Möchten Sie wissen, wie weit ein 7er-Eisen schlagen sollte? Erfahren Sie mehr über die Faktoren, die die Distanz beeinflussen, Techniken zur Verbesserung Ihrer Distanz und häufige Fehler, die Sie vermeiden sollten. Finden Sie heraus, wie eine individuelle Anpassung Ihr .
optimieren kann.
Faktoren, die die Distanz eines 7er-Eisenschusses beeinflussen
Wenn es darum geht, einen Schlag mit dem Eisen 7 zu treffen, gibt es mehrere Faktoren, die die erreichte Distanz beeinflussen können. Wenn Sie diese Faktoren verstehen und optimieren, können Sie Ihr Spiel verbessern und den Ball präziser und kraftvoller schlagen. In diesem Abschnitt werden wir die Schlüsselelemente untersuchen, die die Distanz eines 7er-Eisenschlags beeinflussen: Schwunggeschwindigkeit, Loft des Schlägers, Schlägerkopfdesign und Schlagqualität.
Swing-Geschwindigkeit
Einer der wichtigsten Faktoren, der die Distanz eines 7er-Eisenschlags bestimmt, ist Ihre Schwunggeschwindigkeit. Die Schwunggeschwindigkeit gibt an, wie schnell sich Ihr Schlägerkopf im Moment des Aufpralls auf den Ball bewegt. Je schneller Ihre Schwunggeschwindigkeit ist, desto mehr Energie wird auf den Ball übertragen, was zu einem längeren Schlag führt.
Um Ihre Schwunggeschwindigkeit zu erhöhen, können Sie sich auf die Stärkung Ihrer Rumpfmuskulatur konzentrieren, die eine entscheidende Rolle bei der Erzeugung von Kraft und Stabilität während des Schwungs spielt. Das Einbeziehen von Übungen, die auf Ihre Körpermitte abzielen, wie z. B. Planks und Rotationsübungen, kann Ihnen dabei helfen, einen kraftvolleren Schwung zu entwickeln.
Loft des Clubs
Der Loft des Schlägers ist ein weiterer entscheidender Faktor, der die Schlagweite eines 7er-Eisens beeinflusst. Loft bezieht sich auf den Winkel der Schlagfläche, der die Flugbahn und Distanz des Balls bestimmt. Ein höherer Loft führt zu einem höheren Ballflug und einer kürzeren Distanz, während ein niedrigerer Loft zu einem geringeren Ballflug und einer längeren Distanz führt.
Es ist wichtig, den Loft Ihres 7er-Eisens zu verstehen und zu verstehen, wie er Ihre Schläge beeinflusst. Verschiedene Hersteller können leicht unterschiedliche Lofts für ihre Schläger haben, daher lohnt es sich, die Spezifikationen Ihres eigenen Schlägers zu prüfen. Darüber hinaus kann Ihnen die individuelle Anpassung dabei helfen, den Loft Ihres Schlägers an Ihren Schwung anzupassen und die Distanz zu maximieren.
Schlägerkopfdesign
Das Design des Schlägerkopfes spielt auch eine Rolle bei der Schlagweite eines 7er-Eisens. Unterschiedliche Schlägerkopfdesigns können den Abflugwinkel, die Spinrate und die Gesamtweite des Balls beeinflussen. Hersteller nutzen verschiedene Technologien und Innovationen, um das Schlägerkopfdesign hinsichtlich Weite und Fehlertoleranz zu optimieren.
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines 7er-Eisens Faktoren wie die Umfangsgewichtung, die dazu beiträgt, das Gewicht um den Schlägerkopf herum zu verteilen und so für mehr Fehlertoleranz und einen größeren Sweetspot zu sorgen. Achten Sie außerdem auf Schläger mit einer niedrigen Mitte Schwerkraft (CG), um einen höheren Startwinkel und eine längere Tragedistanz zu fördern.
Quality of Strike
Die Qualität Ihres Schlags auf den Ball ist ein weiterer entscheidender Faktor, der die Distanz eines 7er-Eisenschlags beeinflusst. Ein solider, zentraler Schlag überträgt mehr Energie auf den Ball und führt zu einem längeren Schlag. Andererseits kann ein Fehltreffer oder ein außermittiger Schlag zu einem Verlust an Distanz und Genauigkeit führen.
Korg Metronome (SR1G)Um die Qualität Ihres Schlags zu verbessern, konzentrieren Sie sich auf Ihren Griff und Ihre Haltung. Ein richtiger Griff ermöglicht eine bessere Kontrolle und einen gleichmäßigeren Schlag. Stellen Sie sicher, dass Ihr Griff fest, aber nicht zu fest ist, da ein zu fester Griff des Schlägers Ihren Schwung einschränken und die Kraft verringern kann.
Deine Haltung spielt auch eine entscheidende Rolle für die Schlagqualität. Positionieren Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und richten Sie Ihren Körper parallel zur Ziellinie aus. Dies hilft Ihnen, während Ihres gesamten Schwungs das Gleichgewicht und die Stabilität aufrechtzuerhalten, was zu einem solideren Schlag führt.
Durchschnittliche Distanz für ein 7er-Eisen
Wenn es darum geht, ein 7er-Eisen zu schlagen, kann die durchschnittliche Distanz abhängig von verschiedenen Faktoren variieren. Schauen wir uns die durchschnittliche Distanz für verschiedene Golfergruppen genauer an.
Durchschnittliche Distanz der Männer
Bei Männern beträgt die durchschnittliche Distanz für einen Schlag mit dem Eisen 7 etwa 150 bis 160 Yards. Diese Distanz kann durch Faktoren wie Schwunggeschwindigkeit, Loft des Schlägers, Schlägerkopfdesign und Schlagqualität beeinflusst werden. Es ist wichtig zu beachten, dass es sich dabei lediglich um einen Durchschnittswert handelt und die einzelnen Entfernungen variieren können.
Durchschnittliche Distanz der Frauen
Andererseits neigen Frauen im Vergleich zu Männern dazu, den Ball mit etwas geringerer Distanz zu schlagen. Die durchschnittliche Distanz für einen Schlag mit dem Eisen 7 liegt bei Frauen bei etwa 120 bis 130 Yards. Auch hier handelt es sich lediglich um einen Durchschnittswert und die einzelnen Entfernungen können je nach verschiedenen Faktoren variieren.
Durchschnittliche Entfernung eines Profigolfers
Professionelle Golfer, die für ihre außergewöhnlichen Fähigkeiten und Techniken bekannt sind, können den Ball viel weiter schlagen als der durchschnittliche Golfer. Im Durchschnitt können Profigolfer einen Schlag mit einem Eisen vom Typ 7 etwa 170 bis 180 Yards weit schlagen. Diese Spieler haben ihre Fähigkeiten durch jahrelanges Training verfeinert und verfügen über die Fähigkeit, hohe Schwunggeschwindigkeiten zu erzeugen und gleichbleibend hochwertige Schläge auszuführen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass diese durchschnittlichen Entfernungen nicht in Stein gemeißelt sind und von Spieler zu Spieler variieren können. Beim Schlagen eines 7er-Eisens spielen viele Faktoren eine Rolle, und das Verständnis dieser Faktoren kann Golfern dabei helfen, ihre Distanz und Gesamtleistung auf dem Platz zu verbessern.
Techniken zur Verbesserung der 7-Eisen-Distanz
Stärkung der Rumpfmuskulatur
Wenn es darum geht, Ihre Distanz mit einem 7er-Eisen zu verbessern, ist die Stärke Ihrer Rumpfmuskulatur einer der Schlüsselfaktoren, die es zu berücksichtigen gilt. Ihre Rumpfmuskulatur, zu der auch Ihre Bauch- und unteren Rückenmuskeln gehören, spielt eine entscheidende Rolle bei der Erzeugung von Kraft und Stabilität bei Ihrem Golfschwung. Durch die Stärkung dieser Muskeln können Sie Ihre Schwunggeschwindigkeit und -weite insgesamt verbessern.
Eine effektive Möglichkeit, Ihren Rumpf zu stärken, sind spezifische Übungen, die auf diese Muskelgruppen abzielen. Planks, Russian Twists und Medizinball-Rotationen sind nur einige Beispiele für Übungen, die dabei helfen können, die Körpermitte zu stärken. Die Einbeziehung dieser Übungen in Ihr reguläres Trainingsprogramm kann einen spürbaren Unterschied in Ihrer Fähigkeit bewirken, mit Ihrem 7er-Eisen Kraft und Distanz zu erzeugen.
Richtiger Griff und richtige Haltung
Eine weitere Technik, die Ihre Distanz mit dem 7er-Eisen erheblich verbessern kann, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie den richtigen Halt und die richtige Haltung haben. Ihr Griff und Ihre Haltung sind die Grundlage Ihres Schwungs, und die richtige Technik kann sich stark auf Ihre Fähigkeit auswirken, Kraft zu erzeugen und den Ballflug zu kontrollieren.
Wenn es um den Griff geht, ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen festem Halt und der Beibehaltung eines entspannten Gefühls zu finden. Wenn Sie den Schläger zu fest umklammern, kann dies Ihr Handgelenksgelenk einschränken und zu einem weniger effizienten Schwung führen. Andererseits kann ein zu lockeres Halten des Schlägers zu einem Verlust der Kontrolle und Genauigkeit führen. Der Schlüssel liegt darin, den richtigen Griffdruck zu finden, der einen flüssigen und natürlichen Schwung ermöglicht.
In Bezug auf Ihre Haltung ist es entscheidend, sich so zu positionieren, dass Ihr Potenzial für Kraft und Gleichgewicht maximiert wird. Ein breiterer Stand kann für mehr Stabilität sorgen und eine kraftvollere Drehung Ihrer Hüfte während des Schwungs ermöglichen. Darüber hinaus kann eine leicht offene Ausrichtung der Füße zur Ziellinie dazu beitragen, den Schläger beim Aufprall besser freizugeben, was zu einer größeren Distanz führt.
Swing-Tempo und Rhythmus
Das Tempo und der Rhythmus Ihres Schwungs können ebenfalls einen erheblichen Einfluss auf Ihre . haben. Ein gleichmäßiges und gleichmäßiges Tempo ermöglicht das richtige Timing und die Synchronisierung Ihrer Körperbewegungen, was zu einer effizienteren Energieübertragung von Ihrem Körper auf den Schläger führt.
Eine Möglichkeit, Ihr Schwungtempo und Ihren Rhythmus zu verbessern, besteht darin, ein Metronom in Ihre Übungsroutine zu integrieren. Ein Metronom ist ein Gerät, das in einem festgelegten Tempo einen gleichmäßig tickenden Klang erzeugt. Indem Sie Ihren Schwung im Takt des Metronoms üben, können Sie einen gleichmäßigeren und rhythmischeren Schwung entwickeln.
Eine weitere Technik zur Verbesserung Ihres Schwungtempos besteht darin, sich auf den Übergang vom Rückschwung zum Abschwung zu konzentrieren. Viele Golfer überstürzen den Übergang, was zu einem Verlust an Kraft und Kontrolle führt. Indem Sie einen bewussten und sanften Übergang üben, können Sie sicherstellen, dass Ihre Schwungsequenz natürlich verläuft, was zu einer verbesserten Distanz mit Ihrem 7er Eisen führt.
Den Boden effektiv nutzen
Eine oft übersehene Technik zur Verbesserung besteht darin, zu lernen, wie man den Boden effektiv nutzt. Der Boden bietet eine solide Grundlage für die Krafterzeugung in Ihrem Schwung, und wenn Sie wissen, wie Sie diese nutzen, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre Distanz haben.
Ein wichtiger Aspekt der effektiven Nutzung des Bodens ist das Konzept der „Bodentruppenreaktion“. Damit ist die Kraft gemeint, die der Boden als Reaktion auf Ihre Handlungen ausübt. Indem Sie beim Abschwung Kraft auf den Boden ausüben und die Reaktion des Bodens nutzen, können Sie einen stärkeren und explosiveren Aufprall erzeugen.
Um Ihre Reaktion auf Bodenkräfte zu verbessern, konzentrieren Sie sich darauf, während Ihres Schwungs einen stabilen Unterkörper aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie übermäßige seitliche Bewegungen und verlagern Sie stattdessen Ihr Gewicht auf Ihren Vorderfuß, wenn Sie sich dem Aufprall nähern. Diese Gewichtsverlagerung ermöglicht es Ihnen, den Boden effektiv zu berühren und mehr Kraft durch den Ball zu erzeugen.
Wichtigkeit der benutzerdefinierten Anpassung für die Entfernung
Wenn es darum geht, den Abstand Ihres 7er-Eisens zu verbessern, spielt die individuelle Anpassung eine entscheidende Rolle. Es ermöglicht Ihnen, verschiedene Aspekte Ihres Golfschlägers zu optimieren, um ihn an Ihren Schwung und Ihre Körpermechanik anzupassen, was letztendlich zu einer besseren Distanz und Genauigkeit führt. Lassen Sie uns drei Schlüsselfaktoren bei der individuellen Anpassung untersuchen, die sich erheblich auf Ihre Distanz auswirken können: Finden des richtigen Schaftflexes, Anpassen von Schlägerlänge und Lie-Winkel sowie Optimieren von Schlägergewicht und Schwunggewicht.
Den richtigen Wellenflex finden
Die Schaftbiegung Ihres Golfschlägers wirkt sich direkt auf die Distanz und Flugbahn Ihrer Schläge aus. Es bezieht sich auf die Fähigkeit des Schafts, sich während des Schwungs zu biegen, und verschiedene Spieler benötigen je nach Schwunggeschwindigkeit und -stärke unterschiedliche Grade an Flexibilität. Die Verwendung einer falschen Schaftbiegung kann zu Distanz- und Kontrollverlust führen.
Das Finden der richtigen Schaftflexion beginnt mit dem Verständnis Ihrer Schwungeigenschaften. Wenn Sie eine langsamere Schwunggeschwindigkeit haben, kann Ihnen ein flexiblerer Schaft dabei helfen, mehr Schlägerkopfgeschwindigkeit und -weite zu erzielen. Wenn Sie hingegen eine schnellere Schwunggeschwindigkeit haben, kann ein steiferer Schaft die nötige Stabilität und Kontrolle für eine konstante Distanz bieten.
Die Zusammenarbeit mit einem professionellen Schlägermonteur oder einem sachkundigen Golfgeschäft kann Ihnen dabei helfen, den passenden Schaftflex für Ihr Spiel zu bestimmen. Sie berücksichtigen Faktoren wie Schwunggeschwindigkeit, Tempo und Übergang, um den optimalen Flex zu empfehlen, der Ihre Leistung maximiert.
Schlägerlänge und Lie-Winkel anpassen
Ein weiterer wichtiger Aspekt der individuellen Anpassung an die Distanz ist die Anpassung der Schlägerlänge und des Lie-Winkels. Diese beiden Faktoren können Ihre Schwungmechanik erheblich beeinflussen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, den Ball sauber und gleichmäßig zu schlagen.
Die Schlägerlänge spielt eine entscheidende Rolle für Distanz und Kontrolle. Ein zu langer Schläger kann dazu führen, dass Sie die Kontrolle und Konstanz verlieren, während ein zu kurzer Schläger zu einem Leistungsverlust führen kann. Indem Sie die Schlägerlänge an Ihre Körpergröße, Armlänge und Körperhaltung anpassen, können Sie sicherstellen, dass Sie sich in der optimalen Position befinden, um maximale Distanz und Genauigkeit zu erzielen.
Lie-Winkel hingegen bezieht sich auf den Winkel zwischen Schlägerkopf und Schaft. Ein falscher Lie-Winkel kann zu inkonsistenten Schlägen und Fehlleitungen führen. Ein richtiger Lie-Winkel ermöglicht dem Schlägerkopf einen festen Kontakt mit dem Ball, was einen quadratischen Schlag fördert und die Distanz maximiert.
In Zusammenarbeit mit einem Schlägerfitter analysiert dieser Ihre Schwungdynamik, nimmt Messungen vor und nimmt Anpassungen an der Schlägerlänge und dem Lie-Winkel vor, um Ihren Schlag zu optimieren. Dieser personalisierte Ansatz stellt sicher, dass Sie Schläger verwenden, die auf Ihre einzigartigen Schwungeigenschaften zugeschnitten sind.
Schlägergewicht und Schwunggewicht optimieren
Das Gewicht Ihres Golfschlägers kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre Distanz haben. Es beeinflusst Ihre Fähigkeit, Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erzeugen und den Schläger während des gesamten Schwungs zu kontrollieren. Durch die individuelle Anpassung können Sie das Schlägergewicht und das Schwunggewicht an Ihre Kraft und Schwungmechanik anpassen.
Das Schlägergewicht bezieht sich auf das Gesamtgewicht des Schlägers, einschließlich Schaft, Kopf und Griff. Ein zu schwerer Schläger kann es schwierig machen, eine ausreichende Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erzeugen, was zu einem Verlust an Distanz führt. Andererseits kann ein zu leichter Schläger zu einem Mangel an Kontrolle und Konsistenz führen.
Das Schwunggewicht hingegen bezieht sich darauf, wie das Gewicht im gesamten Schläger verteilt wird. Es beeinflusst das Gefühl und die Balance des Schlägers während des Schwungs. Durch die individuelle Anpassung des Schwunggewichts können Sie die Leistung des Schlägers an Ihr Schwungtempo und Ihren Rhythmus anpassen und so letztendlich Ihre Distanz optimieren.
Während des individuellen Anpassungsprozesses berücksichtigt ein Schlägerfitter Ihre Stärke, Schwunggeschwindigkeit und persönliche Vorlieben, um das geeignete Schlägergewicht und Schwunggewicht zu empfehlen. Durch die Verwendung von Schlägern, die für Ihren Schwung richtig gewichtet sind, können Sie die Distanz Ihres 7er-Eisens maximieren und gleichmäßigere und präzisere Schläge erzielen.
Häufige Fehler, die sich auf die 7-Eisen-Distanz auswirken
Den Schläger zu fest im Griff
Ein häufiger Fehler, der sich erheblich auf die Schlagweite eines 7er-Eisens auswirken kann, besteht darin, den Schläger zu fest zu halten. Wenn Golfer den Schlägergriff mit übermäßiger Kraft zusammendrücken, schränkt dies die natürliche Bewegung der Handgelenke und Arme während des Schwungs ein. Dieser feste Griff schränkt nicht nur die Schlägerkopfgeschwindigkeit ein, sondern beeinträchtigt auch die Fähigkeit des Golfers, Kraft zu erzeugen und Energie effizient auf den Ball zu übertragen.
Um diesen Fehler zu korrigieren, ist es wichtig, den Schläger entspannt im Griff zu behalten. Stellen Sie sich vor, Sie halten einen kleinen Vogel in der Hand – Sie möchten gerade genug Druck ausüben, um ihn zu sichern, aber nicht so viel, dass Sie ihn verletzen. Ebenso ermöglicht das Greifen des Schlägers mit leichtem bis mäßigem Druck eine bessere Beweglichkeit des Handgelenks und einen flüssigeren Schwung. Durch diesen entspannten Griff können sich die Handgelenke richtig bewegen, wodurch ein breiterer Schwungbogen und eine höhere Schlägerkopfgeschwindigkeit entstehen.
Falsche Ballposition
Ein weiterer Fehler, der sich negativ auf die Schlagweite eines 7er-Eisens auswirken kann, ist eine falsche Ballposition. Die Position des Balls im Verhältnis zu Ihrer Haltung und Ihrem Körper kann den Angriffswinkel und die Schlagqualität erheblich beeinflussen.
Wenn sich der Ball in Ihrer Haltung zu weit vorne befindet, bei Rechtshändern näher am linken Fuß, kann dies dazu führen, dass der Schlägerkopf zu früh losgelassen wird, was zu einem höheren Abschlagwinkel und einer geringeren Distanz führt. Wenn sich der Ball hingegen zu weit hinten in Ihrem Stand befindet, also bei Rechtshändern näher an Ihrem rechten Fuß, kann dies zu einem steileren Angriffswinkel führen, was zu einem niedrigeren Abschlag und möglicherweise zu einem Verlust an Distanz führt.
Um die richtige Ballposition für optimale Ergebnisse zu finden, richten Sie den Ball zunächst in einer neutralen, ausgeglichenen Haltung auf die Mitte Ihrer Brust aus. Nehmen Sie von dort aus geringfügige Anpassungen vor, basierend auf Ihren Schwungeigenschaften und Vorlieben. Experimentieren Sie während der Trainingseinheiten mit kleinen Änderungen der Ballposition, um die ideale Stelle zu finden, an der Sie den Ball mit einem absteigenden Schlag treffen und eine optimale Distanz und Flugbahn erreichen können.
Überbeanspruchung der Arme beim Schwung
Der übermäßige Einsatz der Arme beim Golfschwung ist ein weiterer Fehler, der sich negativ auf die Distanz mit dem 7er-Eisen auswirken kann. Viele Golfer glauben fälschlicherweise, dass Kraft und Distanz allein von der Armkraft herrühren. Wenn Sie sich jedoch zu sehr auf die Arme verlassen, kann es zu einer mangelnden Synchronisation zwischen Ober- und Unterkörper kommen, was zu einem Kraftverlust und einem inkonsistenten Ballschlag führt.
Um diesen Fehler zu vermeiden, ist es wichtig zu verstehen, wie wichtig es ist, beim Golfschwung den gesamten Körper einzusetzen. Der Unterkörper, einschließlich der Hüften und Beine, sollte den Abschwung einleiten und die Energie vom Boden nach oben durch den Körper und in die Arme und den Schläger übertragen. Durch die Beanspruchung der größeren Muskeln des Unterkörpers, etwa der Gesäßmuskulatur und des Rumpfes, können Golfer mehr Kraft erzeugen und eine höhere Schlägerkopfgeschwindigkeit erreichen.
Stellen Sie sich den Golfschwung als eine Kettenreaktion vor, bei der jedes Glied eine entscheidende Rolle spielt. Wenn der Unterkörper den Schwung anführt, können die Arme zunächst passiv bleiben und Energie für den Moment des Aufpralls speichern. Diese kinetische Sequenz trägt dazu bei, einen effizienteren und kraftvolleren Schwung zu erzeugen, was zu einer größeren Distanz mit dem 7er Eisen führt.
Inkonsistentes Tempo und Timing
Inkonsistentes Tempo und Timing können sich ebenfalls nachteilig auf . auswirken. Golf ist ein Spiel, bei dem es auf Rhythmus und Timing ankommt, und jede Unterbrechung des Schwungflusses kann zu inkonsistentem Kontakt und verringerter Distanz führen.
Es ist wichtig, während des gesamten Schwungs ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Ein überstürzter Rückschwung oder Abschwung kann zu einem Verlust der Kontrolle und Genauigkeit führen. Umgekehrt kann ein zu langsames Schwingen zu einem Mangel an Kraft und Distanz führen. Das Finden der richtigen Balance und des richtigen Rhythmus für Ihren Schwung ist entscheidend für die Maximierung Ihres Schwungs.
Eine Möglichkeit, Tempo und Timing zu verbessern, besteht darin, mit einem Metronom oder einer rhythmischen Zählmethode zu üben. Dies hilft Golfspielern, ein gleichmäßiges Tempo und Timing für ihren Schwung festzulegen. Darüber hinaus kann die Konzentration auf sanfte Übergänge zwischen Rück- und Abschwung und die Möglichkeit, dass der Schläger auf natürliche Weise Schwung gewinnt, zu einem flüssigeren und kraftvolleren Schwung beitragen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es mehrere häufige Fehler gibt, die sich auf die Schlagweite eines 7er-Eisens auswirken können. Ein zu fester Griff des Schlägers, eine falsche Ballposition, eine übermäßige Beanspruchung der Arme beim Schwung sowie inkonsistentes Tempo und Timing können die optimale Distanz beeinträchtigen. Indem Golfer diese Fehler beheben und die notwendigen Anpassungen vornehmen, können sie ihre 7-Eisen-Distanz verbessern und ihr Gesamtspiel verbessern. Denken Sie daran, einen entspannten Griff beizubehalten, die richtige Ballposition zu finden, den gesamten Körper in den Schwung einzubeziehen und auf ein gleichmäßiges Tempo und Timing zu achten. Üben Sie diese Techniken und beobachten Sie, wie Ihre 7 Eisenschläge mit Präzision und Distanz über das Fairway fliegen.
