Migliora la tua coerenza nel golf con una varietà di esercizi mirati a grip, allineamento, piano di swing, ritmo, trasferimento di peso, putting e scheggiatura. Migliora le tue prestazioni sul corso con queste tecniche efficaci.
Trapani con presa
Posizione corretta delle lancette
Avere la posizione corretta della mano è fondamentale per mantenere il controllo e generare potenza nel tuo swing nel golf. Quando si tratta di afferrare il club, ci sono alcuni punti chiave da tenere a mente. Innanzitutto, assicurati che le tue mani siano posizionate in una posizione neutra. Ciò significa che i palmi delle mani dovrebbero essere uno di fronte all’altro e la V formata dai pollici e dagli indici dovrebbe puntare verso la spalla destra (per i golfisti destrimani). Questa posizione neutra della mano consente un migliore controllo della faccia del bastone e aiuta a evitare che il bastone si giri tra le mani durante lo swing.
Inoltre, è importante assicurarsi che la pressione della presa non sia né troppo stretta né troppo allentata. Stringere troppo la mazza può limitare il movimento del polso e causare tensione nelle braccia, portando a uno swing meno fluido. D’altra parte, impugnare la mazza troppo lentamente può provocare una mancanza di controllo e una perdita di potenza. Punta a una pressione di presa ferma ma rilassata, che consenta uno swing naturale e confortevole.
Rafforzamento della pressione di presa
Per rafforzare la pressione della presa, ci sono alcuni esercizi che possono aiutarti. Un esercizio efficace è l’esercizio di “compressione e rilascio”. Tieni una pallina da golf in mano e stringila più forte che puoi per alcuni secondi, quindi rilascia la pressione. Ripeti questo esercizio più volte con ciascuna mano per rafforzare la presa.
Un altro esercizio per migliorare la forza di presa è il trapano per asciugamani. Prendi un piccolo asciugamano e afferralo con le mani come se stessi tenendo una mazza da golf. Quindi, attorciglia l’asciugamano come se stessi strizzando l’acqua. Questo movimento di torsione aiuta a rafforzare i muscoli delle mani e degli avambracci, essenziali per mantenere una presa salda sulla mazza.
Posizionamento corretto del dito
Anche il posizionamento delle dita sulla mazza è importante per una corretta presa. Inizia posizionando la mazza tra le dita della mano sinistra (per i golfisti destrimani). La mazza dovrebbe correre diagonalmente lungo la base delle dita, con il manico appoggiato appena sopra le nocche. Ciò consente un migliore controllo e impedisce alla mazza di scivolare durante lo swing.
Successivamente, posiziona la mano destra sulla mazza, sovrapponendola alla mano sinistra (per i golfisti destrimani). Il mignolo della mano destra dovrebbe adattarsi perfettamente allo spazio tra l’indice e il medio sinistro. Questa presa sovrapposta, comunemente nota come presa Vardon, fornisce stabilità e promuove un movimento unificato tra entrambe le mani durante lo swing.
In sintesi, raggiungere la posizione corretta della mano, rafforzare la pressione della presa e garantire il corretto posizionamento delle dita sono essenziali per uno swing solido e controllato nel golf. Praticando regolarmente questi esercizi di presa, puoi migliorare la precisione, la distanza e le prestazioni generali sul campo da golf.
- Stringa e rilascia drill: tieni una pallina da golf e stringila più forte che puoi per alcuni secondi, quindi rilascia la pressione. Ripeti con ciascuna mano.
- Esercizio per asciugamano: afferra un piccolo asciugamano come se tenessi una mazza da golf e ruotalo come se strizzassi dell’acqua per rafforzare i muscoli della mano e dell’avambraccio.
- Posizionamento corretto delle dita: posiziona la mazza tra le dita della mano sinistra (per i golfisti destrimani) e sovrapponila con la mano destra utilizzando l’impugnatura Vardon.
Esercizi di allineamento
Visualizzazione target
Hai mai avuto difficoltà ad allineare i tuoi colpi al bersaglio? In tal caso, gli esercizi di visualizzazione del bersaglio possono aiutarti a migliorare la tua precisione. Sviluppando la capacità di visualizzare la linea target e allineandoti di conseguenza, puoi migliorare notevolmente il tuo gioco di golf.
Un esercizio efficace per migliorare la visualizzazione del bersaglio consiste nel scegliere un bersaglio distante, come un albero o un pennone, quindi selezionare un bersaglio intermedio sul terreno tra te e il bersaglio distante. Potrebbe trattarsi di un buco, di una foglia o di qualsiasi altro piccolo oggetto. Concentrandoti su questo obiettivo intermedio e allineando il tuo corpo verso di esso, puoi assicurarti di mirare nella giusta direzione.
Un altro utile esercizio di visualizzazione prevede l’uso di bastoncini o mazze di allineamento. Posiziona una mazza a terra parallela alla linea di destinazione e un’altra mazza perpendicolare ad essa, formando una forma a “T”. Mettiti dietro le mazze e visualizza una linea che si estende dal bersaglio attraverso l’intersezione delle due mazze. Questo ti darà un chiaro riferimento visivo per allineare il tuo corpo e la faccia del bastone.
Allineamento parallelo
Il corretto allineamento è fondamentale per eseguire tiri sempre precisi. Un errore di allineamento comune è mirare troppo a destra o a sinistra del bersaglio, con il risultato che i tiri mancano il bersaglio. Per evitare ciò, gli esercizi di allineamento parallelo possono essere immensamente utili.
Per praticare l’allineamento parallelo, inizia posizionando due bastoncini o mazze di allineamento sul terreno. Posiziona un bastoncino parallelo alla linea bersaglio e un altro bastoncino perpendicolare ad essa, formando un angolo retto. Posizionati tra i due bastoncini e assicurati che i piedi, i fianchi e le spalle siano allineati parallelamente alla linea di destinazione.
Un altro esercizio utile è utilizzare un’asta di allineamento o una mazza da golf come guida. Posiziona l’asta o la mazza a terra parallelamente alla linea di destinazione e allineati in modo che i piedi, i fianchi e le spalle siano paralleli alla guida. Questo allenerà il tuo corpo ad allinearsi correttamente e in modo coerente, ottenendo tiri più precisi.
Posizione faccia del bastone quadrata
Mantenere una faccia quadrata all’impatto è essenziale per eseguire tiri dritti. Se la tua faccia del bastone è aperta o chiusa al momento dell’impatto, può provocare fette o ganci. Per sviluppare una posizione della faccia del bastone quadrata, ci sono esercizi che possono aiutarti a eseguire il movimento corretto.
Un esercizio efficace è l’esercizio “punta su, punta giù”. Inizia assumendo la posizione di installazione e fai oscillare lentamente la mazza avanti e indietro. Quando raggiungi la metà del backswing, fai una pausa e controlla la posizione della faccia del bastone. La punta della mazza dovrebbe essere rivolta verso il cielo. Durante la transizione verso il downswing, la punta dovrebbe ruotare verso il suolo. Questo esercizio aiuta a promuovere una posizione quadrata della faccia del bastone durante lo swing.
Un altro esercizio utile è il “trapano del cancello”. Posiziona due bastoncini o mazze di allineamento sul terreno, formando un cancello stretto appena più largo della larghezza della testa del bastone. Esercitati a oscillare attraverso il cancello, assicurandoti che la faccia del bastone passi attraverso senza toccare i bastoncini. Questo esercizio incoraggia una posizione quadrata della faccia del bastone al momento dell’impatto.
Incorporando questi esercizi di allineamento nella tua routine di pratica, puoi migliorare la visualizzazione del bersaglio, allinearti parallelamente alla linea del bersaglio e sviluppare una posizione quadrata della faccia del bastone. Ricorda, la coerenza è fondamentale, quindi esercitati regolarmente con questi esercizi per vedere miglioramenti significativi nel tuo gioco di golf.
Trapani con piano oscillante
Quando si tratta di migliorare il piano di swing, esistono diversi esercizi che possono aiutarti a perfezionare la tua tecnica e sviluppare uno swing più coerente ed efficiente. In questa sezione ne esploreremo tre efficaci: lo swing con un braccio, il drill con l’asciugamano e la consapevolezza del percorso dello swing. Questi esercizi non solo ti aiuteranno a capire il piano di swing corretto, ma alleneranno anche i tuoi muscoli per eseguirlo in modo impeccabile sul percorso.
Oscillazione a un braccio
Il trapano oscillante a un braccio è un modo fantastico per isolare e concentrarsi sul piano di oscillazione. Usando un solo braccio elimini il potenziale di compensazioni e puoi concentrarti sul percorso corretto del tuo swing. Ecco come puoi eseguire questo esercizio:
- Stai nella tua normale posizione di preparazione al golf con i piedi alla larghezza delle spalle e la palla posizionata al centro della tua posizione.
- Afferra la mazza solo con la mano guida (mano sinistra per i golfisti destrimani) e posiziona la mano posteriore dietro la schiena.
- Esegui un backswing lento mantenendo il braccio anteriore teso e il polso incernierato. Concentrati sul mantenimento di un movimento fluido e controllato.
- Fai una pausa nella parte superiore del backswing e assicurati che la mazza sia parallela al terreno e punti direttamente verso la linea di destinazione.
- Inizia il downswing spostando il peso sul piede anteriore e ruotando i fianchi e il busto.
- Segui lo swing e assicurati di mantenere il braccio avanzato dritto ed esteso.
Esercitandosi con l’esercizio di oscillazione a un braccio, svilupperai una migliore percezione del piano di oscillazione corretto e migliorerai la meccanica generale dello swing. Ricorda di eseguire l’esercizio con entrambe le braccia per garantire equilibrio e simmetria nello swing.
Trapano per asciugamani
Il trapano con l’asciugamano è un altro modo eccellente per allenare il tuo corpo a rimanere sul piano di oscillazione corretto durante tutto lo swing. Questo esercizio ti aiuta a sviluppare uno swing più connesso e coordinato promuovendo la corretta sequenza dei movimenti del tuo corpo. Ecco come puoi incorporare l’esercizio con l’asciugamano nella tua routine di pratica:
- Piega un asciugamano nel senso della lunghezza e posizionalo sotto entrambe le ascelle, creando una connessione sicura tra la parte superiore delle braccia e il busto.
- Assumi la tua normale posizione di preparazione al golf con l’asciugamano saldamente in posizione.
- Fai qualche swing di pratica concentrandoti sul mantenere l’asciugamano in posizione durante lo swing.
- Presta attenzione alla rotazione del corpo e assicurati che le braccia e il busto si muovano insieme come un’unità.
- Esercitati a colpire le palle con l’asciugamano in posizione, mantenendo la sensazione di connessione e sincronizzazione tra la parte superiore delle braccia e il busto.
Il trapano per asciugamani ti aiuterà a sviluppare uno swing più compatto ed efficiente mantenendo le braccia e il corpo lavorando in armonia. Eviterà inoltre l’errore comune di uno swing esagerato, promuovendo un percorso di swing più sul piano.
Consapevolezza del percorso dello swing
Sviluppare la consapevolezza del percorso dello swing è fondamentale per ottenere colpi di palla coerenti e precisi. Il percorso dello swing si riferisce alla direzione in cui viaggia la testa del bastone durante lo swing e ha un impatto significativo sulla traiettoria e sulla precisione dei tuoi colpi. Ecco alcuni suggerimenti per migliorare la consapevolezza del tuo percorso di swing:
- Riprendi il tuo swing utilizzando una fotocamera o uno smartphone da varie angolazioni. Ciò ti consentirà di osservare oggettivamente il tuo percorso di swing e identificare eventuali deviazioni.
- Utilizza ausili per l’allineamento come bastoncini di allineamento o mazze da allenamento per creare riferimenti visivi per il tuo percorso di swing. Questi aiuti possono aiutarti a visualizzare e percepire il percorso di swing corretto durante le sessioni di pratica.
- Collabora con un istruttore di golf che può fornire guida esperta e feedback sul tuo percorso di swing. Saranno in grado di identificare eventuali difetti o incoerenze e fornire esercitazioni ed esercitazioni su misura per risolverli.
La consapevolezza del percorso dello swing è un processo continuo e richiede pratica e feedback costanti. Dedicando tempo a migliorare la traiettoria del tuo swing, migliorerai il colpo della palla e otterrai un migliore controllo sulla traiettoria e sulla precisione dei tuoi colpi.
Tempo Drills
Quando si tratta di migliorare il proprio swing nel golf, un aspetto spesso trascurato ma fondamentale da padroneggiare è il ritmo. Avere un ritmo costante e fluido può migliorare notevolmente il tuo swing generale e aiutarti a ottenere risultati migliori sul campo. In questa sezione ne esploreremo tre efficaci che possono aiutarti a sviluppare uno swing ritmico e controllato.
Esercizio con metronomo
L’esercizio con il metronomo è un ottimo modo per allenare il tuo corpo a mantenere un ritmo costante durante tutto lo swing. Proprio come un metronomo aiuta i musicisti a tenere il tempo, questo esercizio ti aiuterà a stabilire un ritmo costante nel tuo swing nel golf. Ecco come puoi incorporare l’esercizio del metronomo nella tua routine di pratica:
- Imposta un metronomo a un ritmo confortevole che corrisponda alla velocità di swing desiderata.
- Inizia prendendo la posizione dell’indirizzo e inizia il backswing sulla prima battuta del metronomo.
- Quando raggiungi la parte superiore del backswing, inizia il downswing sul battito successivo.
- Concentrati sulla sincronizzazione del tuo swing con i ritmi del metronomo, mantenendo un tempo fluido e coerente durante tutto il processo.
Esercitandosi regolarmente con l’esercizio del metronomo, svilupperai la memoria muscolare e allenerai il tuo corpo a oscillare con un ritmo costante. Ciò si tradurrà in un miglior tempismo e un migliore colpo della palla sul campo da golf.
Conteggio del backswing e del downswing
Un altro modo efficace per lavorare sul ritmo è incorporare il conteggio nello swing. Questo esercizio prevede il conteggio verbale della durata del backswing e del downswing, aiutandoti a mantenere un ritmo equilibrato e controllato. Ecco come puoi esercitarti con questo esercizio:
- Prendi la tua posizione di indirizzo e inizia il tuo backswing.
- Quando inizi il backswing, conta “uno” nella tua mente.
- Una volta raggiunto il culmine del backswing, inizia il downswing e conta “due”.
- Concentrati sul mantenere un conteggio e un ritmo costanti durante tutto lo swing.
Questo esercizio non solo ti aiuta a stabilire un ritmo costante, ma promuove anche un movimento sincronizzato tra la parte superiore e inferiore del corpo. Contando consapevolmente il backswing e il downswing, svilupperai un movimento di swing più controllato ed efficiente.
Pausa e vai all’esercitazione
L’esercizio pause and go è un esercizio eccellente per radicare una transizione graduale tra il backswing e il downswing, garantendo uno swing potente e tempestivo. Ecco come puoi incorporare questo esercizio nella tua routine pratica:
- Inizia prendendo la posizione di indirizzo e iniziando il backswing.
- Quando raggiungi il culmine del backswing, fai una pausa per un momento, mantenendo la posizione.
- Concentrati sul mantenimento dell’equilibrio e sul rilassamento del corpo durante la pausa.
- Dopo la breve pausa, inizia il downswing e completa lo swing.
Lo scopo dell’esercizio pause and go è enfatizzare l’importanza di una transizione fluida ed eliminare qualsiasi movimento affrettato o a scatti nel tuo swing. Incorporando questo esercizio nella tua pratica, svilupperai tempismo e sincronizzazione migliori, risultando in uno swing più coerente e controllato.
Esercizi per il trasferimento del peso
Quando si tratta di ottenere uno swing potente ed efficace nel golf, il trasferimento del peso gioca un ruolo cruciale. Il corretto trasferimento del peso garantisce che il tuo corpo sia nella posizione corretta durante tutto lo swing, consentendo la massima potenza e precisione. In questa sezione esploreremo tre esercizi di trasferimento del peso che ti aiuteranno a migliorare il tuo swing e a portare il tuo gioco al livello successivo.
Esercitazione a gradini e oscillazione
L’esercizio step e swing è un modo fantastico per sviluppare un trasferimento di peso fluido e generare più potenza nel tuo swing. Per eseguire questa esercitazione, segui questi passaggi:
- Inizia assumendo la normale posizione di installazione, con i piedi alla larghezza delle spalle e il peso distribuito uniformemente.
- Quando inizi il backswing, fai un piccolo passo con il piede anteriore verso il bersaglio. Questo passaggio dovrebbe essere eseguito in sincronia con l’inizio del backswing.
- Quando raggiungi la parte superiore del backswing, trasferisci il peso sul piede posteriore mantenendo stabile la parte inferiore del corpo.
- Mentre passi al downswing, fai un passo con il piede posteriore verso il bersaglio. Questo passaggio dovrebbe essere sincronizzato con l’inizio del tuo downswing.
- Mentre fai oscillare la palla, concentrati sul trasferimento del peso sul piede anteriore, consentendo un rilascio potente e un follow-through.
Questo esercizio ti aiuta a sviluppare la corretta sequenza di trasferimento del peso e promuove uno swing più fluido e potente. Incorporando questo esercizio nella tua routine di allenamento, noterai un miglioramento nel colpire la palla e nella coerenza generale dello swing.
Esercitazione sulla bilancia
L’esercizio con la Balance Board è un esercizio eccellente per migliorare l’equilibrio e la stabilità durante lo swing del golf. Migliorando il tuo equilibrio, puoi trasferire efficacemente il tuo peso e mantenere il controllo durante lo swing. Segui questi passaggi per eseguire l’esercitazione sulla Balance Board:
- Inizia posizionando una tavola di equilibrio su una superficie piana. Stare sulla tavola con i piedi alla larghezza delle spalle, mantenendo una postura stabile e atletica.
- Sposta lentamente il peso sul piede anteriore mantenendo l’equilibrio sulla tavola. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare basi solide e a rafforzare i muscoli coinvolti nel trasferimento del peso.
- Una volta che ti senti a tuo agio con lo spostamento del peso, incorpora un movimento oscillante mantenendo l’equilibrio sulla tavola. Inizia con swing lenti e controllati, aumentando gradualmente la velocità e l’intensità man mano che diventi più abile.
- Concentrati sul mantenere il peso centrato ed equilibrato durante lo swing. Questo esercizio non solo migliorerà il trasferimento del peso, ma migliorerà anche la stabilità e il controllo generali.
L’esercizio con la Balance Board è un esercizio impegnativo ma gratificante che migliorerà notevolmente la tua capacità di trasferire il peso in modo efficace. Incorpora questo esercizio nella tua routine di allenamento e noterai un miglioramento significativo nella stabilità e consistenza del tuo swing.
Consapevolezza del pivot inverso
Il perno inverso è un errore comune nello swing che ostacola il corretto trasferimento del peso e porta a colpire la palla in modo incoerente. Si verifica quando un giocatore di golf sposta il peso sul piede posteriore durante il backswing e non riesce a trasferirlo sul piede anteriore durante il downswing. Per superare questo problema, è fondamentale sviluppare la consapevolezza del pivot inverso. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare e correggere il pivot inverso:
- Inizia assumendo la posizione di installazione con i piedi alla larghezza delle spalle e il peso distribuito uniformemente.
- Durante il backswing, concentrati sul mantenimento di una parte inferiore del corpo stabile e sul mantenimento del peso centrato o favorendo leggermente il piede anteriore.
- Mentre passi al downswing, sposta consapevolmente il peso sul piede anteriore, assicurandoti che rimanga lì per tutto l’impatto e la fase successiva.
- Incorpora il lavoro speculare o l’analisi video per osservare e correggere eventuali tendenze di rotazione inversa. Questo feedback visivo ti aiuterà a comprendere meglio il tuo trasferimento di peso e ad apportare le modifiche necessarie.
Esercitando la consapevolezza del perno inverso, eliminerai gradualmente questo errore di oscillazione e svilupperai un trasferimento del peso più efficiente. Il trasferimento coerente del peso è essenziale per generare potenza e precisione nel tuo swing nel golf, quindi assicurati di incorporare questo esercizio nella tua routine di allenamento.
Esercizi di messa
Il putt è un aspetto cruciale del gioco del golf e padroneggiarlo richiede pratica costante e affinamento delle abilità. In questa sezione, esploreremo tre esercizi efficaci per il putting che possono aiutarti a migliorare la precisione, il controllo della distanza e la coerenza del colpo.
Trapano cancello
Il gate drill è un esercizio semplice ma molto efficace che può migliorare la precisione del put. Per eseguire questo esercizio, avrai bisogno di due bastoncini di allineamento o qualsiasi altro oggetto dritto che possa essere posizionato a terra parallelamente tra loro, creando un cancello stretto.
- Imposta il cancello posizionando i bastoncini di allineamento a pochi centimetri di distanza, perpendicolari alla linea di destinazione.
- Posizionati a pochi metri dal cancello con il putter in mano.
- Concentrati sull’allineamento della faccia del putter con la linea target prevista e prendi la tua posizione.
- Inizia a lanciare la palla, cercando di farla rotolare attraverso la porta senza toccare le levette di allineamento.
- Presta molta attenzione al tuo colpo, assicurandoti che rimanga dritto e perpendicolare alla linea di destinazione per tutto il tratto.
Esercitandosi costantemente con il gate drill, puoi migliorare la tua capacità di allineare accuratamente la faccia del putter e mantenere un percorso rettilineo del colpo. Questo esercizio coltiva la precisione e ti aiuta a sviluppare una routine di lancio coerente che si tradurrà in successo sul percorso.
Esercitazione di controllo a distanza
Il controllo della distanza è un altro aspetto critico del putting che può influire notevolmente sulle prestazioni complessive sui green. L’esercizio per il controllo della distanza è progettato per migliorare la sensibilità per le diverse distanze e sviluppare la capacità di giudicare la forza richiesta per diverse lunghezze di putt.
- Scegli una sezione piatta del putting green e posiziona tre palline a diverse distanze dalla buca, ad esempio 10, 20 e 30 piedi.
- Inizia mettendo la prima pallina, concentrandoti sul raggiungimento della velocità corretta per farla rotolare fino alla buca senza oltrepassarla.
- Ripeti la procedura per le palline rimanenti, regolando di conseguenza la lunghezza della corsa e la velocità.
- Prendi nota della distanza di ciascuna pallina dalla buca e apporta le modifiche necessarie alla tua tecnica.
- Aumenta gradualmente la difficoltà aggiungendo più palline o distanze più lunghe per metterti alla prova ulteriormente.
Questo esercizio ti consente di sviluppare il senso del tatto e affinare la tua capacità di controllare la distanza dei tuoi putt. Praticando regolarmente il controllo della distanza, diventerai più abile nel valutare la forza richiesta per vari scenari di putting, ottenendo infine risultati più coerenti e accurati sui green.
Dritto indietro e corsa profonda
Un colpo dritto e diretto è fondamentale per mantenere una tecnica di putting coerente e affidabile. Questo esercizio si concentra sulla promozione di un percorso di corsa regolare senza deviazioni inutili, portando a una migliore precisione e controllo della distanza.
- Posiziona un piccolo oggetto, come un tee o una moneta, qualche centimetro dietro la palla sulla linea di destinazione.
- Assumi la posizione del putt e assicurati che i tuoi occhi siano direttamente sopra la palla.
- Inizia il tuo colpo, concentrandoti sul mantenere la testa del putter in movimento indietro lungo la linea di destinazione e poi dritta verso il bersaglio.
- Mira a entrare in contatto con la palla senza toccare l’oggetto dietro di essa, indicando un percorso rettilineo.
- Esercitati con diverse distanze e posizioni delle buche per simulare scenari di gioco reali.
Imparando la schiena dritta e la bracciata nella tua memoria muscolare, svilupperai un movimento del putting più coerente e ripetibile. Questo esercizio aiuta a eliminare i movimenti non necessari che possono portare a risultati incoerenti e ti consente di concentrarti sul mantenimento di un tratto fluido e preciso.
Trivellatrici
Trapano per monete
Chipping è un’abilità essenziale nel golf che richiede precisione e controllo. Il trapano per monete è un ottimo esercizio per migliorare la precisione della scheggiatura. Per eseguire questo esercizio, posiziona una moneta a circa un metro e mezzo da te sul green. Il tuo obiettivo è scheggiare la palla e farla atterrare sulla moneta. Questo esercizio ti aiuta a sviluppare un movimento di cippatura coerente e ti insegna come controllare la distanza e la direzione dei trucioli.
Per iniziare, posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e il peso leggermente a favore del piede anteriore. Afferra la mazza con una presa rilassata e posiziona la palla leggermente indietro nella tua posizione. Fai qualche oscillazione di pratica per prendere confidenza con il movimento. Mentre esegui lo swing, concentrati sul tenere le mani davanti alla palla e sull’effettuare un colpo deciso e verso il basso.
Quando sei pronto, mira alla moneta e visualizza la pallina che vi cade sopra. Tieni gli occhi puntati sulla moneta durante lo swing e mantieni un ritmo fluido. Mentre scheggi la pallina, prova a farla atterrare sulla moneta o il più vicino possibile ad essa. Presta attenzione al volo e al rotolamento della pallina per valutare la riuscita del tuo gettone.
Il trapano per monete ti aiuta a sviluppare un movimento di scheggiatura coerente fornendo un bersaglio specifico. Ti aiuta anche a migliorare il controllo della distanza e la precisione. Praticando regolarmente questo esercizio, diventerai più sicuro e affidabile nel tuo gioco di chip.
Esercizio con Hula Hoop
Se hai difficoltà a mantenere un contatto costante e un volo della palla durante la scheggiatura, l’esercizio con l’hula hoop può aiutarti a migliorare. Questo esercizio si concentra sul mantenimento di un percorso di swing coerente e sul colpire la palla in modo pulito. Per eseguire questo esercizio, posiziona un hula hoop a terra a circa un metro e mezzo da te. Il tuo obiettivo è scheggiare la palla e farla cadere nell’hula hoop.
Inizia posizionandosi con i piedi alla larghezza delle spalle e il peso favorendo leggermente il piede anteriore. Posiziona la palla leggermente indietro nella tua posizione e afferra la mazza con una presa rilassata. Fai qualche movimento di pratica per prendere confidenza con il movimento e assicurarti di colpire il terreno dopo la palla.
Quando sei pronto, prendi la mira verso l’hula hoop e visualizza la palla che atterra al suo interno. Mentre esegui lo swing, concentrati sul mantenimento di un percorso di swing fluido e coerente. Tieni le mani davanti alla palla e colpiscila con un colpo discendente. Prova a stabilire un contatto pulito con la palla e a farla atterrare all’interno dell’hula hoop.
L’esercizio hula hoop aiuta a sviluppare un percorso di swing coerente e a migliorare il contatto con la palla. Ti insegna anche come colpire la palla, creando un chip pulito e nitido. Esercitandoti regolarmente in questo esercizio, otterrai un maggiore controllo sulle scheggiature e migliorerai la tua capacità di avvicinare la palla alla buca.
Trapano per scheggiatura con una sola mano
L’esercizio di chipping con una mano è un esercizio impegnativo che può aiutarti a migliorare il tocco e la sensibilità sui green. Limitandoti ad una mano, svilupperai un maggiore senso di controllo e finezza nel tuo gioco di chip. Questo esercizio richiede concentrazione e precisione, ma ne vale la pena.
Per eseguire questo esercizio, inizia afferrando la mazza solo con la mano guida (mano sinistra per i golfisti destrimani). Posiziona la palla leggermente indietro nella tua posizione e posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai qualche tiro di pratica per prendere confidenza con il movimento e assicurarti di colpire la palla in modo pulito.
Quando sei pronto, mira al tuo bersaglio e visualizza la palla che atterra dolcemente sul green. Mentre esegui lo swing, concentrati sul mantenimento di un ritmo fluido e su un follow-through controllato. Tieni gli occhi sulla palla e prova a colpirla in modo netto con una mano. Presta attenzione al volo e al rotolamento della palla per valutare il tuo successo.
Il trapano con una sola mano ti aiuta a sviluppare tocco e sensibilità sui green. Richiede che tu faccia affidamento sulla coordinazione occhio-mano e sulla precisione per controllare la distanza e la direzione delle tue fiches. Esercitandoti regolarmente in questo esercizio, migliorerai le tue abilità generali nel tagliare e diventerai più sicuro della tua capacità di salire e scendere dal green.
In conclusione, gli esercizi di scheggiatura sono una parte essenziale per migliorare il tuo gioco di golf. Il trapano a moneta ti aiuta a sviluppare precisione e controllo della distanza, mentre il trapano a forma di hula hoop si concentra sul mantenimento di un percorso di oscillazione coerente. L’esercizio con una sola mano migliora il tocco e la sensibilità sui green. Incorporando questi esercizi nella tua routine di allenamento, vedrai miglioramenti significativi nel tuo gioco di scheggiatura. Quindi prendi la tua mazza, dirigiti al campo pratica e inizia ad affinare le tue abilità di chip con questi esercizi efficaci!
