Migliora il tuo gioco di golf con esercizi di compressione efficaci. Aumenta la velocità della testa del bastone, migliora e ottieni colpi costanti sulla palla. Impara le istruzioni corrette, evita gli errori comuni e ottimizza la tua formazione con gli strumenti giusti.
Vantaggi degli esercizi di compressione nel golf
Aumento della velocità della testa del bastone
Uno degli aspetti principali dell’integrazione degli esercizi di compressione del golf nella routine di pratica è il potenziale di aumento. Concentrandoti sulla compressione della pallina da golf all’impatto, sarai in grado di generare più potenza e velocità attraverso la pallina. Ciò può comportare viaggi più lunghi e una migliore distanza complessiva.
Controllo della distanza migliorato
Un altro vantaggio degli esercizi di compressione nel golf è il miglioramento del controllo della distanza. Affinando la tua capacità di comprimere la palla in modo coerente, svilupperai una migliore comprensione di come le diverse velocità di swing e posizioni di impatto influiscono sulla distanza percorsa dalla palla. Ciò ti consente di apportare modifiche più precise e ottenere risultati più coerenti.
Volo della palla migliorato
Esercizi di compressione nel golf eseguiti correttamente possono anche portare a un migliore volo della palla. Quando comprimi la palla in modo efficace, crei un angolo di lancio e una velocità di rotazione più desiderabili, risultando in un colpo potente e controllato. Questo può aiutarti a navigare in varie condizioni del percorso e ottenere prestazioni ottimali.
Colpo costante con la palla
La costanza nel colpire la pallina è un aspetto chiave di un gioco di golf di successo e gli esercizi di compressione del golf possono aiutarti a raggiungere proprio questo. Praticando la tecnica corretta e concentrandoti sulla compressione della palla, svilupperai la memoria muscolare e migliorerai la tua capacità di colpire la palla in modo coerente. Ciò porta a tiri più precisi e a un maggiore controllo sul gioco.
Nel complesso, gli esercizi di compressione del golf sono chiari. Possono aiutare ad aumentare la velocità della testa del bastone, migliorare, potenziare e promuovere colpi di palla coerenti. Incorporando questi esercizi nella tua routine di allenamento, puoi migliorare il tuo gioco e ottenere più successo sul campo da golf.
Tecnica corretta per gli esercizi di compressione nel golf
Pressione e controllo della presa
Quando si tratta di eseguire esercizi di compressione nel golf in modo efficace, la pressione e il controllo della presa giocano un ruolo cruciale. È importante mantenere una presa salda ma rilassata sulla mazza durante tutto lo swing. Ciò consente il massimo controllo e consente di comprimere la palla all’impatto. Sperimenta diverse pressioni di presa per trovare il punto ottimale che funziona meglio per te.
Allineamento del corpo e postura
L’allineamento e la postura corretti del corpo sono essenziali per il successo degli esercizi di compressione nel golf. Allinea il tuo corpo parallelamente alla linea target e mantieni una postura equilibrata e atletica durante lo swing. Ciò ti assicura di essere nella posizione ottimale per generare potenza e comprimere la palla in modo efficace. Presta attenzione all’angolo della colonna vertebrale, alla flessione del ginocchio e alla distribuzione del peso per ottenere risultati ottimali.
Posizione e flessibilità del polso
La posizione e la flessibilità dei polsi sono elementi cruciali negli esercizi di compressione del golf. Mantenere il polso sinistro piatto (per i golfisti destrimani) al momento dell’impatto per garantire un contatto solido con la palla. Questo aiuta a comprimere la palla e generare la massima potenza. Inoltre, lavora per migliorare la flessibilità dei tuoi polsi attraverso esercizi di stretching e pratica regolare.
Sequenza e tempistica del downswing
La corretta sequenza e tempistica del downswing sono vitali per il successo degli esercizi di compressione nel golf. Inizia il downswing con una transizione graduale dalla parte superiore del backswing, consentendo alla parte inferiore del corpo di iniziare il movimento. Questo trasferimento di energia dal suolo verso l’alto aiuta a generare velocità della testa del bastone e a comprimere la palla. Concentrati sul momento del tuo downswing per assicurarti un impatto netto e potente.
Imparando a padroneggiare la tecnica corretta per gli esercizi di compressione nel golf, gettirai solide basi per migliorare il tuo gioco. Prestare attenzione alla pressione e al controllo della presa, all’allineamento e alla postura del corpo, alla posizione e flessibilità del polso, alla sequenza e ai tempi del downswing. Questi elementi lavorano insieme per aiutarti a comprimere la palla in modo efficace e ottenere risultati ottimali sul campo da golf.
Errori comuni da evitare negli esercizi di compressione del golf
Pressione di presa eccessivamente stretta
Un errore comune da evitare negli esercizi di compressione nel golf è stringere troppo la mazza. Anche se è importante mantenere una presa salda, stringere eccessivamente la mazza può ostacolare la capacità di generare velocità con la testa della mazza e comprimere la palla. Concentrati sulla ricerca del giusto equilibrio tra presa salda e mani rilassate per ottenere risultati ottimali.
Allineamento corpo errato
Un altro errore da evitare è l’allineamento errato del corpo. Un allineamento improprio può portare a colpi di palla incoerenti e scarsa compressione. Assicurati che i piedi, i fianchi e le spalle siano allineati parallelamente alla linea di destinazione. Ciò consente un percorso di swing più efficiente e un impatto ottimale con la palla.
Rilascio anticipato del polso
Il rilascio anticipato del polso è un errore comune che può influire negativamente sulla capacità di comprimere la palla. Quando rilasci il polso troppo presto durante il downswing, perdi potenza e controllo, con conseguenti colpi deboli e scarsa compressione. Concentrarsi sul mantenimento del polso sinistro fermo (per i golfisti destrimani) durante l’impatto per garantire una compressione adeguata.
Scarso trasferimento del peso
Lo scarso trasferimento del peso è un altro errore da evitare negli esercizi di compressione nel golf. Un corretto trasferimento del peso dal piede posteriore a quello anteriore è essenziale per generare potenza e comprimere la palla in modo efficace. Assicurati che il tuo peso si sposti agevolmente durante il downswing, consentendo il massimo trasferimento di energia e una compressione ottimale.
Essendo consapevoli ed evitando questi errori comuni, puoi ottimizzare i tuoi esercizi di compressione nel golf e ottenere risultati migliori. Ricordarsi di evitare una pressione di presa eccessivamente stretta, mantenere il corretto allineamento del corpo, evitare il rilascio anticipato del polso e concentrarsi sul corretto trasferimento del peso. Queste modifiche possono migliorare significativamente la tua capacità di comprimere la palla e migliorare il tuo gioco di golf in generale.
Attrezzatura e strumenti per esercizi di compressione nel golf
Sussidi didattici per la pressione di presa
Per migliorare i tuoi esercizi di compressione nel golf, sono disponibili vari ausili per l’allenamento appositamente progettati per migliorare la pressione della presa. Questi ausili forniscono feedback e aiutano a trovare il giusto equilibrio tra una presa salda e mani rilassate. Gli esempi includono i trainer per la presa, i sensori di pressione della presa e i dispositivi per rafforzare la presa. Incorporando questi strumenti nella tua pratica puoi affinare la tua presa e ottimizzare la tua capacità di comprimere la palla.
Ausili per l’allineamento e la postura
Allineamento e postura corretti sono cruciali per esercizi di compressione efficaci nel golf e esistono diversi ausili che possono aiutare a raggiungere il corretto posizionamento. Bastoncini di allineamento, tappetini di allineamento e dispositivi di correzione della postura possono aiutarti ad allineare il tuo corpo parallelamente alla linea target e a mantenere una postura equilibrata durante lo swing. Questi aiuti promuovono coerenza e precisione nei colpi della palla.
Strumenti per la flessibilità del polso
Migliorare la flessibilità del polso è essenziale per il successo degli esercizi di compressione nel golf e sono disponibili strumenti specifici per aiutare in questo aspetto. I trainer per la flessibilità del polso, i dispositivi per lo stretching e le fasce per esercizi possono aiutarti ad aumentare la gamma di movimento dei polsi e favorire un polso sinistro piatto (per i golfisti destrimani) all’impatto. Incorporare questi strumenti nella tua routine può migliorare la tua capacità di comprimere la palla in modo efficace.
Controllo velocità oscillazione
I monitor della velocità dello swing sono strumenti preziosi per monitorare e migliorare la velocità della testa del bastone negli esercizi di compressione del golf. Questi dispositivi misurano la velocità del tuo swing e forniscono feedback sulla tua prestazione. Monitorando la velocità dello swing nel tempo, puoi identificare le aree di miglioramento e lavorare per aumentare la velocità della testa del bastone, ottenendo una migliore compressione e prestazioni complessive.
Utilizzando gli strumenti giusti per gli esercizi di compressione del golf, puoi migliorare le tue sessioni di allenamento e ottimizzare la tua capacità di comprimere la palla. Gli ausili per l’allenamento per la pressione della presa, gli ausili per l’allineamento e la postura, gli strumenti per la flessibilità del polso e i monitor della velocità di swing possono tutti contribuire a migliorare le prestazioni e i risultati sul campo da golf.
Progressione e variazione negli esercizi di compressione del golf
Aumento graduale della velocità di swing
Per metterti continuamente alla prova e progredire negli esercizi di compressione del golf, è importante aumentare gradualmente la velocità dello swing. Inizia con una velocità di swing confortevole e procedi gradualmente man mano che diventi più a tuo agio e sicuro. Questo aumento graduale consente al tuo corpo di adattarsi e sviluppare la forza e la coordinazione necessarie per una compressione ottimale.
Incorporazione di club diversi
Anche variare le mazze da utilizzare negli esercizi di compressione del golf può contribuire alla progressione e al miglioramento. Sperimenta diversi ferri e legni per sperimentare diversi livelli di compressione e . Questo ti aiuta a comprendere meglio come varia la compressione con mazze diverse e ti consente di mettere a punto la tua tecnica di conseguenza.
Aggiunta allenamento di resistenza
Per migliorare ulteriormente i tuoi esercizi di compressione nel golf, considera di incorporare l’allenamento di resistenza nella tua routine. Le fasce di resistenza, le mazze da allenamento con pesi e gli esercizi di resistenza possono aiutare a rafforzare i muscoli coinvolti nello swing del golf, consentendoti di generare più potenza e compressione. Consulta un professionista del fitness per progettare un programma di allenamento di resistenza che integri la tua pratica del golf.
Esercizi su tempo e ritmo
Gli esercizi sul tempo e sul ritmo sono utili per migliorare le tue capacità di compressione nel golf. Questi esercizi si concentrano sul tempismo e sulla sequenza del tuo swing, aiutandoti a sviluppare un tempo fluido e coerente. Incorpora esercizi che enfatizzano un backswing controllato, una transizione graduale e un downswing potente ma controllato. Ciò migliora la tua capacità di comprimere la palla in modo efficace e ottenere risultati ottimali.
Incorporando progressione e variazione nei tuoi esercizi di compressione del golf, sfidi te stesso a migliorare e perfezionare continuamente le tue abilità. Aumentare gradualmente la velocità dello swing, incorporare mazze diverse, aggiungere allenamenti di resistenza e praticare esercizi di tempo e ritmo contribuiscono al tuo sviluppo generale come golfista. Abbraccia questi elementi e goditi il viaggio per migliorare il tuo gioco di golf.
Tecnica corretta per gli esercizi di compressione nel golf
Quando si tratta di esercizi di compressione nel golf, padroneggiarli correttamente è essenziale per migliorare il tuo gioco e massimizzare le tue prestazioni sul campo. In questa sezione esploreremo gli elementi chiave che contribuiscono a uno swing di golf di successo e come puoi incorporarli nella tua routine di allenamento.
Pressione e controllo della presa
Uno degli aspetti più critici di uno swing da golf è la pressione e il controllo della presa. Il modo in cui tieni la mazza può influire notevolmente sulla tua capacità di comprimere la palla e raggiungere distanza e precisione ottimali. Per garantire una presa corretta, inizia posizionando la mazza nella mano sinistra (per i giocatori destrimani) con l’impugnatura che corre diagonalmente alla base delle dita. Avvolgi le dita attorno all’impugnatura, assicurandoti di non stringere troppo o di lasciare spazi tra le dita e la mazza.
Mantenere una pressione di presa costante durante tutto lo swing è fondamentale. Troppa tensione può portare ad uno swing limitato e ad una perdita di potenza, mentre una pressione troppo bassa può provocare una mancanza di controllo. Immagina di tenere in mano un uccello delicato: vuoi applicare una pressione sufficiente per tenerlo saldamente ma non troppo da schiacciarlo. Trovare questo delicato equilibrio ti consentirà di generare la massima velocità della testa del bastone e ottenere la compressione desiderata sulla palla.
Allineamento del corpo e postura
Il corretto allineamento e la postura del corpo sono elementi fondamentali per uno swing di golf di successo. Quando ti rivolgi alla palla, assicurati che i piedi, i fianchi e le spalle siano tutti paralleli alla linea di destinazione. Questo allineamento ti aiuterà a far oscillare la mazza sul piano corretto e a promuovere un .
più coerente
In termini di postura, stai con i piedi alla larghezza delle spalle e mantieni una leggera piegatura alle ginocchia. Piegati in avanti partendo dai fianchi, mantenendo la schiena dritta e il peso distribuito uniformemente tra i piedi. Immagina te stesso come un’alta quercia, saldamente radicata al suolo ma abbastanza flessibile da muoversi con il vento. Questa posizione stabile ed equilibrata fornirà una solida base per uno swing potente e preciso.
Posizione e flessibilità del polso
La posizione e la flessibilità dei polsi svolgono un ruolo cruciale per ottenere una compressione adeguata sulla pallina da golf. Durante l’address, il polso principale (polso sinistro per i giocatori destrimani) dovrebbe essere piatto o leggermente arcuato, mentre il polso posteriore (polso destro per i giocatori destrimani) dovrebbe essere leggermente a coppa. Questa posizione ti consente di ruotare correttamente i polsi durante il backswing e generare la massima potenza e controllo durante il downswing.
Per migliorare la flessibilità del polso, incorpora esercizi e allungamenti nella tua routine di allenamento. Semplici rotazioni del polso e piegamenti del polso con un manubrio leggero possono aiutare a rafforzare e aumentare la gamma di movimento dei polsi. Pensa ai tuoi polsi come ai cardini di una porta: devono essere abbastanza flessibili da consentire un movimento di oscillazione fluido e fluido.
Sequenza e tempistica del downswing
La sequenza e il tempismo del downswing sono cruciali per ottenere una compressione ottimale e nei tuoi colpi di golf. La sequenza inizia con un leggero spostamento del peso dal lato del percorso a quello di testa, seguito da una rotazione dei fianchi e delle spalle. Questo movimento genera potenza e avvia il movimento verso il basso della mazza.
Il tempismo è fondamentale nella fase discendente. Dovresti iniziare il downswing con una transizione graduale, evitando movimenti bruschi o a scatti. Immagina un ballerino aggraziato che passa senza soluzione di continuità da un movimento a quello successivo. Questo movimento fluido ti consentirà di trasferire l’energia in modo efficiente dal tuo corpo alla testa del bastone, ottenendo un colpo potente e controllato sulla palla.
Errori comuni da evitare negli esercizi di compressione del golf
Mentre intraprendi il tuo viaggio per migliorare il tuo gioco di golf attraverso esercizi di compressione, è importante essere consapevole di alcuni errori comuni commessi da molti golfisti. Evitando queste trappole, puoi massimizzare l’efficacia dei tuoi esercizi e vedere miglioramenti evidenti nel tuo gioco.
Pressione di presa eccessivamente stretta
Uno degli errori più comuni che i golfisti commettono quando praticano gli esercizi di compressione è stringere troppo la mazza. Sebbene sia naturale voler avere una presa salda sulla mazza, tenerla troppo stretta può in realtà ostacolare la tua capacità di comprimere la palla in modo efficace. Quando hai una presa eccessivamente stretta, limiti il movimento naturale dei polsi e delle braccia, il che può comportare una mancanza di velocità e controllo della testa del bastone.
Per evitare questo errore, è importante trovare il giusto equilibrio tra la pressione della presa. Pensa alla tua presa come a una stretta di mano: ferma, ma non troppo stretta. Mantenendo una presa rilassata, permetti ai polsi di ruotare in modo naturale durante lo swing, il che aiuta a generare una maggiore velocità della testa del bastone e consente una migliore compressione della palla.
Allineamento corpo errato
Il corretto allineamento del corpo è fondamentale nel golf e diventa ancora più importante quando si praticano esercizi di compressione. Molti golfisti commettono l’errore di allineare il corpo in modo errato, il che può portare a colpi di palla incoerenti e a una mancanza di compressione.
Per garantire il corretto allineamento del corpo, inizia indirizzando la palla con i piedi alla larghezza delle spalle e paralleli alla linea di destinazione. Anche le spalle, i fianchi e i piedi dovrebbero essere tutti allineati parallelamente alla linea di destinazione. Questo allineamento aiuta a promuovere un percorso di swing più efficiente e consente una migliore compressione della palla all’impatto.
Rilascio anticipato del polso
Un altro errore comune negli esercizi di compressione è il rilascio anticipato dei polsi. Ciò si verifica quando i polsi si scardinano troppo presto durante il rallentamento, con conseguente perdita di potenza e controllo. Quando i polsi si rilasciano troppo presto, la testa del bastone perde il suo ritardo e il golfista non è in grado di comprimere la palla in modo efficace.
Per evitare questo errore, concentrati sul mantenimento del ritardo nei polsi durante il downswing. Immagina di tenere un secchio d’acqua tra i polsi e il tuo obiettivo è evitare che l’acqua fuoriesca fino a poco prima dell’impatto. Mantenendo questo ritardo, sarai in grado di generare una maggiore velocità della testa del bastone e ottenere una migliore compressione della palla.
Scarso trasferimento del peso
Il trasferimento del peso è un aspetto fondamentale di uno swing potente e controllato nel golf. Tuttavia, molti golfisti lottano con uno scarso trasferimento di peso, che può influire notevolmente sulla loro capacità di comprimere la palla.
Quando si eseguono esercizi di compressione, è importante spostare correttamente il peso durante lo swing. Quando inizi il downswing, trasferisci il peso dal piede posteriore a quello anteriore, consentendo al corpo di ruotare attraverso la zona di impatto. Questo trasferimento di peso aiuta a generare potenza e consente una migliore compressione della palla.
Per praticare il corretto trasferimento del peso, puoi incorporare esercizi che si concentrano specificamente su questo aspetto dello swing. Ad esempio, prova a colpire le palle con i piedi ravvicinati, cosa che ti costringe a spostare il peso correttamente per mantenere l’equilibrio e generare compressione.
Attrezzatura e strumenti per esercizi di compressione nel golf
Quando si tratta di esercizi di compressione nel golf, avere gli strumenti giusti può fare una differenza significativa nel tuo allenamento. Questi strumenti sono progettati per aiutarti a migliorare la pressione della presa, l’allineamento, la postura, la flessibilità del polso e persino a monitorare la velocità dello swing. Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni degli strumenti essenziali che possono migliorare i tuoi esercizi di compressione nel golf:
Sussidi didattici per la pressione di presa
Mantenere la corretta pressione di presa è fondamentale per ottenere una compressione ottimale sulla pallina da golf. Gli ausili per l’allenamento possono aiutarti a sviluppare una presa coerente e corretta, permettendoti di generare più potenza e controllo. Un ausilio popolare per l’allenamento della pressione di presa è il grip trainer. Questo strumento è progettato per adattarsi all’impugnatura della mazza e fornire resistenza, aiutandoti a sviluppare la giusta quantità di pressione senza stringere troppo. Utilizzando regolarmente un grip trainer, puoi allenare le tue mani ad applicare la giusta quantità di pressione, ottenendo una migliore compressione della palla e migliori prestazioni sul campo.
Ausili per l’allineamento e la postura
Il corretto allineamento e la postura svolgono un ruolo fondamentale per ottenere la massima compressione e precisione nei tuoi colpi di golf. Fortunatamente, sono disponibili diversi ausili che possono aiutarti a mantenere il corretto allineamento e la postura durante lo swing. Uno di questi strumenti è lo stick di allineamento. Posizionando un bastoncino di allineamento a terra e allineandolo con la linea target, puoi assicurarti che il tuo corpo e la mazza siano allineati correttamente. Questo strumento ti aiuta a sviluppare la memoria muscolare per un corretto allineamento, portando a tiri più coerenti e precisi.
Inoltre, le cinture per la correzione della postura possono essere utilizzate per allenare il tuo corpo a mantenere la postura corretta durante lo swing. Queste cinture forniscono feedback ricordandoti delicatamente di mantenere la colonna vertebrale dritta e le spalle indietro. Utilizzando in modo coerente gli ausili per l’allineamento e la postura, è possibile stabilire un posizionamento corretto, con conseguente miglioramento della compressione e delle prestazioni generali.
Strumenti per la flessibilità del polso
La flessibilità dei tuoi polsi è fondamentale per ottenere una compressione e un controllo ottimali nei tuoi colpi di golf. Gli strumenti per la flessibilità del polso possono aiutarti a migliorare la gamma di movimento dei polsi, consentendoti di generare più potenza e mantenere una faccia del bastone quadrata all’impatto. Uno strumento efficace è il trainer per la cerniera del polso. Questo dispositivo si attacca alla mazza e limita il movimento del polso, costringendoti a mantenere un movimento di armamento e rilascio corretto. Utilizzando un trainer per i polsi, puoi sviluppare la flessibilità e il tempismo necessari nei polsi, con conseguente maggiore compressione e precisione.
Controllo velocità oscillazione
Monitorare la velocità dello swing è essenziale per tenere traccia dei tuoi progressi e identificare le aree di miglioramento negli esercizi di compressione del golf. I monitor della velocità dello swing sono dispositivi che misurano la velocità della testa del bastone durante lo swing. Questi monitor forniscono feedback in tempo reale, permettendoti di regolare e massimizzare la velocità dello swing. Monitorando costantemente la velocità dello swing, puoi identificare eventuali fluttuazioni o incoerenze che potrebbero influenzare la compressione e apportare modifiche di conseguenza.
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Progressione e variazione negli esercizi di compressione del golf
Per massimizzare il rendimento degli esercizi di compressione nel golf, è importante incorporare progressione e variazione nella routine di allenamento. Aumentando gradualmente la velocità dello swing, incorporando mazze diverse, aggiungendo allenamento di resistenza ed esercitandosi con esercizi di tempo e ritmo, puoi migliorare le tue prestazioni complessive sul campo da golf.
Aumento graduale della velocità di swing
Uno degli aspetti chiave degli esercizi di compressione nel golf è il miglioramento della velocità della testa del bastone. Aumentando gradualmente la velocità dello swing nel tempo, puoi sviluppare più potenza e generare una maggiore distanza con i tuoi colpi. Inizia concentrandoti sul tuo corpo e garantendo la forma corretta. Man mano che diventi più a tuo agio e sicuro, aumenta gradualmente la velocità del tuo swing, spingendoti a raggiungere velocità più elevate senza sacrificare il controllo.
Incorporazione di club diversi
Per metterti alla prova ulteriormente e migliorare le tue abilità di compressione nel golf, è utile incorporare mazze diverse nella tua routine di allenamento. Ogni mazza ha le sue caratteristiche uniche e richiede un approccio leggermente diverso quando si tratta di comprimere la palla. Esercitandoti con una varietà di mazze, puoi sviluppare una migliore comprensione di come ottenere una compressione ottimale e massimizzare le tue prestazioni con ciascuna mazza nella tua borsa.
Aggiunta allenamento di resistenza
Oltre a lavorare sulla tecnica del tuo swing, aggiungere esercizi di allenamento di resistenza può migliorare notevolmente i tuoi esercizi di compressione nel golf. L’allenamento di resistenza aiuta a rafforzare i muscoli coinvolti nello swing del golf, permettendoti di generare più potenza e mantenere un controllo migliore durante lo swing. Incorpora esercizi come rotazioni con palla medica, trazioni con fasce di resistenza e swing con kettlebell per colpire i muscoli specifici utilizzati nel golf e migliorare le tue prestazioni complessive.
Esercizi su tempo e ritmo
Un elemento cruciale per esercizi di compressione efficaci nel golf è padroneggiare tempo e ritmo. Praticando esercizi incentrati sul tempismo e sulla fluidità dello swing, puoi sviluppare un colpo più coerente e potente. Un esercizio efficace è l’esercizio “uno-due-tre”, in cui conti il ritmo del tuo swing, garantendo un movimento fluido dall’inizio alla fine. Un altro esercizio utile è la “pausa in cima”, in cui fai una breve pausa nella parte superiore del backswing prima di passare dolcemente al downswing. Questi esercizi su tempo e ritmo ti aiutano a sviluppare la memoria muscolare e a migliorare il flusso generale del tuo swing.
Tabella: progressione e variazione degli esercizi di compressione del golf
| Passaggio | Drill |
|---|---|
| 1 | Focus su e forma |
| 2 | Aumenta gradualmente la velocità di swing |
| 3 | Incorpora diversi club |
| 4 | Aggiungi esercizi di allenamento di resistenza |
| 5 | Esercitati con tempo e ritmo |
