Scopri una varietà di esercizi di golf per bambini che miglioreranno le loro abilità e renderanno le sessioni di allenamento più divertenti. Dagli esercizi di riscaldamento alle strategie di gestione del campo, aiuta tuo figlio a diventare un golfista sicuro.
Esercizi di riscaldamento per bambini
Esercizi di jogging e stretching
Quando si tratta di prepararsi per una partita di golf, un riscaldamento adeguato è fondamentale per i giovani giocatori. Proprio come qualsiasi altra attività fisica, il golf richiede movimenti e gruppi muscolari specifici da coinvolgere. Gli esercizi di jogging e stretching sono un ottimo modo per preparare il corpo e la mente alla partita successiva.
Per iniziare, una corsa leggera o una camminata veloce per circa 5-10 minuti aiuterà ad aumentare la frequenza cardiaca e a far circolare il sangue. Questo non solo riscalda i muscoli, ma prepara anche il sistema cardiovascolare per le esigenze fisiche del gioco.
Dopo una breve corsa, è importante concentrarsi su esercizi di stretching per migliorare la flessibilità e prevenire infortuni. Lo stretching dinamico, che prevede lo spostamento di parti del corpo attraverso una gamma completa di movimenti, è particolarmente vantaggioso per i giovani golfisti. Aiuta a sciogliere i muscoli e le articolazioni, preparandoli ai movimenti richiesti nello swing del golf.
Ecco alcuni esercizi di stretching che i bambini possono incorporare nella loro routine di riscaldamento:
Jumping Jacks e Arm Circles
I jumping jack sono un esercizio classico che può essere incluso in una routine di riscaldamento del golf. Aiutano ad aumentare la frequenza cardiaca, migliorare la coordinazione e coinvolgere più gruppi muscolari. Per eseguire i jumping jack, inizia con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi. Salta in alto, allargando i piedi alla larghezza delle spalle e contemporaneamente sollevando le braccia sopra la testa. Quindi, torna rapidamente alla posizione di partenza. Ripeti questo movimento per 10-15 ripetizioni.
I cerchi con le braccia sono un altro esercizio di riscaldamento efficace per i giovani golfisti. Mirano ai muscoli delle spalle e della parte superiore della schiena, che sono importanti per uno swing fluido e potente. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle ed estendere le braccia verso i lati. Realizza piccoli cerchi con le braccia, aumentando gradualmente la dimensione dei cerchi. Dopo alcuni secondi, invertire la direzione dei cerchi. Ripeti questo esercizio per 10-15 ripetizioni in ciascuna direzione.
Incorporare esercizi di jogging e stretching come i jumping jacks e i cerchi con le braccia in una routine di riscaldamento può essere di grande beneficio per i giovani golfisti. Non solo prepara i corpi per le esigenze fisiche del gioco, ma aiuta anche a migliorare la flessibilità, la coordinazione e le prestazioni generali sul campo.
Ricorda, un adeguato riscaldamento è essenziale per prevenire infortuni e massimizzare il potenziale per una partita di golf di successo. Quindi, assicurati di includere questi esercizi di riscaldamento nella tua routine pre-partita e preparati a iniziare con sicurezza.
Riferimenti
- “
Esercizi di altalena per bambini”
- “
Impugnatura e posizionamento delle mani”
- “
Rotazione del corpo e trasferimento del peso”
- “
Segui e termina”
Esercizi di altalena per bambini
Gli esercizi di swing per bambini sono essenziali per sviluppare le loro abilità e garantire una solida base per il loro viaggio nel golf. In questa sezione, esploreremo tre aspetti cruciali dello swing nel golf: presa e posizionamento delle mani, rotazione del corpo e trasferimento del peso, completamento e finitura. Concentrandosi su questi elementi chiave, i giovani golfisti possono migliorare la tecnica dello swing e migliorare le prestazioni complessive sul campo.
Impugnatura e posizionamento delle mani
Una presa adeguata è il fondamento di un solido swing nel golf. Per i bambini è importante insegnare loro fin dall’inizio il corretto posizionamento delle mani. Incoraggiateli a tenere la mazza con una presa leggera ma ferma, evitando una tensione eccessiva. La presa dovrebbe avvenire principalmente nelle dita, non nei palmi, consentendo un migliore controllo e flessibilità.
Per aiutare i bambini a capire la presa corretta, un’analogia utile è immaginare di tenere in mano un uccellino. Proprio come terresti un uccello delicato senza stringere troppo, la stessa presa delicata ma sicura dovrebbe essere applicata alla mazza da golf. Ricordare loro di tenere i pollici allineati lungo l’asta e di puntarli verso la spalla principale.
Un esercizio pratico per rafforzare la presa corretta è l’esercizio del “pollice in su”. Chiedi ai bambini di allungare le braccia, formando il gesto del pollice in su con entrambe le mani. Quindi, chiedi loro di posizionare la mazza tra i palmi delle mani, allineando la faccia della mazza con i pollici. Questo esercizio li aiuta a sviluppare una presa neutra e garantisce che la faccia del bastone sia quadrata al momento dell’impatto.
Rotazione del corpo e trasferimento del peso
Lo swing nel golf è un movimento dinamico che richiede una corretta rotazione del corpo e un trasferimento del peso. I bambini devono comprendere l’importanza di utilizzare tutto il corpo, non solo le braccia, per generare potenza e coerenza nello swing.
Per insegnare la rotazione del corpo, incoraggia i bambini a immaginare che il loro busto sia come una bobina. Mentre eseguono il backswing, dovrebbero sentire la tensione crescere nel loro nucleo, proprio come una molla strettamente avvolta. Sottolinea l’importanza di una rotazione completa delle spalle, consentendo alle spalle di ruotare attorno alla colonna vertebrale mantenendo stabile la parte inferiore del corpo.
Per aiutarli a comprendere il concetto di trasferimento del peso, introdurre l’esercizio “step and swing”. Chiedi loro di fare un piccolo passo in avanti con il piede principale mentre iniziano il downswing. Questo movimento aiuta a trasferire il peso dal piede posteriore a quello anteriore, favorendo uno swing più potente ed equilibrato.
È importante ricordare ai bambini di mantenere una postura equilibrata e atletica durante lo swing. Dovrebbero evitare di oscillare o spostarsi eccessivamente durante il backswing e il downswing. Incoraggiali a mantenere la testa ferma e gli occhi concentrati sulla palla, garantendo un allineamento corretto e un contatto coerente.
Segui e Fine
La conclusione e la conclusione sono aspetti spesso trascurati dello swing del golf, ma svolgono un ruolo cruciale nell’ottenimento di un tiro completo e controllato. Enfatizzando la fase finale e finale, i bambini possono sviluppare un movimento di oscillazione più fluido ed efficace.
Il follow-through è la continuazione dello swing dopo che la palla è stata colpita. I bambini dovrebbero essere incoraggiati ad estendere completamente le braccia e a consentire alla mazza di rilasciarsi naturalmente verso il bersaglio. Sottolinea l’importanza di mantenere l’equilibrio e il controllo durante tutta la sequenza, evitando movimenti improvvisi o a scatti.
Per illustrare il concetto di un follow-through fluido, usa l’analogia del lancio di un frisbee. Proprio come un lancio fluido del frisbee implica un’estensione fluida del braccio e un follow-through, così fa un corretto swing nel golf. Questo confronto può aiutare i bambini a comprendere l’importanza di un follow-through completo per la distanza e la precisione.
La finitura è la posizione finale dello swing e dovrebbe essere stabile ed equilibrata. I bambini dovrebbero mirare a finire con il peso spostato sul piede anteriore, i fianchi rivolti verso il bersaglio e il petto rivolto verso il cielo. Incoraggiali a mantenere questa posizione per un momento dopo ogni swing, rafforzando l’importanza di un finale solido.
Incorporare esercizi di swing incentrati sulla conclusione e sul traguardo può essere di grande beneficio per lo sviluppo dello swing dei bambini. Un esercizio efficace è l’esercizio “mantieni il traguardo”. Dirgli di oscillare dolcemente e di mantenere la posizione finale per alcuni secondi, assicurandosi che mantengano equilibrio e stabilità. Questo esercizio aiuta a rinforzare la corretta memoria muscolare e favorisce un movimento oscillatorio completo.
Esercitandosi con questi esercizi di swing, i bambini possono costruire basi solide e sviluppare una meccanica di swing adeguata. Ricorda di mantenere le sessioni divertenti e coinvolgenti, consentendo molte ripetizioni e rinforzi positivi. Con tempo e dedizione, i giovani golfisti possono affinare la propria tecnica di swing e godersi il gioco al massimo delle sue potenzialità.
Esercizi di messa per bambini
Il putt è un aspetto cruciale del golf che richiede precisione e finezza. Per i bambini che stanno appena iniziando a imparare il gioco, è importante introdurli agli esercizi che li aiuteranno a sviluppare solide basi in questa abilità. In questa sezione esploreremo due aspetti chiave degli esercizi di putting per i bambini: allineamento e pratica del bersaglio, nonché controllo della distanza e lag putting.
Allineamento e pratica di tiro
Il corretto allineamento è essenziale per un putt di successo. Insegnare ai bambini l’importanza di allineare il corpo e la faccia del bastone verso il bersaglio può migliorare notevolmente la loro precisione. Un esercizio efficace per migliorare l’allineamento è il “Gate Drill”. Posiziona due tee o oggetti su entrambi i lati della buca, creando una struttura simile a un cancello. Incoraggia i bambini a lanciare la palla attraverso la porta, assicurandosi che la faccia del bastone rimanga perpendicolare al bersaglio durante tutto il colpo. Questo esercizio li aiuta a sviluppare un colpo di lancio coerente e promuove una maggiore precisione.
Oltre all’allineamento, la pratica del bersaglio è un’altra abilità cruciale che i giovani golfisti devono padroneggiare. Un esercizio divertente e coinvolgente che può aiutare con il tiro al bersaglio è l’esercizio “Il giro del mondo”. Prepara diverse postazioni intorno al green, ognuna con un bersaglio diverso. I bersagli possono essere tazze, coni o anche piccole bandierine. L’obiettivo è che i bambini effettuino il putt da ciascuna stazione e cerchino di far atterrare la palla il più vicino possibile al bersaglio. Questo esercizio non solo migliora la loro capacità di mirare con precisione, ma migliora anche il controllo della distanza.
Controllo della distanza e lag putting
Il controllo della distanza è un’abilità fondamentale nel putting, poiché consente ai golfisti di valutare la quantità di potenza necessaria per raggiungere la buca. Per aiutare i bambini a sviluppare un buon senso di controllo della distanza, il “Clock Drill” può essere molto efficace. Posiziona i marcatori attorno alla buca a diverse distanze, ad esempio 3 piedi, 6 piedi e 9 piedi. Chiedi ai bambini di esercitarsi a mettere da ciascun marcatore e di mirare a portare la palla il più vicino possibile alla buca senza farcela. Questo esercizio li aiuta a comprendere la quantità di forza necessaria per le diverse distanze e allena la memoria muscolare per un lancio costante.
Un altro aspetto importante del controllo della distanza è il lag putting, che consiste nel mettere la palla con l’intenzione di lasciarla vicino alla buca invece di provare a fare il putt. Un esercizio utile per migliorare il lag putting è il “Long Putts Drill”. Prepara una serie di putt lunghi, da 30 a 50 piedi, e sfida i bambini a portare la palla il più vicino possibile alla buca senza oltrepassarla. Questo esercizio non solo migliora la loro capacità di valutare la distanza, ma li aiuta anche a sviluppare la sensibilità per la velocità dei green.
Incorporando questi esercizi di putting nella loro routine di pratica, i bambini possono migliorare significativamente le loro abilità di putting. Ricorda di rendere gli esercizi divertenti e coinvolgenti, poiché ciò li manterrà motivati e desiderosi di imparare. Con una pratica costante e la giusta guida, i giovani golfisti possono sviluppare solide basi nel putting, preparandosi al successo sul campo da golf.
- Esercizi di messa per bambini:
- Gate Drill: imposta una struttura simile a un cancello utilizzando tee o oggetti su entrambi i lati del foro. Incoraggia i bambini a lanciare la palla attraverso la porta, concentrandosi sull’allineamento e sul controllo della faccia.
- Esercitazione sul giro del mondo: imposta più postazioni di putting intorno al green, ciascuna con un bersaglio diverso. I bambini dovrebbero fare il putt da ogni stazione, cercando di far atterrare la palla il più vicino possibile al bersaglio.
- Controllo della distanza e inserimento ritardato:
- Esercizio con l’orologio: posiziona i marcatori a diverse distanze dalla buca e chiedi ai bambini di esercitarsi a mettere da ciascun marcatore. L’obiettivo è portare la palla il più vicino possibile alla buca senza farcela.
- Esercitazione per putt lunghi: organizza una serie di putt lunghi e sfida i bambini a portare la palla il più vicino possibile alla buca senza oltrepassarla. Questo esercizio aiuta a sviluppare la capacità di giudizio sulla distanza e la sensibilità per la velocità rispetto al verde.
Trapani per cippatura per bambini
Chipping è un’abilità essenziale da padroneggiare per i giovani golfisti, poiché consente loro di portare efficacemente la palla sul green e più vicino alla buca. In questa sezione esploreremo alcuni preziosi esercizi di scheggiatura che possono aiutare i bambini a migliorare la selezione della mazza, l’impostazione e la tecnica “chip and run”. Concentrandosi su questi aspetti, i giovani golfisti possono sviluppare la sicurezza e le abilità necessarie per eccellere nel gioco corto.
Selezione e configurazione del club
Selezionare la mazza giusta e impostarla correttamente sono elementi cruciali per una chippata di successo. Per i bambini, è importante iniziare con una mazza con cui si sentono a proprio agio, come un pitching wedge o un sand wedge. Queste mazze offrono un buon equilibrio tra controllo e loft, rendendole ideali per chipping.
Per aiutare i bambini a comprendere l’importanza della scelta della mazza, puoi creare un semplice esercizio in cui devono scegliere la mazza appropriata in base alla distanza dalla buca. Posiziona dei marcatori a varie distanze attorno all’area di pratica e chiedi ai bambini di lanciare la palla verso ciascun marcatore utilizzando mazze diverse. Questo esercizio migliorerà non solo le capacità di selezione della mazza, ma anche la precisione e il controllo della distanza.
Una volta selezionato il club, è il momento di concentrarsi sulla configurazione. Insegna ai bambini a posizionare la palla leggermente indietro nella loro posizione, con il peso che privilegia il piede anteriore. Questa configurazione favorisce un colpo verso il basso, garantendo un contatto pulito con la palla e una traiettoria controllata. Incoraggiali a mantenere una presa rilassata e una posizione leggermente aperta, consentendo un movimento oscillatorio naturale.
Tecnica Chip and Run
La tecnica chip and run è un tiro versatile che può essere utilizzato in varie situazioni attorno al green. Si tratta di colpire la palla bassa e lasciarla rotolare verso la buca. Padroneggiare questa tecnica richiede una corretta rotazione del corpo e un movimento oscillatorio costante.
Per aiutare i bambini a sviluppare la tecnica chip and run, allestisci un’area bersaglio sul campo pratica e posiziona alcuni segnalini a diverse distanze. Invitali a esercitarsi a colpire la palla verso ciascun marcatore, concentrandosi sul mantenere la palla bassa e sul controllo del tiro. Sottolinea l’importanza di uno swing fluido e fluido, con un’azione minima del polso.
Incoraggia i bambini a immaginare la testa del bastone come un pendolo e le loro braccia come la corda. Questa visualizzazione li aiuta a comprendere la necessità di mantenere un ritmo e un ritmo costanti durante tutto lo swing. Ricorda loro di tenere gli occhi sulla palla e di accelerare durante l’impatto, garantendo un contatto netto e pulito.
Man mano che i bambini acquisiscono maggiore dimestichezza con la tecnica chip and run, sfidali a variare la distanza e la traiettoria dei loro tiri. Ciò li aiuterà a comprendere meglio come diversi fattori, come la selezione della mazza e la potenza dello swing, influiscono sul risultato dei loro colpi.
In sintesi, gli esercizi di scheggiatura per i bambini si concentrano sulla selezione della mazza, sull’impostazione e sulla tecnica “chip and run”. Padroneggiando questi aspetti, i giovani golfisti possono migliorare il loro gioco corto e acquisire fiducia nella propria capacità di navigare sul green. Attraverso la pratica e la ripetizione, i bambini si sentiranno più a loro agio con mazze diverse e svilupperanno un movimento di oscillazione coerente che produce colpi di chip accurati e controllati. Quindi andiamo nell’area pratica e iniziamo a lavorare su queste abilità essenziali che eleveranno il loro gioco di golf a nuovi livelli!
Esercizi di lancio per bambini
Il lancio è un’abilità essenziale nel golf e richiede precisione e finezza. Per i bambini che stanno appena iniziando a imparare il gioco, è importante introdurli agli esercizi di lancio che li aiuteranno a sviluppare le tecniche necessarie. In questa sezione ci concentreremo su due aspetti chiave del pitching: la selezione del loft e dei bastoni, nonché le tecniche del pitching wedge e del sand wedge.
Selezione Loft e Club
Quando si tratta di lanciare, comprendere la selezione del loft e del club è fondamentale. Loft si riferisce all’angolo della faccia del bastone, che determina quanto in alto andrà la palla quando viene colpita. Situazioni diverse richiedono loft diversi, quindi è importante che i bambini imparino a selezionare il club appropriato.
Per introdurre il concetto di loft, puoi iniziare spiegando che un loft più alto risulterà in una traiettoria più alta e una distanza minore, mentre un loft più basso produrrà una traiettoria più bassa e una distanza maggiore. Puoi utilizzare ausili visivi, come un grafico o un diagramma, per aiutare i bambini a comprendere la relazione tra loft e traiettoria.
Poi, insegna ai bambini la scelta del club. Spiegare che esistono diversi tipi di cunei comunemente usati per il lancio: cunei da lancio e cunei da sabbia. Un pitching wedge ha tipicamente un loft di circa 45-48 gradi, mentre un sand wedge ha un loft di circa 54-58 gradi.
Incoraggia i bambini a sperimentare diverse zeppe e osservare come il loft influenza il volo della palla. Ad esempio, possono provare a colpire con un pitching wedge e poi passare a un sand wedge per vedere la differenza nella traiettoria. Questo approccio pratico li aiuterà a comprendere il concetto di selezione di loft e club in modo più efficace.
Tecniche del Pitching Wedge e del Sand Wedge
Una volta che i bambini comprendono l’importanza della scelta del loft e della mazza, è tempo di concentrarsi sulle tecniche specifiche del lancio con un pitching wedge e un sand wedge.
Inizia insegnando ai bambini la presa corretta per lanciare. La presa deve essere salda ma non troppo stretta, con la mazza appoggiata diagonalmente sulle dita. Incoraggiarli a esercitarsi a impugnare correttamente la mazza prima di tentare qualsiasi swing.
Successivamente, spiega la configurazione per un tiro con lancio. I bambini dovrebbero allineare i piedi parallelamente alla linea di destinazione, con la palla posizionata leggermente indietro nella loro posizione. Questa configurazione consente un angolo di attacco più ripido, fondamentale per generare il loft e lo spin necessari.
Ora passiamo alla tecnica del pitching wedge. I bambini dovrebbero concentrarsi su uno swing fluido e controllato, con l’obiettivo di stabilire un contatto solido con la palla. Sottolinea l’importanza di mantenere un tempo e un ritmo costanti durante tutto lo swing. Incoraggiali a mantenere i polsi fermi ed evitare un’eccessiva azione del polso, poiché ciò può portare a incoerenze.
Per le tecniche del sand wedge, spiegare che la configurazione e la presa sono simili a quelle del pitching wedge. Tuttavia, c’è una differenza fondamentale: i bambini dovrebbero aprire leggermente la faccia della mazza per aumentare il rimbalzo ed evitare che la mazza conficchi nella sabbia.
Quando si tratta dell’altalena, insegna ai bambini il concetto di “schizzare” la sabbia. Incoraggiali a immaginare che stanno cercando di schizzare la sabbia sul green, invece di concentrarsi esclusivamente sul colpire la palla. Questa visualizzazione li aiuterà a sviluppare un movimento più naturale e fluido quando effettuano tiri dalla sabbia.
Per rafforzare queste tecniche, puoi creare una routine pratica che includa vari esercizi di lancio. Ad esempio, puoi impostare bersagli a distanze diverse e chiedere ai bambini di colpire con cunei diversi. Ciò non solo migliorerà la precisione e il controllo della distanza, ma renderà anche la sessione di pratica più coinvolgente e divertente.
Esercitazioni bunker per bambini
I tiri dal bunker possono intimidire i giovani golfisti, ma con le tecniche e gli esercizi giusti possono diventare giocatori sicuri sulla sabbia. In questa sezione esploreremo due aspetti essenziali del gioco nel bunker per i bambini: posizione e impostazione corrette, colpire la sabbia e uscire. Padroneggiando queste abilità, i giovani golfisti saranno in grado di gestire i colpi dal bunker con facilità e migliorare il loro gioco complessivo.
Posizione e impostazione corretta
Per affrontare con successo un tiro dal bunker, è fondamentale che i bambini stabiliscano una posizione e una configurazione adeguate. Ecco alcuni punti chiave da ricordare:
- Dig in: quando tuo figlio entra nel bunker, incoraggialo a scavare i piedi nella sabbia. Ciò fornirà stabilità e impedirà lo scivolamento durante lo swing.
- Allarga la posizione: Nel bunker è preferibile una posizione più ampia rispetto ai colpi sul fairway. Questa base più ampia fornisce una base solida e aiuta a mantenere l’equilibrio durante lo swing.
- Apri clubface: nella configurazione, assicurati che tuo figlio apra leggermente la clubface. Ciò consente una maggiore altezza e aiuta la mazza a scivolare sulla sabbia in modo efficace.
- Posiziona la palla: a differenza dei tiri sul fairway, la palla dovrebbe essere posizionata leggermente in avanti nello stance. Posizionandolo più vicino al piede anteriore aiuta a garantire che la mazza colpisca la sabbia prima di entrare in contatto con la palla.
- Mira alla sabbia: sottolinea a tuo figlio che il suo obiettivo dovrebbe essere quello di colpire la sabbia, non la palla. Incoraggiali a visualizzare un punto qualche centimetro dietro la palla e mira a colpire la sabbia in quel punto.
Ricorda, la pratica costante della posizione e della configurazione corrette aiuterà tuo figlio a sviluppare solide basi per tiri dal bunker di successo.
Colpire la sabbia e uscire
Ora che tuo figlio ha stabilito una posizione e una posizione corrette, è il momento di lavorare sulla tecnica effettiva di colpire la sabbia e far uscire la palla. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarli a padroneggiare questo aspetto cruciale del gioco bunker:
- Swing con la faccia aperta: ricorda a tuo figlio di tenere la faccia del bastone aperta durante lo swing. Ciò consente alla mazza di scivolare nella sabbia e le impedisce di scavare troppo in profondità.
- Utilizza uno swing aggressivo: i colpi dal bunker richiedono uno swing più aggressivo rispetto ai colpi sul fairway. Incoraggia tuo figlio a oscillare con sicurezza e a generare abbastanza velocità da far uscire la sabbia da sotto la palla.
- Colpisci dietro la palla: la chiave per un tiro riuscito nel bunker è colpire la sabbia prima di entrare in contatto con la palla. Incoraggia tuo figlio a concentrarsi nel far oscillare la mazza verso il basso e attraverso la sabbia, con l’obiettivo di creare una buca poco profonda dietro la palla.
- Follow through: sottolinea l’importanza di un follow-through completo dopo l’impatto. Ciò garantisce che la mazza continui ad accelerare sulla sabbia e aiuta a sollevare la palla senza intoppi.
- Pratica diverse bugie: per preparare tuo figlio a varie situazioni di bunker, incorpora diverse bugie nella sua routine di pratica. Ciò può includere esercitazioni su tiri sia su sabbia soffice che compatta, nonché su terreni in salita e in discesa.
Esercitandosi costantemente a colpire la sabbia e ad uscire, tuo figlio acquisirà sicurezza nel gioco del bunker e migliorerà la sua capacità di gestire situazioni difficili sul campo.
Esercitazioni di guida per bambini
Guidare è un’abilità essenziale nel gioco del golf e richiede una combinazione di tecnica, potenza e precisione. Per i bambini che stanno appena iniziando a imparare a guidare la palla, ci sono esercizi specifici che possono aiutarli a sviluppare le abilità necessarie. In questa sezione esploreremo due aspetti importanti della guida per i bambini: l’altezza del tee e il posizionamento della palla, nonché esercizi di potenza e precisione.
Altezza del tee e posizionamento della sfera
L’altezza corretta del tee e il posizionamento della pallina sono cruciali per un drive di successo. L’altezza del tee determina l’angolo con cui la testa del bastone colpisce la palla, mentre la posizione della palla rispetto alla posizione del giocatore influenza il percorso dello swing e il punto di contatto. Ecco alcuni esercizi per aiutare i bambini a padroneggiare questi elementi:
- Trapano per l’altezza del tee: inizia posizionando un tee nel terreno a varie altezze. Chiedi ai bambini di effettuare diversi colpi con ciascuna altezza del tee, prestando attenzione alla traiettoria e alla distanza della palla. Incoraggiateli a trovare l’altezza del tee che consenta loro di stabilire un contatto solido e ottenere un volo di palla desiderabile.
- Esercizio per il posizionamento della palla: traccia una linea sul terreno utilizzando tee o una corda. Chiedi ai bambini di esercitarsi a eseguire tiri da diverse posizioni della palla lungo la linea, da in avanti a più centrati o anche leggermente indietro. Sottolinea l’importanza di mantenere l’equilibrio e di colpire la palla con la faccia quadrata.
Esercitandosi con questi esercizi, i bambini svilupperanno una migliore comprensione di come l’altezza del tee e il posizionamento della palla influiscono sui loro drive. Acquisiranno inoltre sicurezza nell’effettuare regolazioni in base al loro swing e al volo della palla desiderato.
Esercizi di potenza e precisione
Colpire la palla con potenza e precisione richiede una combinazione di forza, coordinazione e tecnica. Ecco alcuni esercizi che possono aiutare i bambini a sviluppare queste abilità essenziali:
- Lanci della palla medica: chiedi ai bambini di stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e di tenere una palla medica con entrambe le mani. Chiedi loro di far oscillare la palla avanti e indietro come una mazza da golf, aumentando gradualmente la velocità e la potenza dei loro swing. Questo esercizio aiuta a sviluppare la forza centrale e la potenza rotazionale, che sono cruciali per una spinta potente.
- Target Practice: imposta i bersagli a diverse distanze sul driving range o in un campo aperto. Chiedi ai bambini di mirare a questi obiettivi mentre colpiscono le loro unità. Incoraggiali inizialmente a concentrarsi sulla precisione piuttosto che sulla distanza. Man mano che diventano più abili, possono aumentare gradualmente la distanza per mettersi alla prova ulteriormente.
- Esercizio sul tempo di swing: chiedi ai bambini di esercitarsi con il tempo di swing contando ad alta voce durante il backswing e il downswing. Ad esempio, possono dire “uno” durante il backswing e “due” durante il downswing. Questo esercizio li aiuta a sviluppare uno swing fluido e controllato, promuovendo sia potenza che precisione.
- Allenamento per la forza: incorpora esercizi di allenamento per la forza come allenamenti con fasce di resistenza o esercizi a corpo libero nella routine di allenamento. Sviluppare forza e stabilità complessive migliorerà le loro prestazioni di guida e ridurrà il rischio di infortuni.
Incorporando questi esercizi di potenza e precisione nelle loro sessioni di pratica, i bambini miglioreranno le loro abilità di guida e svilupperanno la memoria muscolare necessaria per uno swing coerente e potente.
Esercizi per la risoluzione dei problemi per bambini
Golf è un gioco che sfida i giocatori ad adattarsi alle diverse situazioni sul campo. Man mano che i bambini sviluppano le loro capacità e acquisiscono maggiore fiducia nelle proprie capacità, diventa essenziale per loro praticare esercizi di risoluzione dei problemi. Questi esercizi sono progettati per preparare i giovani golfisti alle situazioni difficili che potrebbero incontrare durante una partita di golf. In questa sezione esploreremo due tipi di tiri problematici: la palla sopra i piedi e la palla sotto i piedi, nonché i lie in salita e in discesa. Immergiamoci e scopriamo come i bambini possono superare queste sfide durante il corso.
Palla sopra i piedi e palla sotto i piedi
Una delle sfide uniche che i bambini possono affrontare sul campo da golf è quando la palla è posizionata sopra o sotto i loro piedi. Queste bugie irregolari possono avere un impatto significativo sulla precisione e sulla distanza del tiro. Per aiutare i giovani golfisti ad affrontare queste situazioni, è fondamentale praticare esercizi specifici incentrati sul posizionamento del corpo e sull’esecuzione del tiro.
Quando la palla è sopra i piedi, tende a tirare il tiro a sinistra per i giocatori destrimani e a destra per i giocatori mancini. Per contrastare questo, i bambini dovrebbero modificare la loro posizione allargando i piedi e piegando le ginocchia leggermente più del solito. Questo baricentro più basso fornirà un migliore equilibrio e stabilità durante lo swing.
Per esercitarti, prepara un esercizio in cui il giovane golfista posiziona la pallina su una superficie leggermente rialzata, come un tee o un cumulo d’erba. Incoraggiateli ad assumere una posizione più ampia e a concentrarsi sul mantenimento dell’equilibrio durante lo swing. Ripetendo questo esercizio, i bambini diventeranno più a loro agio e abili nell’eseguire colpi da bugie irregolari.
D’altra parte, quando la palla è sotto i piedi, tende a spingere il tiro a destra per i destrimani e a sinistra per i mancini. Per adattarsi a questo, i bambini dovrebbero restringere la loro posizione e stare più vicini alla palla. Ciò li aiuterà a mantenere l’equilibrio e impediranno loro di toccare il suolo prima di entrare in contatto con la palla.
Crea un esercizio in cui il giovane golfista posiziona la palla su un pendio in discesa, come una collina o una superficie inclinata. Chiedi loro di restringere la posizione e di concentrarsi sul mantenere il corpo stabile durante lo swing. Con la pratica, i bambini svilupperanno le competenze necessarie per gestire con sicurezza i colpi da sotto i piedi.
Bugie in salita e in discesa
Un altro tipo di problemi che i bambini possono incontrare sul campo da golf sono le salite e le discese. Queste situazioni richiedono aggiustamenti nella posizione, nella selezione della mazza e nella tecnica dello swing per garantire tiri accurati e coerenti.
Di fronte a un lie in salita, la pendenza tenderà a favorire una traiettoria più alta per il tiro. Per contrastare questo problema, i bambini dovrebbero scegliere un club con meno loft di quello che utilizzerebbero normalmente per la distanza. In questo modo, possono mantenere una traiettoria più controllata ed evitare che la palla voli troppo in alto.
Incoraggia i bambini a praticare questo esercizio allestendo un’area designata dove possono colpire da un pendio in salita. Guidateli nella scelta della mazza appropriata e dimostrate gli aggiustamenti necessari nello stance e nello swing. Con una pratica costante, i giovani golfisti svilupperanno la capacità di adattarsi con sicurezza alle salite.
Al contrario, quando si affronta un terreno in discesa, la pendenza tenderà a favorire una traiettoria più bassa. In questa situazione, i bambini dovrebbero scegliere un club con più soppalco di quello che utilizzerebbero normalmente per la distanza. Ciò li aiuterà a sollevare la palla e a raggiungere la traiettoria desiderata nonostante la pendenza verso il basso.
Imposta un esercizio in cui il giovane golfista possa esercitarsi a colpire da un pendio in discesa. Guidali nella scelta della mazza giusta e dimostra gli aggiustamenti necessari nella loro posizione e nel loro swing. Praticando ripetutamente questo esercizio, i bambini acquisiranno le competenze necessarie per gestire efficacemente le bugie in discesa.
Esercitazioni sulla gestione del corso per bambini
Quando si parla di golf, la gestione del campo è un’abilità essenziale che ogni giocatore dovrebbe sviluppare, indipendentemente dall’età o dal livello di abilità. In questa sezione esploreremo alcuni esercizi efficaci appositamente progettati per consentire ai bambini di migliorare le proprie capacità di gestione del corso. Concentrandosi sulla strategia e sulla selezione dei colpi, oltre a comprendere l’importanza di leggere i green e seguire l’etichetta corretta del campo, i giovani golfisti possono migliorare le loro prestazioni complessive sul campo.
Selezione strategia e inquadratura
Uno degli aspetti chiave della gestione del percorso è sviluppare una solida strategia e fare una saggia selezione dei colpi. Non si tratta sempre di colpire la palla il più lontano possibile; si tratta di prendere decisioni calcolate che ti metteranno nella posizione migliore per il tuo prossimo scatto. Ecco alcuni esercizi per aiutare i bambini a migliorare la loro strategia e la selezione dei tiri:
- *Pratica di tiro: imposta i bersagli sul campo pratica o sull’area di pratica e chiedi ai bambini di mirare a punti specifici. Ciò li incoraggerà a pensare in modo strategico e a scegliere la mazza migliore per ogni tiro.
- *Scramble Game: crea un campo da minigolf con vari ostacoli e sfide. I bambini possono giocare in squadre e definire strategie su come spostarsi lungo il percorso, considerando fattori quali pericoli, direzione del vento e distanza.
- *Sfida di selezione del club: offri ai bambini diversi scenari, come colpire un ostacolo d’acqua o mirare a un fairway stretto, e chiedi loro di selezionare il club più appropriato per ogni situazione. Questo esercizio li aiuterà a comprendere l’importanza della selezione del club e il modo in cui può influire sulle loro prestazioni complessive.
Lettura verdi ed etichetta del corso
Oltre alla strategia e alla selezione dei colpi, altri due aspetti cruciali della gestione del campo sono la lettura efficace dei green e il rispetto della corretta etichetta del campo. Approfondiamo alcuni esercizi che possono aiutare i giovani golfisti a migliorare in queste aree:
- *Gioco di lettura del verde: crea un putting green con varie pendenze e interruzioni. Chiedi ai bambini di esercitarsi a leggere i green e a prevedere il percorso della palla. Questo esercizio migliorerà la loro capacità di analizzare i contorni del green e di eseguire putt accurati.
- *Etiquette Quiz: verifica la conoscenza dei bambini sull’etichetta del golf rispondendo loro con un quiz. Includere domande sul comportamento corretto sul campo, come riparare le buche, rastrellare i bunker e tenere il ritmo di gioco. Questo esercizio rafforzerà l’importanza del rispetto del campo e degli altri giocatori.
- *Osservazione sul campo: porta i bambini sul campo e incoraggiali a osservare i golfisti esperti. Chiedi loro di prestare attenzione a come questi giocatori interagiscono con il campo, segnano le loro palline e mantengono una buona etichetta. Questa esercitazione aiuterà i ragazzi a comprendere esempi pratici di comportamento corretto durante il corso.
Incorporando questi esercizi nelle loro routine di pratica, i giovani golfisti possono sviluppare forti capacità di gestione del campo. Ricorda, non si tratta solo di colpire la palla; si tratta di prendere decisioni intelligenti, leggere il percorso e rispettare il gioco. Con il tempo e la pratica, i bambini possono diventare golfisti a tutto tondo che eccellono non solo nelle loro capacità tecniche ma anche nella loro esperienza nella gestione del campo.
