Améliorez vos compétences en jeu court avec une variété d’exercices de jeu court en salle. Du putting au chipping, en passant par le bunker et les coups de coin, ces exercices amélioreront votre contrôle de la distance, le contrôle de la trajectoire et le contrôle de la face du club. Parfait pour pratiquer à la maison.
Exercices de putting
Le putting est un aspect crucial du jeu de golf, et la pratique d’exercices de putting peut grandement améliorer votre maîtrise du green. Dans cette section, nous explorerons trois exercices de putting efficaces : le Gate Drill, le Line Drill et le Clock Drill. Ces exercices vous aideront à développer la précision, le contrôle de la distance et la cohérence de votre coup roulé.
Perceuse de porte
Le Gate Drill est un exercice simple mais puissant qui peut améliorer la précision de votre putting. Pour effectuer cet exercice, vous aurez besoin de deux bâtons d’alignement ou de tout autre objet droit et fin. Placez les bâtons parallèlement les uns aux autres, créant une porte juste assez large pour que votre tête de putter puisse passer. Placez la porte à quelques mètres du trou.
Maintenant, prenez position et concentrez-vous sur le fait de faire rouler la balle à travers la porte et dans le trou. L’objectif est de maintenir un coup droit et contrôlé, en veillant à ce que la tête du putter franchisse la porte sans toucher les bâtons. Cet exercice vous aide non seulement à améliorer votre visée, mais entraîne également vos yeux à aligner correctement la tête du putter et à maintenir une trajectoire de frappe cohérente.
Perceuse en ligne
Le Line Drill est conçu pour améliorer votre capacité à lire les greens et à améliorer votre alignement. Pour effectuer cet exercice, trouvez un putt droit sur le green d’entraînement. Placez un tee ou un marqueur de balle à environ six pouces derrière le trou, dans l’alignement de votre cible. Ce tee vous servira de point de référence pour votre objectif.
Adressez-vous au ballon et prenez position. Pendant que vous vous préparez à putter, concentrez-vous sur le fait de faire rouler la balle le long de la ligne prévue vers le tee ou le marqueur. Faites attention à la cassure et à la pente du green, et visualisez la balle se dirigeant vers la cible. Cet exercice vous aidera à mieux comprendre comment le green affecte le roulement de la balle et à améliorer votre capacité à lire les putts avec précision.
Perceuse d’horloge
Le Clock Drill est un excellent exercice pour développer le contrôle à distance et le toucher sur les greens. Pour réaliser cet exercice, imaginez le trou comme le centre d’un cadran d’horloge. Placez trois balles aux positions 3 heures, 6 heures et 9 heures, chaque balle étant à une distance différente du trou. Choisissez des distances qui mettent à l’épreuve vos compétences en putting mais qui restent à votre portée.
Commencez avec le ballon à la position 3 heures. Prenez votre position et concentrez-vous sur un coup fluide et contrôlé, en essayant de faire rouler la balle dans le trou. Répétez le processus pour les boules aux positions 6 heures et 9 heures. Cet exercice vous aidera à développer votre sens des différentes distances et à améliorer votre capacité à juger de la force à appliquer au ballon pour une distance souhaitée.
L’intégration de ces exercices de putting dans votre routine d’entraînement améliorera sans aucun doute vos compétences en putting. Le Gate Drill améliorera votre précision, le Line Drill améliorera votre alignement et le Clock Drill développera votre contrôle de distance. N’oubliez pas de pratiquer ces exercices régulièrement et de les combiner avec d’autres exercices de putting pour améliorer encore votre performance globale sur les greens.
Maintenant, passons à la section suivante de notre programme complet d’entraînement au golf : Chipping Drills.
Forets à buriner
Le chipping est une compétence essentielle au golf qui peut faire ou défaire votre jeu. Pour améliorer votre technique de déchiquetage et vos performances globales, il est important de pratiquer une variété d’exercices. Dans cette section, nous explorerons trois exercices de déchiquetage efficaces : le Coin Drill, le Target Practice et le Up and Down Drill.
Foret à pièces
La perceuse à pièces est un moyen simple mais efficace d’améliorer votre précision de déchiquetage. Pour commencer, placez une pièce de monnaie sur le sol à environ 10 pieds de vous. Votre objectif est d’ébrécher la balle et de la faire atterrir le plus près possible de la pièce. Cette perceuse vous aide à développer un mouvement de déchiquetage cohérent et précis.
Pour effectuer le Coin Drill, suivez ces étapes :
- Définissez une zone cible avec la pièce comme point focal.
- Choisissez un club avec lequel vous vous sentez à l’aise pour chipper.
- Prenez position avec les pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement ouverts vers la cible.
- Alignez votre corps et votre face de club vers la cible.
- Gardez votre poids légèrement sur votre pied avant pour un meilleur contrôle.
- Effectuez un backswing doux et accélérez à travers le ballon lors du downswing.
- Concentrez-vous sur l’atterrissage du ballon près de la pièce et sur le contrôle de la trajectoire.
Pratiquer régulièrement le Coin Drill améliorera votre capacité à découper avec précision, vous permettant de vous rapprocher du trou et d’économiser de précieux coups sur le parcours.
Pratique cible
Target Practice est un autre exercice de déchiquetage qui vous aide à développer la précision et le contrôle de la distance. Cet exercice est particulièrement utile pour perfectionner votre capacité à chiper sur le green et à rapprocher la balle du trou.
Voici comment intégrer la pratique de la cible à votre routine de pratique du chipping :
- Installez plusieurs cibles sur le green à différentes distances.
- Utilisez différents clubs pour toucher chaque cible.
- Commencez par des distances plus courtes et augmentez progressivement le défi.
- Concentrez-vous sur l’atterrissage du ballon le plus près possible de la cible.
- Faites attention à votre sélection de clubs, car différents clubs produiront des trajectoires et des distances de roulis différentes.
En pratiquant Target Practice, vous deviendrez plus à l’aise avec le chipping vers des cibles spécifiques, vous permettant ainsi de naviguer dans différentes positions de quilles et d’améliorer vos opportunités de score.
Exploration haut et bas
Le Up and Down Drill est conçu pour simuler des situations de jeu réelles dans lesquelles vous manquez le green et devez rapprocher la balle pour sauver le par ou, au pire, commettre un bogey. Cet exercice vous aide à développer les compétences mentales et techniques nécessaires pour exécuter des tirs de haut en bas de manière cohérente.
Pour effectuer l’exploration ascendante et descendante, suivez ces étapes :
- Choisissez une cible spécifique sur le green, comme un trou ou un spot spécifique.
- Simulez un green manqué en plaçant votre balle dans un rough ou un bunker.
- Prenez votre position de chipping et visualisez le coup que vous souhaitez jouer.
- Concentrez-vous sur l’exécution d’un tir contrôlé et précis pour rapprocher le ballon le plus près possible de la cible.
- Répétez l’exercice à partir de différents mensonges et positions autour du green pour améliorer la polyvalence.
Le Up and Down Drill améliore non seulement votre technique de chipping, mais renforce également la résilience mentale et la confiance dans les situations difficiles. En pratiquant cet exercice régulièrement, vous serez mieux préparé à gérer des tirs difficiles et à sauvegarder des coups pendant vos tours.
Perceuses de pitch
Exercice de contrôle de distance
Le pitching est une compétence cruciale au golf qui nécessite précision et contrôle. L’exercice de contrôle de distance est conçu pour aider les golfeurs à améliorer leur précision et leur cohérence lorsqu’ils lancent la balle sur le green.
Pour commencer cet exercice, établissez une zone cible sur le green d’entraînement à une distance qui met à l’épreuve vos compétences de lanceur. Il peut s’agir d’un trou spécifique ou d’un endroit désigné.
- Choisissez un club : commencez par sélectionner un pitching wedge ou un club que vous utilisez généralement pour lancer des tirs.
- Swings d’échauffement : effectuez quelques swings d’échauffement pour avoir une idée du club et de la vitesse de votre swing. Cela vous aidera à évaluer la distance que vous pouvez parcourir avec différents niveaux de puissance.
- Concentrez-vous sur le contrôle de distance : Il est maintenant temps de commencer à tirer vers la zone cible. La clé ici est de vous concentrer sur le contrôle de la distance de vos tirs plutôt que de simplement viser la précision.
- Expérimentez avec différents swings : essayez différentes longueurs de swing pour ajuster la distance de vos tirs. Gardez à l’esprit que la puissance de votre swing doit être en corrélation avec la distance que vous souhaitez que la balle parcourt.
- Analyser et ajuster : Après chaque prise de vue, évaluez le résultat. La balle est-elle tombée trop court ou est-elle allée trop loin ? Utilisez ces commentaires pour ajuster votre swing et trouver le bon équilibre de puissance pour chaque distance.
Cet exercice améliorera non seulement vos compétences de lanceur, mais améliorera également votre jeu en général. En maîtrisant le contrôle de la distance, vous pourrez aborder le green en toute confiance, sachant que vous pouvez toujours poser la balle là où vous le souhaitez.
Perceuse à échelle de lancement
L’exercice d’échelle de lancement est un moyen amusant et efficace d’améliorer votre précision de lancer et votre toucher autour du green. Il s’agit de frapper une série de coups à différentes distances, en augmentant ou en diminuant progressivement la longueur de votre swing pour vous adapter aux différentes situations sur le parcours.
- Installer l’échelle : Placez une série de marqueurs ou de départs sur le green d’entraînement, en commençant à une courte distance et en augmentant progressivement la longueur entre chaque marqueur. Cela crée une structure en forme d’échelle qui représente différentes distances de lancement.
- Choisissez une cible : sélectionnez une cible dans chaque distance de lancer. Il peut s’agir d’un trou, d’un drapeau ou d’un endroit désigné.
- Commencer à la distance la plus courte : Commencez par frapper des tirs à la distance la plus courte sur l’échelle. Concentrez-vous sur la frappe précise du ballon vers la cible et sur le développement d’un swing constant sur cette distance.
- Montez l’échelle : Une fois que vous vous sentez à l’aise avec la distance la plus courte, passez au marqueur suivant sur l’échelle et répétez le processus. Ajustez la longueur de votre swing en conséquence pour qu’elle corresponde à la nouvelle distance.
- Défiez-vous : à mesure que vous progressez dans l’échelle, les distances deviendront plus longues, nécessitant plus de puissance et de précision. Relevez le défi et poussez-vous pour améliorer vos compétences de pitch.
Cet exercice vous aide non seulement à développer le contrôle de la distance, mais améliore également votre capacité à vous adapter à différentes situations sur le terrain de golf. En vous entraînant à différentes distances, vous serez mieux préparé à gérer des scénarios de jeu réel dans lesquels vous devrez ajuster la longueur de votre swing pour correspondre au résultat souhaité.
Foret de tir de bunker
Les tirs dans un bunker peuvent être intimidants pour de nombreux golfeurs, mais avec la bonne technique et la bonne pratique, vous pouvez avoir confiance dans votre capacité à échapper au sable. L’exercice de tir de bunker vise à améliorer votre jeu de bunker et à vous aider à développer les compétences nécessaires pour sortir facilement du sable.
- Sélectionnez un bunker : Trouvez un bunker d’entraînement sur le parcours ou au practice pour effectuer cet exercice. Assurez-vous que le sable est en bon état et ressemble au type de bunkers que vous rencontrez lors de vos rondes.
- Évaluer le lie : Avant de frapper le coup, évaluez le lie de la balle dans le bunker. Est-il posé sur le sable ou légèrement enterré ? Cela affectera la façon dont vous aborderez le tir.
- Ouvrez la face du club : ouvrez la face du club de votre sand wedge pour augmenter le loft et permettre au club de glisser plus facilement dans le sable. Cela vous aidera à faire remonter le ballon et à le sortir du bunker.
- Concentrez-vous sur le sable : Lors de l’exécution du tir, concentrez-vous sur la frappe du sable derrière le ballon plutôt que sur le contact direct avec le ballon. Cela créera un effet d’éclaboussure et propulsera la balle hors du bunker.
- Follow through : Après avoir frappé le sable, assurez-vous de poursuivre votre swing pour garantir un tir net et précis.
En pratiquant cet exercice régulièrement, vous développerez les compétences et la confiance nécessaires pour gérer efficacement les tirs de bunker. N’oubliez pas que le jeu de bunker est une question de technique et de pratique. Plus vous y travaillerez, plus vous deviendrez compétent pour vous sortir des situations délicates sur le sable et sauver des coups sur le parcours.
Forets de bunker
Les tirs de bunker peuvent être l’un des aspects les plus difficiles du golf. Le sable peut être impitoyable et il peut être facile de se retrouver coincé dans une ornière d’incohérence. Cependant, avec les bons exercices de bunker, vous pouvez améliorer votre technique et gagner en confiance dans ce domaine de votre jeu. Dans cette section, nous allons explorer trois exercices clés dans les bunkers qui vous aideront à développer les compétences nécessaires pour gérer ces tirs difficiles.
Perceuse à râteau
Le premier exercice dont nous parlerons est le Rake Drill. Cet exercice est conçu pour vous aider à améliorer votre régularité à la sortie du bunker. Pour commencer, trouvez un bunker avec un râteau à proximité. Placez le râteau à environ six pieds devant vous, perpendiculairement à votre ligne cible. Votre objectif est de frapper le sable juste derrière le râteau, faisant ressortir la balle sur le green.
Voici comment effectuer le Rake Drill :
- Installez-vous dans le bunker, les pieds écartés à la largeur des épaules et votre poids privilégiant légèrement votre pied avant.
- Faites un élan d’entraînement pour avoir une idée de la quantité de sable dont vous avez besoin.
- Adressez-vous au ballon et concentrez-vous sur votre cible.
- Balancez le club avec la face ouverte, en visant à frapper le sable juste derrière le râteau.
- Poursuivez votre swing, permettant au club de continuer à avancer vers votre cible.
Répétez cet exercice plusieurs fois, en vous concentrant sur la cohérence et la précision. Au fur et à mesure que vous serez plus à l’aise avec le Rake Drill, vous pourrez vous mettre au défi en plaçant le râteau à différentes distances ou angles pour imiter différents scénarios de bunker que vous pourriez rencontrer sur le parcours.
Foret à lèvres hautes
La prochaine foreuse de bunker que nous explorerons est la foreuse High Lip. Cet exercice est conçu pour vous aider à gérer les tirs depuis des bunkers aux lèvres hautes ou aux faces abruptes. Ces types de bunkers peuvent être particulièrement difficiles, mais avec de la pratique, vous pouvez apprendre à les gérer efficacement.
Pour effectuer le foret à lèvres hautes :
- Trouvez un bunker avec une lèvre haute ou accumulez du sable pour créer une face abrupte.
- Positionnez-vous dans le bunker en vous assurant d’avoir une ligne de vue dégagée vers votre cible.
- Prenez un moment pour évaluer l’angle et la hauteur de la lèvre.
- Ouvrez légèrement la face du club pour augmenter le loft et aider la balle à passer par-dessus la lèvre.
- Adressez le ballon avec votre poids en privilégiant votre pied avant.
- Faites un swing fluide, en vous concentrant sur la frappe du sable juste avant le ballon.
- Poursuivez votre swing, permettant au club de se déplacer vers votre cible.
Il est important de noter que face à une lèvre haute, vous devrez peut-être ajuster votre sélection de club. Choisir un club avec plus de loft, comme un sand wedge, peut vous aider à faire monter la balle plus facilement par-dessus la lèvre. Comme pour tout exercice, la pratique est la clé. Plus vous travaillez sur le High Lip Drill, plus vous deviendrez à l’aise avec ces tirs de bunker difficiles.
Foreuse de bunker de fairway
Le dernier exercice de cette section est le Fairway Bunker Drill. Cet exercice est conçu pour vous aider à améliorer votre précision et votre contrôle de la distance lorsque vous frappez depuis un bunker de fairway. Les bunkers du fairway peuvent présenter des défis uniques, car vous essayez non seulement de sortir du sable, mais également de vous positionner pour réussir votre prochain coup.
Pour effectuer l’exercice de bunker de fairway :
- Trouvez un bunker de fairway qui imite les conditions que vous pourriez rencontrer sur le parcours.
- Évaluez la distance jusqu’à votre cible et tout danger ou obstacle sur votre chemin.
- Choisissez un club approprié qui vous permettra d’atteindre votre cible tout en sortant le ballon du bunker.
- Adressez le ballon avec vos pieds écartés à la largeur des épaules et votre poids uniformément réparti.
- Effectuez un swing contrôlé, en vous concentrant sur un contact net avec le ballon.
- Poursuivez votre swing en vous assurant que la face de votre club reste perpendiculaire à votre cible.
Comme pour tout tir de bunker, il est important de frapper le sable juste avant le ballon pour assurer un contact net. Concentrez-vous sur un swing fluide et contrôlé plutôt que d’essayer de maîtriser le tir. Le Fairway Bunker Drill vous aidera à développer les compétences nécessaires pour réussir ces tirs difficiles et améliorer votre performance globale sur le parcours.
Forets à coin
Quand il s’agit d’améliorer votre jeu de coin, plusieurs exercices peuvent vous aider à développer un plus grand contrôle et une plus grande cohérence. Dans cette section, nous explorerons trois exercices spécifiques : l’exercice de contrôle de trajectoire, l’exercice de contrôle de face de club et l’exercice de coin de distance. Ces exercices sont conçus pour cibler différents aspects de votre jeu de coin et peuvent être pratiqués individuellement ou en combinaison pour améliorer votre performance globale.
Exercice de contrôle de trajectoire
Un aspect clé du jeu de coin est la capacité de contrôler la trajectoire de vos tirs. L’exercice de contrôle de trajectoire est un excellent moyen de mieux comprendre comment les changements dans votre swing peuvent affecter le vol de la balle.
Pour effectuer cet exercice, commencez par sélectionner une cible et une zone d’atterrissage spécifique. À l’aide d’une variété de wedges, tels qu’un pitching wedge, un gap wedge et un sand wedge, frappez des tirs dans le but de faire atterrir la balle à l’endroit désigné. Expérimentez avec différentes longueurs et vitesses de swing pour voir comment elles modifient la trajectoire.
Pendant que vous vous entraînez, faites attention à l’angle de la face du club à l’impact et au loft du club. Des ajustements dans ces domaines peuvent vous aider à atteindre la trajectoire souhaitée. En pratiquant cet exercice régulièrement, vous aurez une meilleure idée du contrôle de la hauteur et du vol de vos tirs en coin.
Exercice de contrôle Clubface
Un autre aspect crucial du jeu avec coin est la capacité à contrôler la face du club à l’impact. L’exercice de contrôle de la face du club se concentre sur le développement de la cohérence dans l’alignement et la position de la face du club tout au long du swing.
Pour commencer cet exercice, placez-vous sur une cible avec un coin de votre choix. Prenez votre position d’adresse normale, en vous assurant que la face du club est perpendiculaire à la ligne cible. Lorsque vous vous balancez d’avant en arrière, portez une attention particulière à la position de la face du club à l’impact. Est-il ouvert, fermé ou carré ?
Pour améliorer le contrôle de votre face de club, intégrez une simple aide à l’alignement. Placez un tee ou un bâton d’alignement juste à l’extérieur de la ligne cible, parallèlement à celle-ci. Cette référence visuelle vous aidera à surveiller la position de la face du club tout au long du swing.
Entraînez-vous à frapper des coups tout en gardant la face du club carrée à l’impact, en visant à frapper la balle directement sur votre cible. Concentrez-vous sur le maintien d’une position constante de la face du club du début à la fin. Au fil du temps, cet exercice améliorera votre capacité à contrôler la face du club et à frapper des coups de coin plus précis.
Foret à coin de distance
Le Distance Wedge Drill vise à améliorer votre capacité à contrôler la distance de vos tirs en coin. La cohérence dans le contrôle de la distance est essentielle pour bien marquer et rapprocher la balle du trou.
Pour effectuer cet exercice, placez des cibles à différentes distances, allant des lancers courts aux tirs d’approche plus longs. Commencez avec un pitching wedge et frappez des tirs en essayant de faire atterrir le ballon sur chaque cible spécifique. Progressez progressivement dans votre ensemble de wedges, en utilisant différents clubs pour chaque cible.
Pendant que vous vous entraînez, faites attention à la longueur de votre swing et à la vitesse de votre tête de club. Expérimentez avec différentes longueurs de swing pour contrôler la distance parcourue par la balle. Prenez note de la sensation et du tempo de votre swing, car ces facteurs contribuent également au contrôle de la distance.
Pour améliorer encore cet exercice, créez une table de contrôle de distance. Énumérez les distances et les clubs utilisés et enregistrez les résultats de chaque tir. Cela vous permettra de suivre vos progrès et d’identifier toute tendance ou incohérence dans votre contrôle à distance.
En pratiquant régulièrement l’exercice Distance Wedge, vous développerez une meilleure idée des distances que vous pouvez atteindre avec chaque club et améliorerez votre capacité à frapper des coups de coin précis.
En conclusion, l’exercice de contrôle de trajectoire, l’exercice de contrôle de face de club et l’exercice de contrôle de distance sont des exercices précieux pour améliorer votre jeu de coin. En consacrant du temps à ces exercices, vous améliorerez votre contrôle, votre précision et votre contrôle de la distance lorsque vous utiliserez vos wedges sur le terrain de golf. Intégrez ces exercices à votre routine d’entraînement et regardez votre jeu de coin atteindre de nouveaux sommets.
