Entdecken Sie die Bedeutung eines flachen Rückschwungs beim Golf für mehr Genauigkeit. Vermeiden Sie beispielsweise eine übermäßige Drehung der Hüfte oder das Heben der Arme. Erfahren Sie mehr über einen abgeflachten Rückschwung für eine verbesserte Schlagflächenkontrolle und konsistentes Ballschlagen.
Bedeutung eines flachen Rückschwungs beim Golf
Erhöhte Genauigkeit
Ein flacher Rückschwung ist beim Golf entscheidend für eine erhöhte Genauigkeit Ihrer Schläge. Wenn Ihr Rückschwung flach ist, ermöglicht dies eine korrekte Ausrichtung und Positionierung der Schlagfläche, was Ihre Fähigkeit, den Ball gerade zu schlagen, erheblich verbessert. Mit einem flachen Rückschwung können Sie den Schläger auf der richtigen Schwungebene halten und so einen sauberen Kontakt mit dem Ball gewährleisten. Dies trägt dazu bei, unerwünschte seitliche Drehungen oder Slices zu vermeiden, was zu Schlägen führt, die stets dort landen, wo Sie sie haben möchten.
Konstantes Ballschlagen
Eine der wichtigsten Eigenschaften eines flachen Rückschwungs ist die Fähigkeit, den Ball konstant gut zu schlagen. Wenn Ihr Rückschwung flach ist, ermöglicht dies eine synchronisiertere und effizientere Bewegung Ihres Körpers und Ihres Schlägers. Dies bedeutet, dass Sie während des gesamten Schwungs einen konstanten Schwungweg und ein konstantes Tempo beibehalten können, was zu einem solideren und gleichmäßigeren Ballschlag führt. Bei einem flachen Rückschwung ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie während Ihres Schwungs Ausgleiche oder Anpassungen vornehmen, was zu präziseren und wiederholbareren Schlägen führt.
Verbesserte Schlagflächenkontrolle
Ein flacher Rückschwung verbessert auch die Schlagflächenkontrolle erheblich. Wenn Ihr Rückschwung flach ist, fördert dies ein korrektes Handgelenksgelenk und das Spannen des Schlägers, was eine bessere Kontrolle der Schlagfläche während des gesamten Schwungs ermöglicht. Diese Kontrolle ist wichtig, um den gewünschten Ballflug und die gewünschte Flugbahn zu erreichen. Mit einem flachen Rückschwung können Sie beim Treffmoment eine quadratische Schlagfläche beibehalten, was zu geraderen Schlägen und einem gleichmäßigeren Ballflug führt. Durch die verbesserte Schlagflächenkontrolle können Sie Ihre Schläge auch effektiver gestalten und haben so die Möglichkeit, den Ball je nach Bedarf auszublenden oder zu ziehen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein flacher Rückschwung im Golfsport für mehr Genauigkeit und bessere Kontrolle über die Schlagfläche von entscheidender Bedeutung ist. Es ermöglicht eine korrekte Ausrichtung und Positionierung der Schlagfläche, was zu Schlägen führt, die dorthin gehen, wo Sie sie haben möchten. Ein flacher Rückschwung fördert außerdem eine synchronisierte und effiziente Bewegung Ihres Körpers und Ihres Schlägers, was zu einem solideren und wiederholbareren Ballschlag führt. Darüber hinaus verbessert es die Kontrolle über Ihre Schlagfläche und ermöglicht so den gewünschten Ballflug und die Möglichkeit, Ihre Schläge zu formen. Indem Sie sich darauf konzentrieren, einen flachen Rückschwung beizubehalten, können Sie Ihre Gesamtleistung auf dem Golfplatz deutlich verbessern.
Häufige Fehler beim Rückschwung
Überrotation der Hüften
Wenn es um den Rückschwung beim Golf geht, machen viele Spieler den Fehler, ihre Hüften zu stark zu drehen. Dies geschieht, wenn der Golfer seine Hüfte beim Rückschwung zu stark dreht, was zu einer Reihe von Problemen führen kann. Eines der Hauptprobleme bei einer Überrotation der Hüfte ist der Verlust des Gleichgewichts. Wenn sich die Hüften übermäßig drehen, kann dies die Gewichtsverteilung des Golfspielers beeinträchtigen und es schwierig machen, während des gesamten Schwungs eine stabile Basis aufrechtzuerhalten. Dies kann dazu führen, dass der Ball inkonsistent geschlagen wird und die Schlagfläche nicht mehr kontrolliert werden kann.
Um eine Überrotation der Hüften zu vermeiden, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, während des gesamten Rückschwungs einen stabilen Unterkörper aufrechtzuerhalten. Dies kann dadurch erreicht werden, dass der Unterkörper ruhig bleibt und der Oberkörper sich auf natürliche Weise drehen kann. Durch die Begrenzung der Hüftrotation kann der Golfer ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Kontrolle bewahren, was zu einer verbesserten Genauigkeit und Konsistenz seiner Schläge führt.
Heben der Arme
Ein weiterer häufiger Fehler beim Rückschwung ist das Anheben der Arme. Dies geschieht, wenn der Golfspieler in der Anfangsphase des Schwungs die Arme zu hoch hebt. Übermäßiges Anheben der Arme kann die natürliche Schwungebene stören und zu einem Verlust an Kraft und Kontrolle führen.
Um ein Anheben der Arme zu verhindern, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, dass die Arme während des gesamten Rückschwungs mit dem Körper verbunden bleiben. Dies lässt sich erreichen, indem man den Schläger entspannt hält und die Arme synchron mit der Drehung des Oberkörpers schwingen lässt. Indem die Arme verbunden und synchron mit dem Körper bleiben, kann der Golfer einen effizienteren Schwungweg beibehalten und durch den Aufprall mehr Kraft erzeugen.
Schwingen oder Gleiten der Hüften
Schwingen oder Gleiten der Hüfte ist ein weiterer häufiger Fehler, der sich negativ auf den Rückschwung auswirken kann. Dies geschieht, wenn der Golfspieler während des Rückschwunges zulässt, dass sich seine Hüften seitlich entweder auf das Ziel zu oder von diesem weg bewegen. Das Schwanken oder Rutschen der Hüfte kann das Gleichgewicht des Golfspielers beeinträchtigen und zu einem inkonsistenten Ballschlag führen.
Um ein Schwanken oder Abrutschen der Hüfte zu vermeiden, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, während des Rückschwungs einen stabilen Unterkörper aufrechtzuerhalten. Dies kann erreicht werden, indem die Rumpfmuskulatur beansprucht und jeder seitlichen Bewegung der Hüfte Widerstand geleistet wird. Indem die Hüften stabil und zentriert bleiben, kann der Golfer ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Kontrolle bewahren, was zu einer verbesserten Genauigkeit und einem besseren Ballschlag führt.
Zusammenfassend gibt es einige, die Golfer häufig im Rückschwung ausführen. Dazu gehören eine übermäßige Drehung der Hüfte, das Anheben der Arme und das Schwanken oder Gleiten der Hüfte. Indem Golfer sich dieser Fehler bewusst sind und die notwendigen Anpassungen vornehmen, können sie ihren Gesamtschwung verbessern und positive Ergebnisse auf dem Platz erzielen. Denken Sie daran, sich darauf zu konzentrieren, einen stabilen Unterkörper aufrechtzuerhalten, die Arme verbunden zu halten und übermäßige Bewegungen in den Hüften zu vermeiden. Mit etwas Übung und Liebe zum Detail können diese korrigiert werden, was zu konsistenteren und genaueren Aufnahmen führt.
Tipps zum Abflachen des Rückschwungs
Möchten Sie Ihren Golfschwung verbessern? Ein wichtiger Aspekt, der Ihr Spiel erheblich verbessern kann, ist die Beibehaltung eines weiten Bogens beim Rückschwung. Auf diese Weise können Sie einen gleichmäßigeren und kraftvolleren Schwung erzielen. In diesem Abschnitt werden wir einige davon untersuchen, die Ihnen helfen können, Ihren Rückschwung zu glätten und Ihre Golffähigkeiten auf die nächste Stufe zu heben.
Behalten Sie einen weiten Bogen bei
Wenn es um den Rückschwung geht, machen viele Golfer häufig den Fehler, keinen weiten Bogen beizubehalten. Damit ist der Abstand zwischen Schlägerkopf und Körper beim Zurückschwingen gemeint. Das Beibehalten eines weiten Bogens ermöglicht einen sanfteren Übergang und eine bessere Schlägerkontrolle während des gesamten Schwungs.
Um einen weiten Bogen zu erreichen, versuchen Sie Folgendes:
- Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt: Konzentrieren Sie sich beim Zurückschwingen darauf, die Arme ausgestreckt zu halten, und vermeiden Sie es, die Ellbogen zu stark zu beugen. Dies trägt dazu bei, einen breiteren Bogen zu erzeugen und verhindert, dass Sie zu nah an Ihren Körper herankommen.
- Rotieren Sie Ihre Schultern: Spannen Sie Ihren Oberkörper an, indem Sie Ihre Schultern während des Rückschwungs drehen. Dies trägt dazu bei, einen größeren Wenderadius zu schaffen und einen breiteren Bogen zu ermöglichen.
- Behalten Sie die richtige Haltung bei: Eine gute Haltung ist für einen weiten Bogen unerlässlich. Stellen Sie sicher, dass Sie aufrecht stehen, die Wirbelsäule gerade ist und Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt ist. Dies hilft Ihnen, die richtige Ausrichtung beizubehalten und ein Zusammenbrechen während des Rückschwungs zu verhindern.
Denken Sie daran, dass das Üben dieser Übungen Ihnen dabei hilft, Ihr Muskelgedächtnis zu entwickeln und einen gleichmäßig weiten Bogen in Ihrem Rückschwung zu erzeugen.
Beanspruchen Sie die Rumpfmuskulatur
Ein weiterer wichtiger Aspekt beim Abflachen Ihres Rückschwungs ist die Beanspruchung Ihrer Rumpfmuskulatur. Ihr Rumpf spielt eine entscheidende Rolle bei der Bereitstellung von Stabilität und der Erzeugung von Kraft während Ihres Schwungs.
So können Sie Ihre Rumpfmuskulatur effektiv beanspruchen:
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bauchmuskeln: Konzentrieren Sie sich beim Rückschwung darauf, Ihre Bauchmuskeln zu beanspruchen. Dies wird Ihnen dabei helfen, einen starken und stabilen Kern aufrechtzuerhalten, was einen kontrollierteren und kraftvolleren Schwung ermöglicht.
- Stärken Sie Ihren Rumpf: Integrieren Sie Übungen, die Ihre Rumpfmuskulatur ansprechen, in Ihre Fitnessroutine. Planks, Russian Twists und Medizinball-Rotationen sind großartige Übungen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Rumpfstärke und Stabilität zu verbessern.
- Üben Sie Rotationsübungen: Um Ihre Rumpfrotation zu verbessern, probieren Sie Übungen wie Medizinballwürfe, Kabelrotationen oder sitzende Rumpfdrehungen aus. Diese Übungen helfen Ihnen dabei, die nötige Kraft und Flexibilität für einen flachen Rückschwung zu entwickeln.
Durch die Beanspruchung Ihrer Rumpfmuskulatur können Sie während des gesamten Schwungs das Gleichgewicht und die Kontrolle behalten, was zu einer verbesserten Genauigkeit und Distanz führt.
Videoanalyse für Feedback verwenden
Ein wertvolles Werkzeug, das dabei helfen kann, Ihren Rückschwung zu verflachen, ist die Videoanalyse. Indem Sie Ihre Schwünge aufzeichnen und überprüfen, können Sie Verbesserungsmöglichkeiten identifizieren und notwendige Anpassungen vornehmen.
So können Sie die Videoanalyse effektiv nutzen:
- Zeichnen Sie Ihre Schwünge auf: Verwenden Sie ein Smartphone oder eine spezielle Kamera, um Ihre Golfschwünge aus verschiedenen Blickwinkeln aufzuzeichnen. Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl Ihre Seitenansicht als auch die Ansicht von unten erfassen.
- Analysieren Sie Ihre Schwünge: Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre aufgezeichneten Schwünge zu überprüfen. Achten Sie auf Ihren Rückschwung und achten Sie auf Abweichungen von einem weiten Bogen. Beachten Sie alle Bereiche, in denen Sie möglicherweise Ihre Arme heben oder Ihre Hüften schwingen.
- Professionelle Beratung einholen: Wenn Sie sich nicht sicher sind, worauf Sie achten oder wie Sie die erforderlichen Anpassungen vornehmen sollen, ziehen Sie in Betracht, sich von einem Golflehrer beraten zu lassen. Sie können wertvolle Erkenntnisse liefern und Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie Ihren Rückschwung effektiv abflachen können.
Die Videoanalyse kann bahnbrechend sein, wenn es darum geht, Ihre Technik zu verfeinern. Mit diesem Tool können Sie Fehler in Ihrem Rückschwung erkennen und korrigieren, was zu gleichmäßigeren und präziseren Schlägen führt.
Übungen zum Abflachen des Rückschwungs
Handtuch unter den Achseln üben
Eine wirksame Übung, die dabei hilft, Ihren Rückschwung zu glätten, ist die Handtuch-unter-den-Achsel-Übung. Bei dieser Übung liegt der Schwerpunkt darauf, die Arme während des gesamten Schwungs mit dem Körper verbunden zu halten, um eine kompaktere und effizientere Bewegung zu ermöglichen. Um diese Übung durchzuführen, befolgen Sie diese Schritte:
- Legen Sie ein Handtuch unter Ihre Achseln und drücken Sie es fest an Ihren Körper.
- Nehmen Sie Ihre Golfhaltung ein und greifen Sie den Schläger wie gewohnt.
- Beginnen Sie mit dem Rückschwung und achten Sie darauf, dass das Handtuch an Ihren Körper gedrückt bleibt.
- Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, dass Ihre Arme beim Drehen mit Ihrem Oberkörper verbunden bleiben.
- Vervollständigen Sie Ihren Rückschwung und gehen Sie in den Abschwung über, wobei Sie die Verbindung zwischen Ihren Armen und Ihrem Körper aufrechterhalten.
- Wiederholen Sie diese Übung mehrmals und steigern Sie dabei schrittweise Ihre Schwunggeschwindigkeit und -intensität.
Durch das Üben der Übung „Handtuch unter den Achseln“ entwickeln Sie ein besseres Gespür dafür, wie Sie Ihre Arme während des Rückschwungs im Einklang mit Ihrem Körper halten. Dadurch wird ein übermäßiges Heben oder Trennen der Arme vermieden, was zu einer flacheren und kontrollierteren Schwungebene führt.
Swing Plane Alignment Drill
Eine weitere nützliche Übung zum Abflachen Ihres Rückschwungs ist die Übung zur Ausrichtung der Schwungebene. Diese Übung trägt dazu bei, dass Ihr Schläger während des Rückschwungs eine gleichmäßige Bahn einschlägt, was für die Beibehaltung der richtigen Flachheit von entscheidender Bedeutung ist. Befolgen Sie diese Schritte, um die Übung zur Ausrichtung der Schwenkebene durchzuführen:
- Stellen Sie zwei Ausrichtungsstangen oder -schläger auf dem Boden auf, parallel zueinander und ausgerichtet auf Ihre Ziellinie.
- Positionieren Sie eine Stange direkt außerhalb Ihres Balls und die andere etwa 12–18 Zoll dahinter.
- Nehmen Sie Ihre Golfhaltung ein und achten Sie darauf, dass Ihre Füße, Hüften und Schultern auf der Ziellinie ausgerichtet sind.
- Beginnen Sie mit dem Rückschwung und konzentrieren Sie sich darauf, den Schlägerkopf und Ihre Hände zwischen den beiden Ausrichtungsstangen zu halten.
- Vermeiden Sie, dass der Schlägerkopf zu weit innerhalb oder außerhalb der Stangen driftet.
- Setzen Sie Ihren Rückschwung fort und achten Sie dabei auf die richtige Ausrichtung mit den Stangen.
- Vervollständigen Sie Ihren Rückschwung und gehen Sie in den Abschwung über, wobei Sie den Schlägerkopf immer noch zwischen den Stangen halten.
- Wiederholen Sie diese Übung, erhöhen Sie dabei schrittweise Ihre Schwunggeschwindigkeit und konzentrieren Sie sich auf die Beibehaltung der richtigen Ausrichtung.
Durch konsequentes Üben der Übung zur Ausrichtung der Schwungebene entwickeln Sie ein besseres Verständnis dafür, wie Sie Ihren Schläger beim Rückschwung auf der richtigen Bahn halten. Dies trägt zu einem flacheren und kontrollierteren Schwung bei und verbessert die Gesamtkonsistenz Ihres Ballschlags.
Halbschwungübung mit Spiegel
Die Halbschwungübung mit einem Spiegel ist eine weitere effektive Übung, um Ihren Rückschwung abzuflachen. Diese Übung bietet visuelles Feedback und ermöglicht es Ihnen, übermäßiges Anheben oder Versteilen des Schwungs zu beobachten und zu korrigieren. Befolgen Sie diese Schritte, um die Halbschwungübung mit einem Spiegel durchzuführen:
- Stellen Sie einen Spiegel vor sich auf, idealerweise in einem 45-Grad-Winkel.
- Nehmen Sie Ihre Golfhaltung ein und blicken Sie in den Spiegel.
- Bringen Sie den Schläger zurück zur Hälfte Ihres Rückschwungs und halten Sie an, um Ihre Position im Spiegel zu überprüfen.
- Konzentrieren Sie sich darauf, den Schläger parallel zum Boden und in einer Linie mit Ihrer Ziellinie zu halten.
- Vermeiden Sie übermäßiges Anheben oder Versteilen des Schlägers.
- Beobachten Sie Ihre Schulterrotation und stellen Sie sicher, dass sie relativ gerade bleibt.
- Setzen Sie die Übung fort und erhöhen Sie schrittweise die Geschwindigkeit und den Bewegungsumfang Ihres Rückschwungs.
Durch die Verwendung des Spiegels während der Halbschwungübung können Sie etwaige Fehler in Ihrem Rückschwung visuell beurteilen und korrigieren. Dies wird dazu beitragen, einen flacheren und effizienteren Schwung zu fördern, was zu einer verbesserten Konstanz und Genauigkeit auf dem Golfplatz führt.
Wenn Sie diese in Ihre Übungsroutine integrieren, können Sie Ihren Rückschwung deutlich verflachen. Denken Sie daran, sich darauf zu konzentrieren, einen weiten Bogen zu halten, Ihre Rumpfmuskulatur zu beanspruchen und die Videoanalyse als Feedback zu nutzen. Mit konsequenter Übung und Hingabe sind Sie auf dem besten Weg zu einem kontrollierteren und effektiveren Rückschwung, was zu einer höheren Krafterzeugung, einem verbesserten Tempo und Rhythmus sowie einer geringeren Spannung und Belastung Ihres Körpers führt.
Vorteile eines abgeflachten Rückschwungs
Golf ist ein Sport, der Präzision und Kontrolle erfordert. Ein wichtiger Aspekt des Golfschwungs, der die Leistung eines Spielers stark beeinflussen kann, ist der Rückschwung. Ein flacher Rückschwung ist für die Erzielung maximaler Effizienz und Effektivität Ihres Schwungs unerlässlich. In diesem Abschnitt untersuchen wir die Auswirkungen eines abgeflachten Rückschwungs und wie er sich positiv auf Ihr Spiel auswirken kann.
Erhöhte Stromerzeugung
Wenn Sie Ihren Rückschwung abflachen, ermöglichen Sie eine effizientere Kraftübertragung von Ihrem Körper auf den Schlägerkopf. Durch die Aufrechterhaltung eines weiten Bogens und das Vermeiden übermäßigen Hebens der Arme schaffen Sie eine solide Grundlage für die Stromerzeugung. Ein flacher Rückschwung ermöglicht es Ihnen, Ihre Rumpfmuskulatur effektiv zu beanspruchen und eine Rotationsbewegung zu fördern, die maximale Schlägerkopfgeschwindigkeit erzeugt.
Stellen Sie sich das so vor: Eine Schraubenfeder hat das Potenzial, eine erhebliche Menge an Energie freizusetzen. Ebenso ermöglicht Ihnen ein abgeflachter Rückschwung, Ihren Körper aufzurollen und während des Rückschwungs Energie zu speichern, was zu einer explosiven Kraft führt, wenn Sie Ihren Schwung durch den Aufprall entfesseln. Die erhöhte Krafterzeugung aus einem flachen Rückschwung kann zu längeren Schlägen und mehr Weite bei Ihren Schlägen führen.
Verbessertes Tempo und Rhythmus
Ein weiterer Vorteil eines abgeflachten Rückschwungs ist ein verbessertes Tempo und ein verbesserter Rhythmus Ihres Schwungs. Ein flacher Rückschwung sorgt für eine sanftere und kontrollierte Bewegung, sodass Sie während des gesamten Schwungs ein gleichmäßiges Tempo beibehalten können. Indem Sie eine Überdrehung der Hüfte und ein Schwanken oder Gleiten der Hüfte vermeiden, schaffen Sie eine stabile Basis, die eine flüssige und synchronisierte Bewegung ermöglicht.
Stellen Sie sich vor, Sie würden zu einem schnellen Lied tanzen, ohne ein Gefühl für den Rhythmus zu haben. Es wäre eine Herausforderung, das Gleichgewicht zu halten und die Schritte reibungslos auszuführen. Beim Golf fungiert ein flacher Rückschwung als Rhythmus Ihres Schwungs und sorgt für einen gleichmäßigen Schlag, der Ihre gesamte Bewegung leitet. Dieses verbesserte Tempo und der verbesserte Rhythmus können Ihr Timing verbessern und zu präziseren und gleichmäßigeren Schlägen führen.
Reduzierte Spannung und Belastung des Körpers
Einer der bedeutendsten Vorteile eines abgeflachten Rückschwungs ist die geringere Spannung und Belastung, die er auf Ihren Körper ausübt. Wenn Sie während des Rückschwungs Ihre Arme übermäßig heben oder Ihre Hüften schwingen, verursachen Sie unnötige Spannungen und Belastungen für Ihre Muskeln und Gelenke. Dies kann zu einer verminderten Flexibilität, einem erhöhten Verletzungsrisiko und allgemeinem Unbehagen während Ihres Schwungs führen.
Durch die Beibehaltung eines flachen Rückschwungs ermöglichen Sie Ihrem Körper, sich natürlicher und entspannter zu bewegen. Der Einsatz Ihrer core-Muskeln hilft, Ihre Wirbelsäule und Ihr Becken zu stabilisieren, wodurch das Risiko einer Belastung Ihres unteren Rückens verringert wird. Darüber hinaus fördert ein abgeflachter Rückschwung eine effizientere Gewichtsübertragung und verhindert so eine übermäßige Belastung Ihrer Knie und Hüften.
Stellen Sie sich vor, Sie tragen einen schweren Rucksack auf einer langen Wanderung. Wenn das Gewicht gleichmäßig und nah am Körper verteilt ist, können Sie bequem gehen und eine gute Haltung beibehalten. Wenn das Gewicht jedoch unausgeglichen ist oder zu weit von Ihrem Schwerpunkt entfernt ist, kann es Ihren Rücken belasten und Beschwerden verursachen. Ebenso reduziert ein flacher Rückschwung die Belastung Ihres Körpers und ermöglicht einen komfortableren und flüssigeren Schwung.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein abgeflachter Rückschwung beim Golf zahlreiche Vorteile bietet, die Ihr Spiel erheblich verbessern können. Durch die Steigerung der Krafterzeugung, die Verbesserung von Tempo und Rhythmus sowie die Verringerung der Spannung und Belastung des Körpers schafft ein flacher Rückschwung die Voraussetzungen für gleichmäßigere und präzisere Schläge. Denken Sie daran, einen weiten Bogen beizubehalten, Ihre Rumpfmuskulatur zu beanspruchen und die Videoanalyse als Feedback zu verwenden, um einen flachen Rückschwung zu erreichen. Wenn Sie diese umsetzen, können Sie Ihr volles Potenzial auf dem Golfplatz ausschöpfen und Ihr Spiel auf ein neues Niveau bringen.
- Erhöhte Stromerzeugung
- Verbessertes Tempo und Rhythmus
- Reduzierte Spannung und Belastung des Körpers
