer vers le haut et vers l’extérieur pour étendre complètement vos bras et votre corps en gardant l’équilibre. Ce mouvement de suivi maximise la vitesse de la tête du club pour une distance maximale.
En maintenant l’inclinaison de votre colonne vertébrale, laissez votre poids se déplacer complètement vers votre pied avant pendant que votre torse tourne sous l’impact. Maintenez votre finition avec le club enroulé haut autour de votre dos pendant que votre boucle de ceinture pointe vers la cible.
Résistez à l’envie d’arrêter votre swing prématurément à cause de l’impact et continuez jusqu’au bout. Compléter une position de finition complète et équilibrée génère un relâchement puissant pour une frappe de balle optimale.
Continuez à pratiquer votre swing
Apprendre la mécanique du swing de golf prend du temps et de la pratique. Soyez patient avec vous-même en tant que débutant et concentrez-vous sur l’enracinement des bons fondamentaux comme l’adhérence, la posture, le backswing, le contact et le suivi. Plus vous répétez les mouvements appropriés, plus votre swing deviendra naturel.
Pratiquez votre swing fréquemment, que ce soit au practice ou dans votre jardin. Obtenez les commentaires de golfeurs plus expérimentés lorsque cela est possible. Utilisez la vidéo pour comparer votre swing à celui des pros. Plus vous vous entraînez consciemment, plus vite vous réussirez à frapper la balle de manière cohérente.
Plus important encore, n’oubliez pas que le golf est censé être une activité agréable qui dure toute la vie. Fixez-vous des objectifs ambitieux mais réalisables, prenez des leçons et jouez avec des golfeurs moins expérimentés pour renforcer leur confiance. Tenez-vous-y, appliquez des conseils de swing, continuez à vous améliorer et vous réussirez de superbes coups de manière constante en un rien de temps.
Avec des bases solides et une pratique structurée utilisant ces conseils, vous pouvez apprendre à balancer et à frapper la balle comme un golfeur professionnel. Restez positif, amusez-vous et continuez sur le terrain. Avec le temps, vous lancerez des fers, dirigerez la balle tout droit et réaliserez des birdies sur le parcours.
