Scopri le basi dello swing nel golf a spalle chiuse, inclusa la sua definizione, l’importanza del corretto allineamento delle spalle, gli errori comuni, le cause, gli effetti e le tecniche per correggerlo. Migliora il tuo swing con esercizi di stretching, una corretta configurazione e regolazioni dello swing.
Nozioni di base sullo swing nel golf a spalle chiuse
Nel golf, le spalle svolgono un ruolo cruciale nella meccanica dello swing. Il termine “spalle chiuse” si riferisce a una posizione in cui le spalle sono disallineate, causando una serie di problemi nello swing del golf. Approfondiamo la definizione e la spiegazione delle spalle chiuse, comprendiamo l’importanza del corretto allineamento delle spalle e esploriamo gli errori comuni commessi dai golfisti nel posizionamento delle spalle.
Definizione e spiegazione
Le spalle chiuse nello swing del golf si verificano quando la spalla guida (spalla sinistra per i golfisti destrimani) è posizionata troppo in avanti, puntando verso il bersaglio. Questo disallineamento crea uno squilibrio nella parte superiore del corpo, influenzando l’intera sequenza dello swing. Quando le spalle sono chiuse, la rotazione del corpo diventa limitata, con conseguente minore potenza e precisione.
Importanza del corretto allineamento delle spalle
Il corretto allineamento delle spalle è fondamentale per uno swing di successo. Quando le spalle sono allineate correttamente, il corpo può ruotare liberamente, consentendo un backswing completo e potente. Questo allineamento promuove anche un percorso coerente del bastone e un follow-through, portando a una migliore precisione e distanza.
Inoltre, il corretto allineamento della spalla garantisce che la faccia del bastone rimanga perpendicolare al bersaglio durante tutto lo swing. Questo allineamento quadrato è essenziale per effettuare tiri dritti e controllare il volo della palla. Senza di esso, i golfisti potrebbero avere difficoltà con slice, pull o colpi inconsistenti della palla.
Errori comuni nel posizionamento delle spalle
Molti golfisti commettono inconsapevolmente errori nel posizionamento delle spalle, il che può ostacolare le prestazioni dello swing. Di seguito sono riportati alcuni errori comuni di cui tenere presente:
- Spalle aperte all’indirizzo: alcuni golfisti iniziano con le spalle ben aperte, rivolte a sinistra (per i golfisti destrimani). Questo posizionamento errato disallinea il corpo, rendendo difficile la rotazione corretta durante lo swing. Può portare a un’ampia varietà di errori di swing, inclusi slice e pull.
- Spalle chiuse al setup: D’altra parte, i golfisti potrebbero involontariamente iniziare con le spalle chiuse, rivolte troppo a destra (per i golfisti destrimani). Questa posizione chiusa limita la rotazione del corpo e limita il percorso della mazza, con conseguente mancanza di potenza e precisione.
- Rotazione eccessiva: Un altro errore è ruotare eccessivamente le spalle durante il backswing. Sebbene un certo grado di rotazione sia necessario per generare potenza, una rotazione eccessiva può portare a oscillazioni incoerenti e perdita di controllo. È importante trovare il giusto equilibrio ed evitare rotazioni eccessive.
- Mancanza di flessibilità delle spalle: La limitata flessibilità delle spalle è un problema comune tra i golfisti, specialmente quelli che trascorrono lunghe ore seduti o hanno uno stile di vita sedentario. Una flessibilità insufficiente limita l’arco di movimento delle spalle, rendendo difficile il raggiungimento del corretto allineamento e della rotazione necessari per uno swing efficace.
Comprendere questi errori comuni nel posizionamento delle spalle è il primo passo per migliorare il tuo swing nel golf. Risolvendo questi problemi, puoi migliorare le tue prestazioni sul corso e sbloccare il tuo pieno potenziale.
Nella sezione successiva, esploreremo le cause delle spalle chiuse nello swing del golf, facendo luce su fattori quali mancanza di flessibilità, postura scorretta e sovracompensazione dovuta ad altri errori di swing.
Nota per l’utente:
Tieni presente che la sezione fornita è un esempio e non il contenuto completo di 1000 parole. Il contenuto può continuare in base ai titoli rimanenti che hai fornito.
Cause delle spalle chiuse nello swing del golf
Lo swing nel golf a spalle chiuse può essere attribuito a diversi fattori che influenzano la flessibilità e l’allineamento delle spalle. Comprendere queste cause è fondamentale per i golfisti che desiderano migliorare la propria tecnica di swing e le prestazioni complessive sul campo. In questa sezione esploreremo tre cause comuni di spalle chiuse nello swing del golf: mancanza di flessibilità nelle spalle, postura e impostazione scorrette e sovracompensazione dovuta ad altri errori di swing.
Mancanza di flessibilità nelle spalle
Una delle cause principali delle spalle chiuse nello swing del golf è la mancanza di flessibilità delle spalle. Le spalle svolgono un ruolo fondamentale nello swing del golf, consentendo la corretta rotazione ed estensione durante tutto il movimento dello swing. Tuttavia, se le spalle non hanno un’adeguata flessibilità, ciò può portare a movimenti limitati e ad una posizione chiusa.
Per risolvere questo problema, i golfisti dovrebbero incorporare esercizi di stretching e mobilità delle spalle nella loro routine di allenamento. Questi esercizi mirano a migliorare la gamma di movimento delle spalle, consentendo uno swing più aperto e fluido. Semplici esercizi come cerchi per le spalle, oscillazioni delle braccia e allungamenti sopra la testa possono aiutare a sciogliere i muscoli delle spalle e ad aumentare la flessibilità.
Postura e configurazione errate
Un’altra causa comune di spalle chiuse nello swing del golf è la postura e l’impostazione scorrette. Quando un giocatore di golf assume una postura scorretta o una posizione di setup impropria, le spalle possono essere disallineate, portando ad una posizione chiusa durante lo swing.
Per garantire il corretto allineamento delle spalle, i golfisti dovrebbero concentrarsi sul mantenimento di una colonna vertebrale neutra e di una postura corretta durante tutta la preparazione. Ciò significa stare in piedi con la colonna vertebrale dritta e le spalle rilassate. Inoltre, i golfisti dovrebbero prestare attenzione alla presa e assicurarsi che le mani siano posizionate correttamente sulla mazza, consentendo una rotazione naturale delle spalle durante lo swing.
Sovracompensazione da altri errori di oscillazione
La terza causa di spalle chiuse nello swing del golf è la sovracompensazione dovuta ad altri difetti di swing. I golfisti spesso sviluppano movimenti compensatori per superare altri problemi di swing, che possono inavvertitamente portare a spalle chiuse.
Ad esempio, se un giocatore di golf ha difficoltà con uno slice, può istintivamente provare a correggerlo ruotando eccessivamente le spalle nel tentativo di raddrizzare la faccia del bastone all’impatto. Questa rotazione eccessiva può provocare spalle chiuse e un percorso di rotazione limitato.
Per affrontare questo problema, i golfisti dovrebbero concentrarsi sulla risoluzione delle cause profonde dei loro errori nello swing piuttosto che fare affidamento su movimenti compensatori. Lavorare con un istruttore o allenatore di golf può aiutare a identificare e correggere eventuali errori di swing, consentendo una posizione delle spalle più naturale e aperta durante lo swing.
In sintesi, le cause delle spalle chiuse nello swing del golf possono essere attribuite a una mancanza di flessibilità delle spalle, postura e impostazione errate e sovracompensazione dovuta ad altri difetti dello swing. Affrontando queste cause attraverso esercizi di allungamento delle spalle, mantenendo una postura e un assetto corretti e affrontando eventuali difetti di swing sottostanti, i golfisti possono migliorare l’allineamento delle spalle e ottenere un movimento di swing più aperto e fluido. Passiamo ora alla sezione successiva per esplorare gli effetti delle spalle chiuse sullo swing del golf.
Effetti delle spalle chiuse sullo swing del golf
Quando si tratta di swing nel golf, la posizione delle spalle gioca un ruolo cruciale nel determinare il successo del tuo tiro. Le spalle chiuse, ovvero ruotate eccessivamente verso l’interno, possono avere diversi effetti negativi sul tuo swing. In questa sezione esploreremo l’impatto delle spalle chiuse sul tuo gioco di golf e come possono influenzare diversi aspetti del tuo swing.
Rotazione backswing limitata
Uno degli effetti principali delle spalle chiuse nello swing del golf è la rotazione limitata del backswing. Quando le spalle sono chiuse, limita la quantità di rotazione che puoi ottenere durante il backswing. Questa rotazione limitata può portare a un backswing più breve, con conseguente riduzione di potenza e distanza. Influisce anche sulla tua capacità di generare coppia e avvolgere correttamente il corpo, il che è essenziale per uno swing fluido e potente.
Per visualizzarlo, immagina di provare a caricare una molla con una rotazione solo parziale. Non sarai in grado di creare tanta tensione ed energia quanto faresti con una rotazione completa. Lo stesso principio si applica al tuo swing nel golf. La rotazione limitata del backswing dovuta alle spalle chiuse può avere un impatto significativo sull’energia potenziale che puoi trasferire alla palla, influenzando in definitiva la distanza e la precisione dei tuoi colpi.
Percorso club limitato e follow-through
Le spalle chiuse possono anche portare a un percorso del club limitato e al follow-through. Quando le tue spalle sono chiuse, altera il percorso naturale della tua mazza durante lo swing. Invece di oscillare sul piano ideale, la tua mazza potrebbe virare fuori rotta, provocando tiri errati.
Immagina di far oscillare una mazza da baseball con le spalle chiuse. Il pipistrello probabilmente seguirebbe un percorso non allineato con il bersaglio desiderato. Allo stesso modo, nel golf, le spalle chiuse possono far sì che la mazza segua un percorso che devia dalla linea target prevista. Ciò può provocare fette, ganci o colpi incoerenti della palla.
Inoltre, le spalle chiuse possono impedire il tuo follow-through, limitando la tua capacità di completare lo swing senza intoppi. Un follow-through limitato può influire sull’equilibrio e sul tempismo, rendendo più difficile mantenere il controllo e raggiungere distanza e precisione ottimali.
Diminuzione di potenza e distanza
Forse l’effetto più evidente delle spalle chiuse sullo swing del golf è una diminuzione della potenza e della distanza. Quando le tue spalle sono chiuse, ostacola la tua capacità di generare la massima velocità della testa del bastone e trasferire quell’energia in modo efficiente alla palla.
Pensa a una fionda. Se tiri indietro l’elastico con una tensione minima, la pietra non verrà spinta lontano. Lo stesso concetto si applica al tuo swing. Le spalle chiuse limitano la quantità di energia che puoi trasferire dal corpo alla mazza, con conseguente riduzione della potenza e, di conseguenza, della distanza dei colpi.
Inoltre, le spalle chiuse possono portare a una perdita di ritardo della testa del bastone, che è fondamentale per generare potenza. Il ritardo si riferisce all’angolo formato tra i polsi e l’asta della mazza durante il downswing. Quando le spalle sono chiuse, diventa difficile mantenere questo ritardo, con conseguente perdita di potenza e distanza.
In sintesi, le spalle chiuse nello swing del golf possono avere effetti dannosi su vari aspetti del tuo gioco. Limita la rotazione del backswing, restringe il percorso della mazza e il follow-through e diminuisce la potenza e la distanza. È essenziale affrontare e correggere le spalle chiuse per ottimizzare la meccanica dello swing e migliorare le prestazioni complessive sul campo da golf.
- La rotazione limitata del backswing dovuta alle spalle chiuse può comportare una riduzione della potenza e della distanza.
- Le spalle chiuse possono causare un percorso del bastone e un follow-through limitati, portando a colpi di palla incoerenti.
- Le spalle chiuse ostacolano la generazione della massima velocità della testa del bastone, con conseguente diminuzione di potenza e distanza.
Correzione delle spalle chiuse nello swing del golf
Esercizi di stretching e mobilità per le spalle
Per correggere le spalle chiuse nello swing del golf, è essenziale concentrarsi sullo stretching delle spalle e sugli esercizi di mobilità. Questi esercizi ti aiuteranno ad aumentare la flessibilità e la gamma di movimento delle spalle, consentendo uno swing più aperto e fluido.
Un esercizio efficace per migliorare la mobilità della spalla è l’allungamento della rotazione esterna della spalla. Per eseguire questo allungamento, posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni una mazza da golf orizzontalmente dietro la schiena, afferrandola con entrambe le mani. Tieni i gomiti piegati con un angolo di 90 gradi e ruota lentamente le spalle verso l’esterno, sentendo l’allungamento del petto e delle spalle. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi e ripeti dall’altro lato.
Un altro esercizio benefico è l’allungamento delle spalle e del corpo incrociato. Inizia stando in piedi o seduto in posizione eretta e allungando un braccio sul petto. Usa l’altro braccio per avvicinare delicatamente il braccio teso al corpo, sentendo l’allungamento della spalla e della parte superiore della schiena. Mantieni questo allungamento per 20-30 secondi e ripeti dall’altro lato.
Oltre agli esercizi di stretching, incorporare esercizi di mobilità nella tua routine può anche aiutare a correggere le spalle chiuse. Un esercizio efficace è l’esercizio dei cerchi delle spalle. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle ed estendere le braccia lateralmente all’altezza delle spalle. Inizia a fare movimenti circolari con le braccia, aumentando gradualmente la dimensione dei cerchi. Questo esercizio aiuta a migliorare l’ampiezza di movimento delle spalle e favorisce il corretto allineamento.
Esercizi di impostazione e allineamento corretti
Una configurazione e un allineamento corretti sono cruciali per correggere le spalle chiuse nel tuo swing nel golf. Concentrandoti sulla configurazione e sull’allineamento, puoi assicurarti che le spalle siano nella posizione corretta durante tutto lo swing, migliorando le prestazioni e riducendo il rischio di infortuni.
Un aspetto importante di una corretta impostazione è l’allineamento delle spalle con la linea target. Per raggiungere questo obiettivo, inizia posizionandoti con i piedi alla larghezza delle spalle e paralleli alla linea di destinazione. Posiziona la mazza da golf dietro le spalle, parallela al terreno. Questo ti aiuterà a visualizzare il corretto allineamento delle tue spalle. Assicurati che le tue spalle siano perpendicolari alla linea di destinazione, né troppo aperte né troppo chiuse.
Un altro esercizio per migliorare l’allineamento delle spalle è l’esercizio a specchio. Mettiti di fronte a uno specchio con una mazza da golf in mano e assumi la posizione di setup. Dai un’occhiata all’allineamento delle spalle allo specchio e apporta le modifiche necessarie. Questo esercizio ti consente di valutare visivamente la posizione della spalla e apportare correzioni in tempo reale.
Regolazioni ed esercitazioni dell’oscillazione
Oltre agli esercizi di stretching e alla corretta configurazione, apportare modifiche allo swing può aiutare a correggere le spalle chiuse nello swing del golf. Queste modifiche si concentrano sul miglioramento della meccanica dello swing e sulla promozione di una posizione delle spalle più aperta.
Un importante aggiustamento dello swing è concentrarsi sulla rotazione completa delle spalle durante il backswing. Molti golfisti con le spalle chiuse tendono ad avere una rotazione limitata, il che porta ad uno swing limitato e ad una diminuzione della potenza. Per migliorare questo aspetto, esercitati a eseguire giri completi delle spalle durante il backswing, consentendo alla spalla guida di ruotare dietro la palla. Ciò ti aiuterà ad aprire le spalle e a creare uno swing più efficiente.
Un altro esercizio utile è l’esercizio “oscillazione a un braccio”. Afferra la mazza da golf solo con la mano principale (mano sinistra per i golfisti destrimani) ed esercitati a far oscillare la mazza con un braccio. Questo esercizio aiuta a promuovere la corretta rotazione della spalla e incoraggia una posizione più aperta durante lo swing.
Incorporando esercizi di allungamento e mobilità delle spalle, esercizi di impostazione e allineamento adeguati e regolazioni dello swing nella tua routine di pratica, puoi correggere efficacemente le spalle chiuse nel tuo swing da golf. Ricorda di concentrarti sul mantenimento di una posizione fluida e aperta delle spalle, che consenta di aumentare potenza, distanza e prestazioni complessive sul campo da golf.
Tabella:
| Esercizi di stretching e mobilità per le spalle |
|---|
| – Stretching per la rotazione esterna della spalla |
| – Stretching sulle spalle e sul corpo |
| – Esercizio cerchi per le spalle |
| Esercizi di impostazione e allineamento corretti |
|---|
| – Allineamento con la linea target |
| – Trapano a specchio |
| Regolazioni dell’oscillazione ed esercitazioni |
|---|
| – Rotazione completa della spalla |
| – Trapano oscillante a un braccio |
Errori comuni da evitare
Spalle sovrarotanti
Molti golfisti commettono l’errore di ruotare eccessivamente le spalle durante lo swing. Ciò si verifica quando le spalle si girano troppo, causando una rotazione eccessiva della parte superiore del corpo. Sebbene una certa rotazione sia necessaria per generare potenza e mantenere l’equilibrio, una rotazione eccessiva può portare a vari problemi che influiscono negativamente sul tuo swing.
Una rotazione eccessiva delle spalle può comportare uno scarso contatto con la palla e una perdita di precisione. Quando le spalle ruotano troppo, diventa difficile mantenere il corretto allineamento e controllare la faccia del bastone. Ciò può portare a fette, ganci e colpi incoerenti.
Per evitare di ruotare eccessivamente le spalle, concentrati sul mantenimento di una rotazione fluida e controllata durante lo swing. Invece di provare a forzare una rotazione completa, concentrati sul raggiungimento di un movimento equilibrato e coordinato. Ciò ti aiuterà a mantenere il controllo sulla faccia del bastone e a migliorare la tua precisione complessiva.
Compensazione eccessiva con le braccia
Un altro errore comune negli swing nel golf è la compensazione eccessiva con le braccia. Ciò si verifica quando i golfisti fanno troppo affidamento sui muscoli delle braccia per generare potenza, invece di utilizzare i muscoli più grandi del corpo, come i fianchi e il core.
Quando compensi eccessivamente con le braccia, il tuo swing diventa sbilanciato, con conseguente impatto incoerente della palla e perdita di distanza. Questo perché le braccia non sono forti quanto i muscoli più grandi del corpo e fare affidamento esclusivamente su di esse può portare a una mancanza di potenza e controllo.
Per evitare una compensazione eccessiva con le braccia, concentrati sul coinvolgimento del core e dei fianchi nello swing. Questo ti aiuterà a generare potenza da zero e a creare un movimento più efficiente e coordinato. Utilizzando tutto il corpo nello swing, otterrai un migliore contatto con la palla e una maggiore distanza.
Ignorare la flessibilità e la mobilità della spalla
Un aspetto cruciale di uno swing di golf di successo è la flessibilità e la mobilità delle spalle. Sfortunatamente, molti golfisti trascurano questo aspetto e non riescono a incorporare esercizi e allungamenti che migliorino l’ampiezza di movimento delle spalle. Ignorare la flessibilità e la mobilità della spalla può portare a movimenti limitati e a una posizione della spalla chiusa.
Quando le tue spalle non hanno flessibilità, diventa difficile raggiungere le posizioni di swing ottimali. La mobilità limitata delle spalle può comportare una rotazione limitata del backswing e un follow-through limitato. Ciò non solo influisce sulla capacità di generare energia, ma aumenta anche il rischio di lesioni, come stiramenti e strappi.
Per evitare di ignorare la flessibilità e la mobilità delle spalle, incorpora esercizi di stretching nella tua routine di riscaldamento. Concentrati sullo stretching dei muscoli intorno alle spalle, come i deltoidi e la cuffia dei rotatori. Inoltre, valuta la possibilità di incorporare esercizi di mobilità delle spalle nelle tue sessioni di pratica per migliorare la flessibilità e la gamma di movimento delle spalle.
Dando priorità alla flessibilità e alla mobilità delle spalle, sarai in grado di ottenere una posizione delle spalle più aperta e fluida durante lo swing. Ciò ti aiuterà ad aumentare la tua libertà di movimento, a generare più potenza e, in definitiva, a migliorare le tue prestazioni complessive sul campo da golf.
Suggerimenti per mantenere le spalle aperte nello swing nel golf
Mantenere le spalle aperte nello swing nel golf è fondamentale per ottenere colpi costanti e potenti. Concentrandoti su esercizi di rafforzamento del core, seguendo una regolare routine di mobilità delle spalle e praticando con consapevolezza, puoi migliorare l’allineamento delle spalle e migliorare le tue prestazioni complessive nel golf.
Esercizi di rafforzamento del core
Per mantenere le spalle aperte nello swing nel golf, è essenziale avere un core forte. Un nucleo forte fornisce stabilità e consente una corretta rotazione durante lo swing. Ecco alcuni esercizi di rafforzamento del core che possono aiutare:
- Plank: mettiti in una posizione push-up, appoggiando il peso sugli avambracci e sulle dita dei piedi. Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, impegnando i muscoli centrali. Mantieni questa posizione da 30 secondi a 1 minuto, aumentando gradualmente la durata man mano che diventi più forte.
- Russian Twists: sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Appoggiati leggermente all’indietro, coinvolgendo il tuo core. Tieni un peso o una mazza da golf con entrambe le mani davanti a te. Ruota il busto verso destra, portando il peso o la mazza accanto all’anca destra. Ritorna al centro e gira a sinistra. Ripeti questo movimento per 10-12 ripetizioni su ciascun lato.
- Lanci rotanti della palla medica: stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani. Ruota il busto verso destra, estendendo le braccia e lanciando la palla contro un muro o verso un partner. Prendi la palla e ripeti il movimento a sinistra. Obiettivo: 10-12 ripetizioni su ciascun lato.
Questi esercizi di rafforzamento del core ti aiuteranno a sviluppare una base stabile e potente per il tuo swing nel golf, consentendo un migliore allineamento e controllo delle spalle.
Routine regolare di mobilità della spalla
Una corretta mobilità delle spalle è essenziale per mantenere le spalle aperte durante lo swing nel golf. Una routine regolare di mobilità della spalla può aiutare a migliorare la flessibilità e la gamma di movimento. Ecco alcuni esercizi che puoi incorporare nella tua routine:
- Cerchi delle braccia: stai con i piedi alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia verso i lati. Crea piccoli cerchi con le braccia, aumentando gradualmente la dimensione dei cerchi. Ripeti questo movimento per 10-12 ripetizioni, poi inverti la direzione.
- Allungamento delle spalle: stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi il braccio destro davanti a te, parallelo al suolo. Usa la mano sinistra per tirare delicatamente il braccio destro lungo il corpo, avvertendo un allungamento nella spalla. Mantieni questo allungamento per 20-30 secondi, quindi cambia lato.
- Rotoli per le spalle: stai con i piedi alla larghezza delle spalle e rilassa le braccia lungo i fianchi. Ruota le spalle in avanti con un movimento circolare, effettuando 10-12 rotazioni. Quindi, ruota le spalle all’indietro per lo stesso numero di rotazioni.
Incorporare questi esercizi di mobilità delle spalle nella tua routine ti aiuterà a mantenere la flessibilità delle spalle, consentendo uno swing più fluido e aperto.
Pratica coerente e consapevolezza
Mantenere le spalle aperte nello swing nel golf richiede pratica costante e consapevolezza della posizione del corpo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a mantenere le spalle aperte:
- Analisi video: registra il tuo swing e analizzalo per identificare eventuali problemi di allineamento delle spalle. Presta attenzione al setup, al backswing e al follow-through. Cerca eventuali segni di spalle chiuse e apporta le modifiche di conseguenza.
- Mirror Work: esercitati davanti a uno specchio per monitorare visivamente l’allineamento delle spalle. Presta attenzione alla posizione delle spalle durante lo swing. Regola secondo necessità per mantenerli aperti e paralleli alla linea target.
- Focus mentale: durante l’allenamento e il gioco, fai attenzione all’allineamento delle spalle. Visualizza le tue spalle che rimangono aperte e mantengono il corretto allineamento durante lo swing. Concentrandoti consapevolmente sulle spalle aperte, puoi sviluppare la memoria muscolare e migliorare la coerenza dello swing.
Mettendo in pratica costantemente questi suggerimenti e incorporandoli nella tua routine di golf, puoi mantenere le spalle aperte e ottimizzare il tuo swing per una maggiore potenza e precisione.
In conclusione, mantenere le spalle aperte nello swing nel golf è essenziale per ottenere colpi costanti e potenti. Concentrandoti su esercizi di rafforzamento del core, seguendo una regolare routine di mobilità delle spalle e praticando con consapevolezza, puoi migliorare l’allineamento delle spalle e le prestazioni complessive del golf. Ricorda di coinvolgere il tuo core, incorpora esercizi di mobilità delle spalle nella tua routine ed esercitati con consapevolezza costante. In questo modo, sarai sulla buona strada per uno swing nel golf più efficace ed efficiente.
