Migliora le tue abilità nel gioco corto con una varietà di esercizi di gioco corto indoor. Dal putting al chipping, al pitching, al bunker e ai colpi con wedge, questi esercizi miglioreranno il controllo della distanza, il controllo della traiettoria e il controllo della faccia del bastone. Perfetto per esercitarsi a casa.
Esercizi di messa
Il putting è un aspetto cruciale del gioco del golf e praticare esercizi di putting può migliorare notevolmente la tua abilità sul green. In questa sezione esploreremo tre esercizi efficaci per il putting: il Gate Drill, il Line Drill e il Clock Drill. Questi esercizi ti aiuteranno a sviluppare precisione, controllo della distanza e coerenza nel tuo colpo di putting.
Trapano cancello
Il Gate Drill è un esercizio semplice ma potente che può migliorare la precisione del tuo putting. Per eseguire questo esercizio avrai bisogno di due bastoncini di allineamento o di qualsiasi altro oggetto dritto e sottile. Posiziona i bastoncini paralleli tra loro, creando un cancello largo abbastanza da consentire il passaggio della testa del putter. Posiziona il cancello a qualche metro di distanza dal buco.
Ora, prendi la tua posizione e concentrati sul far rotolare la palla attraverso la porta e nella buca. L’obiettivo è mantenere un colpo dritto e controllato, assicurando che la testa del putter si muova attraverso il cancello senza toccare i bastoncini. Questo esercizio non solo ti aiuta a migliorare la mira, ma allena anche i tuoi occhi ad allineare correttamente la testa del putter e a mantenere un percorso di colpo coerente.
Trapano in linea
Il Line Drill è progettato per migliorare la tua capacità di leggere i green e migliorare il tuo allineamento. Per eseguire questo esercizio, trova un putt dritto sul green di pratica. Posiziona un tee o un ball marker a circa sei pollici dietro la buca, in linea con il tuo bersaglio. Questo tee servirà da punto di riferimento per il tuo obiettivo.
Indirizza la palla e prendi la tua posizione. Mentre ti prepari a mettere in buca, concentrati sul far rotolare la palla lungo la linea prevista verso il tee o il marcatore. Presta attenzione alla rottura e alla pendenza del green e visualizza la palla che segue verso il bersaglio. Questo esercizio ti aiuterà a comprendere meglio come il green influenza il rotolamento della palla e a migliorare la tua capacità di leggere accuratamente i putt.
Esercizio orologio
Il Clock Drill è un ottimo esercizio per sviluppare il controllo della distanza e il tocco sui green. Per eseguire questo esercizio, immagina il foro come il centro del quadrante di un orologio. Posiziona tre palline alle posizioni 3, 6 e 9, con ciascuna pallina a una distanza diversa dalla buca. Scegli le distanze che mettono alla prova le tue abilità di putting ma che rientrano comunque nel tuo raggio d’azione.
Inizia con la palla a ore 3. Prendi la tua posizione e concentrati sull’esecuzione di un colpo fluido e controllato, tentando di far rotolare la palla in buca. Ripeti il procedimento per le palline nelle posizioni alle 6 e alle 9. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare la sensibilità per le diverse distanze e a migliorare la tua capacità di giudicare quanta forza applicare alla palla per una distanza desiderata.
Incorporare questi esercizi di putting nella tua routine di allenamento migliorerà senza dubbio le tue abilità di putting. Il Gate Drill aumenterà la tua precisione, il Line Drill migliorerà il tuo allineamento e il Clock Drill svilupperà il tuo controllo della distanza. Ricorda di praticare questi esercizi regolarmente e di combinarli con altri esercizi di putting per migliorare ulteriormente le tue prestazioni generali sui green.
Ora passiamo alla sezione successiva del nostro programma completo di allenamento per il golf: Chipping Drills.
Trivellatrici
Chipping è un’abilità essenziale nel golf che può creare o distruggere il tuo gioco. Per migliorare la tecnica di scheggiatura e le prestazioni generali, è importante esercitarsi in una varietà di esercizi. In questa sezione esploreremo tre esercizi efficaci per la scheggiatura: il Coin Drill, il Target Practice e l’Up and Down Drill.
Trapano per monete
Il trapano per monete è un modo semplice ma efficace per migliorare la precisione della scheggiatura. Per iniziare, posiziona una moneta a terra a circa 3 metri da te. Il tuo obiettivo è scheggiare la palla e farla atterrare il più vicino possibile alla moneta. Questo trapano ti aiuta a sviluppare un movimento di cippatura coerente e preciso.
Per eseguire il Coin Drill, segui questi passaggi:
- Imposta un’area target con la moneta come punto focale.
- Scegli un club con cui ti senti a tuo agio per il chip.
- Prendi la posizione con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente aperti verso il bersaglio.
- Allinea il corpo e la faccia del bastone verso il bersaglio.
- Mantieni il peso leggermente sul piede anteriore per un migliore controllo.
- Esegui un backswing fluido e accelera attraverso la palla durante il downswing.
- Concentrati sull’atterraggio della pallina vicino alla moneta e sul controllo della traiettoria.
Praticare regolarmente il Coin Drill migliorerà la tua capacità di scheggiare con precisione, permettendoti di avvicinarti alla buca e salvare colpi preziosi sul percorso.
Target Practice
Target Practice è un altro esercizio di scheggiatura che ti aiuta a sviluppare precisione e controllo della distanza. Questo esercizio è particolarmente utile per affinare la tua abilità di scheggiare sul green e portare la palla vicino alla buca.
Ecco come puoi incorporare Target Practice nella tua routine di allenamento con la scheggiatura:
- Imposta più bersagli sul green a distanze variabili.
- Utilizza mazze diverse per raggiungere ciascun bersaglio.
- Inizia con distanze più brevi e aumenta gradualmente la sfida.
- Concentrati sull’atterraggio della palla il più vicino possibile al bersaglio.
- Presta attenzione alla scelta della mazza, poiché mazze diverse produrranno traiettorie e distanze di rotolamento diverse.
Esercitandosi con il tiro al bersaglio, ti sentirai più a tuo agio nel colpire bersagli specifici, permettendoti di spostarti in diverse posizioni dei birilli e migliorare le tue opportunità di punteggio.
Esercitazione su e giù
L’esercizio su e giù è progettato per simulare situazioni di gioco reali in cui perdi il green e devi avvicinare la palla per salvare il par o, nel peggiore dei casi, creare uno spauracchio. Questo esercizio ti aiuta a sviluppare le capacità mentali e tecniche necessarie per eseguire con successo tiri su e giù in modo coerente.
Per eseguire l’esercitazione su e giù, segui questi passaggi:
- Scegli un bersaglio specifico sul green, come una buca o un punto specifico.
- Simula un green mancato posizionando la palla in un rough o in un bunker lie.
- Prendi la tua posizione di scheggiatura e visualizza il tiro che vuoi eseguire.
- Concentrati sull’esecuzione di un tiro controllato e preciso per portare la palla il più vicino possibile al bersaglio.
- Ripeti l’esercizio da diversi lie e posizioni attorno al green per migliorare la versatilità.
L’esercizio su e giù non solo migliora la tua tecnica di scheggiatura, ma costruisce anche resilienza mentale e fiducia in situazioni difficili. Esercitandoti regolarmente in questo esercizio, sarai meglio preparato a gestire tiri impegnativi e a salvare i colpi durante i tuoi round.
Esercizi di lancio
Esercitazione di controllo a distanza
Il lancio è un’abilità cruciale nel golf che richiede precisione e controllo. L’esercizio per il controllo della distanza è progettato per aiutare i golfisti a migliorare la precisione e la coerenza nel lancio della pallina sul green.
Per iniziare questo esercizio, imposta un’area bersaglio sul campo pratica a una distanza che metta alla prova le tue capacità di lancio. Potrebbe essere un buco specifico o un punto designato.
- Scegli una mazza: inizia selezionando un pitching wedge o una mazza che di solito usi per lanciare i colpi.
- Swing di riscaldamento: fai qualche swing di riscaldamento per prendere confidenza con la mazza e la velocità del tuo swing. Questo ti aiuterà a valutare la distanza che puoi raggiungere con diversi livelli di potenza.
- Focus sul controllo della distanza: Ora è il momento di iniziare a colpire l’area bersaglio. La chiave qui è concentrarsi sul controllo della distanza dei tuoi colpi piuttosto che mirare solo alla precisione.
- Sperimenta swing diversi: prova diverse lunghezze di swing per regolare la distanza dei tuoi colpi. Tieni presente che la potenza del tuo swing dovrebbe essere correlata alla distanza che vuoi che la palla percorra.
- Analizza e regola: dopo ogni scatto, valuta il risultato. La palla è caduta troppo corta o è andata troppo lontano? Utilizza questo feedback per apportare modifiche al tuo swing e trovare il giusto equilibrio di potenza per ogni distanza.
Questo esercizio non solo migliorerà le tue abilità di lancio, ma migliorerà anche il tuo gioco in generale. Padroneggiando il controllo della distanza, sarai in grado di avvicinarti al green con sicurezza, sapendo che puoi far atterrare costantemente la palla dove vuoi.
Esercitazione sulla scala di lancio
L’esercizio con scala di lancio è un modo divertente ed efficace per migliorare la precisione del lancio e il tocco sul green. Si tratta di eseguire una serie di colpi a distanze diverse, aumentando o diminuendo gradualmente la lunghezza dello swing per adattarsi alle diverse situazioni del campo.
- Imposta la scala: posiziona una serie di marcatori o tee sul campo pratica, iniziando da una breve distanza e aumentando gradualmente la lunghezza tra ciascun marcatore. Questo crea una struttura a scala che rappresenta diverse distanze di beccheggio.
- Scegli un bersaglio: seleziona un bersaglio entro ciascuna distanza di lancio. Potrebbe essere un buco, una bandiera o un punto designato.
- Inizia dalla distanza più breve: inizia colpendo i colpi dalla distanza più breve sulla scala. Concentrati sul colpire la palla con precisione verso il bersaglio e sullo sviluppo di uno swing coerente per quella distanza.
- Salire la scala: una volta che ti senti a tuo agio con la distanza più breve, passa al contrassegno successivo sulla scala e ripeti il processo. Regola di conseguenza la lunghezza dello swing in modo che corrisponda alla nuova distanza.
- Sfida te stesso: man mano che avanzi nella scala, le distanze diventeranno più lunghe, richiedendo più potenza e precisione. Accetta la sfida e spingiti oltre per migliorare le tue capacità di lancio.
Questo esercizio non solo ti aiuta a sviluppare il controllo della distanza, ma migliora anche la tua capacità di adattamento alle diverse situazioni sul campo da golf. Esercitandoti con distanze variabili, sarai meglio preparato a gestire scenari di gioco reali in cui è necessario regolare la lunghezza dello swing per ottenere il risultato desiderato.
Esercitazione tiro dal bunker
I colpi dal bunker possono intimidire molti golfisti, ma con la tecnica e la pratica giuste puoi acquisire sicurezza nella tua capacità di sfuggire alla sabbia. L’esercizio di tiro dal bunker si concentra sul miglioramento del tuo gioco nel bunker e ti aiuta a sviluppare le abilità per uscire dalla sabbia con facilità.
- Seleziona un bunker: trova un bunker di pratica sul percorso o al driving range per eseguire questo esercizio. Assicurati che la sabbia sia in buone condizioni e assomigli al tipo di bunker che incontri durante i tuoi giri.
- Valutare il lie: prima di effettuare il tiro, valutare il lie della palla nel bunker. È seduto sopra la sabbia o leggermente sepolto? Ciò influenzerà il tuo approccio allo scatto.
- Apri la faccia della mazza: apri la faccia della mazza del tuo sand wedge per aumentare il loft e consentire alla mazza di scivolare più facilmente attraverso la sabbia. Questo ti aiuterà a sollevare la palla e farla uscire dal bunker.
- Concentrati sulla sabbia: quando esegui il tiro, concentrati sul colpire la sabbia dietro la palla anziché sul contatto diretto con la palla. Ciò creerà un effetto splash e spingerà la palla fuori dal bunker.
- Segui: dopo aver colpito la sabbia, assicurati di proseguire con lo swing per garantire un tiro pulito e preciso.
Esercitandosi regolarmente in questo esercizio, svilupperai le abilità e la sicurezza necessarie per gestire i colpi dal bunker in modo efficace. Ricorda, il gioco del bunker è incentrato sulla tecnica e sulla pratica. Più ci lavori, più diventerai abile nel uscire dalle situazioni difficili sulla sabbia e nel salvare i colpi sul percorso.
Esercitazioni bunker
I colpi dal bunker possono essere uno degli aspetti più impegnativi del golf. La sabbia può essere spietata ed è facile rimanere bloccati in un solco di incoerenza. Tuttavia, con gli esercizi giusti per il bunker, puoi migliorare la tua tecnica e acquisire sicurezza in quest’area del tuo gioco. In questa sezione, esploreremo tre esercizi chiave sui bunker che ti aiuteranno a sviluppare le competenze necessarie per affrontare questi tiri difficili.
Trapano a rastrello
Il primo esercizio di cui parleremo è il Rake Drill. Questo esercizio è progettato per aiutarti a migliorare la tua costanza nell’uscire dal bunker. Per iniziare, trova un bunker con un rastrello nelle vicinanze. Posiziona il rastrello a circa sei piedi davanti a te, perpendicolare alla linea di destinazione. Il tuo obiettivo è colpire la sabbia proprio dietro il rastrello, facendo schizzare la pallina sul green.
Ecco come eseguire il Rake Drill:
- Situati nel bunker con i piedi alla larghezza delle spalle e il peso leggermente a favore del piede anteriore.
- Fai pratica con un’altalena per avere un’idea della quantità di sabbia che devi prendere.
- Indirizza la palla e concentrati sul bersaglio.
- Fai oscillare la mazza a faccia aperta, mirando a colpire la sabbia proprio dietro il rastrello.
- Segui il tuo swing, consentendo al club di continuare a muoversi verso il tuo obiettivo.
Ripeti questo esercizio più volte, concentrandoti su coerenza e precisione. Man mano che acquisisci maggiore dimestichezza con il rastrello, puoi metterti alla prova posizionando il rastrello a diverse distanze o angolazioni per imitare i diversi scenari di bunker che potresti incontrare sul percorso.
Trapano Labbro Alto
La prossima esercitazione nel bunker che esploreremo è l’High Lip Drill. Questo esercizio è progettato per aiutarti a superare i tiri dai bunker con bordi alti o pareti ripide. Questi tipi di bunker possono essere particolarmente impegnativi, ma con la pratica puoi imparare a gestirli in modo efficace.
Per eseguire il trapano a labbro alto:
- Trova un bunker con un bordo alto o accumula la sabbia per creare una parete ripida.
- Posizionati nel bunker, assicurandoti di avere una linea di vista libera verso il tuo bersaglio.
- Prenditi un momento per valutare l’angolo e l’altezza del labbro.
- Apri leggermente la faccia del bastone per aumentare il loft e aiutare la palla a superare il labbro.
- Affronta la palla con il tuo peso favorendo il piede anteriore.
- Fai uno swing fluido, concentrandoti sul colpire la sabbia appena prima della palla.
- Segui il tuo swing, permettendo alla mazza di muoversi verso il tuo obiettivo.
È importante notare che di fronte a un labbro alto, potrebbe essere necessario modificare la selezione del club. Scegliere una mazza con più loft, come un sand wedge, può aiutarti a far salire la palla sopra il labbro più facilmente. Come per ogni esercizio, la pratica è fondamentale. Più lavori sull’High Lip Drill, più ti sentirai a tuo agio con questi impegnativi colpi dal bunker.
Esercitazione bunker fairway
L’esercizio finale di questa sezione è il Fairway Bunker Drill. Questo esercizio è progettato per aiutarti a migliorare la precisione e il controllo della distanza quando colpisci da un bunker da fairway. I bunker sul fairway possono presentare sfide uniche, poiché non stai solo cercando di uscire dalla sabbia, ma anche di posizionarti per un tiro successivo riuscito.
Per eseguire l’esercitazione sul bunker del fairway:
- Trova un bunker sul fairway che riproduca le condizioni che potresti incontrare sul campo.
- Valuta la distanza dal tuo obiettivo e eventuali pericoli o ostacoli sul tuo percorso.
- Scegli un bastone appropriato che ti permetta di raggiungere il tuo obiettivo pur facendo uscire la palla dal bunker.
- Affronta la palla con i piedi alla larghezza delle spalle e il peso distribuito equamente.
- Esegui uno swing controllato, concentrandoti sul contatto pulito con la palla.
- Segui il tuo swing, assicurandoti che la tua faccia del bastone rimanga allineata al tuo obiettivo.
Come per ogni tiro dal bunker, è importante colpire la sabbia appena prima della palla per garantire un contatto pulito. Concentrati su uno swing fluido e controllato piuttosto che cercare di sopraffare il tiro. Il Fairway Bunker Drill ti aiuterà a sviluppare le competenze necessarie per affrontare con successo questi tiri impegnativi e migliorare le tue prestazioni complessive sul percorso.
Punte a cuneo
Quando si tratta di migliorare il gioco del wedge, ci sono diversi esercizi che possono aiutarti a sviluppare maggiore controllo e coerenza. In questa sezione esploreremo tre esercizi specifici: l’esercizio di controllo della traiettoria, l’esercizio di controllo della faccia del bastone e l’esercizio del cuneo a distanza. Questi esercizi sono progettati per affrontare diversi aspetti del tuo gioco del cuneo e possono essere praticati individualmente o in combinazione per migliorare la tua prestazione complessiva.
Esercitazione di controllo della traiettoria
Un aspetto chiave del gioco con il wedge è la capacità di controllare la traiettoria dei tuoi colpi. L’esercizio di controllo della traiettoria è un ottimo modo per sviluppare una migliore comprensione di come i cambiamenti nel tuo swing possono influenzare il volo della palla.
Per eseguire questo esercizio, inizia selezionando un bersaglio e un’area di atterraggio specifica. Usando una varietà di cunei, come un pitching wedge, un gap wedge e un sand wedge, colpisci i colpi con l’obiettivo di far atterrare la palla nel punto designato. Sperimenta diverse lunghezze e velocità dello swing per vedere come alterano la traiettoria.
Mentre ti alleni, presta attenzione all’angolo della faccia del bastone al momento dell’impatto e al loft del bastone. Le modifiche in queste aree possono aiutarti a raggiungere la traiettoria desiderata. Esercitandoti regolarmente in questo esercizio, acquisirai una migliore sensazione nel controllare l’altezza e il volo dei tuoi colpi di wedge.
Esercitazione sul controllo di Clubface
Un altro aspetto cruciale del gioco del wedge è la capacità di controllare la faccia del bastone all’impatto. L’esercizio di controllo della faccia del bastone si concentra sullo sviluppo della coerenza nell’allineamento e nella posizione della faccia del bastone durante lo swing.
Per iniziare questo esercizio, imposta un bersaglio con un cuneo a tua scelta. Prendi la tua normale posizione di indirizzo, assicurandoti che la faccia del bastone sia perpendicolare alla linea di destinazione. Mentre esegui lo swing avanti e indietro, presta molta attenzione alla posizione della faccia del bastone al momento dell’impatto. È aperto, chiuso o quadrato?
Per migliorare il controllo della faccia del bastone, incorpora un semplice aiuto per l’allineamento. Posiziona un tee o un bastoncino di allineamento appena fuori dalla linea di destinazione, parallelo ad essa. Questo riferimento visivo ti aiuterà a monitorare la posizione della faccia del bastone durante lo swing.
Esercitati a colpire mantenendo la faccia del bastone squadrata al momento dell’impatto, mirando a colpire la palla direttamente verso il tuo bersaglio. Concentrati sul mantenimento di una posizione coerente della faccia del bastone dall’inizio alla fine. Nel tempo, questo esercizio migliorerà la tua capacità di controllare la faccia del bastone e di effettuare colpi con il cuneo più precisi.
Distanza per foratura a cuneo
Il Distance Wedge Drill ha lo scopo di migliorare la tua capacità di controllare la distanza dei tuoi colpi con wedge. La coerenza nel controllo della distanza è vitale per segnare bene e portare la palla più vicino alla buca.
Per eseguire questo esercizio, posiziona i bersagli a diverse distanze, da tiri brevi a tiri di avvicinamento più lunghi. Inizia con un pitching wedge e colpisci i colpi tentando di far atterrare la palla su ciascun bersaglio specifico. Procedi gradualmente attraverso il tuo set di cunei, utilizzando mazze diverse per ciascun bersaglio.
Mentre ti alleni, presta attenzione alla lunghezza del tuo swing e alla velocità della testa del bastone. Sperimenta diverse lunghezze di swing per controllare la distanza percorsa dalla palla. Prendi nota della sensazione e del ritmo del tuo swing, poiché anche questi fattori contribuiscono al controllo della distanza.
Per migliorare ulteriormente questo esercizio, crea una tabella di controllo della distanza. Elenca le distanze e le mazze utilizzate e registra i risultati di ogni tiro. Ciò ti consentirà di monitorare i tuoi progressi e identificare eventuali schemi o incoerenze nel controllo della distanza.
Praticando regolarmente il Distance Wedge Drill, svilupperai una migliore percezione delle distanze che puoi raggiungere con ciascuna mazza e migliorerai la tua capacità di eseguire colpi precisi con il wedge.
In conclusione, l’esercizio di controllo della traiettoria, l’esercizio di controllo della faccia del bastone e l’esercizio del cuneo a distanza sono esercizi preziosi per migliorare il tuo gioco del cuneo. Dedicando tempo a questi esercizi, migliorerai il controllo, la precisione e il controllo della distanza quando usi i wedge sul campo da golf. Incorpora questi esercizi nella tua routine di allenamento e guarda il tuo gioco del cuneo raggiungere nuove vette.
